Was ist das Geheimnis der Jugend?

Die Antwort für uns ist ganz einfach: jeden Moment des Lebens voll und ganz erleben zu können. Und wie kann man jeden Tag voll ausleben? Sich um die Gesundheit kümmern, denn die Art und Weise, wie wir leben, macht wirklich einen Unterschied.

Tatsächlich besteht die große Herausforderung der Medizin unserer Zeit darin, die Lebenserwartung mit der aktiven Lebenserwartung in Einklang zu bringen, d.h. uns gleichzeitig ein langes und gesundes Leben zu ermöglichen und die Pathologien zu verhindern, die das Alter charakterisieren und uns dies nicht erlauben „ handeln “, alle grundlegenden Aktivitäten des Menschen ausführen, die mit den allgemeinen Existenzbedingungen und der Aufrechterhaltung der körperlichen und kognitiven Funktionen verbunden sind.

Wir müssen daher auf die Qualität unseres Alterns achten (sowohl intern als auch extern).

Wenn wir von Hautalterung sprechen , meinen wir einen komplexen biologischen Prozess, der aus zwei synergistischen Mechanismen resultiert: intrinsischen und extrinsischen Faktoren. Einerseits ist die intrinsische oder endogene Alterung ein unvermeidliches Phänomen, das mehrere Faktoren wie Zellstoffwechsel, Genetik, Hormone und den Lauf der Zeit umfasst: Diese Art der Alterung ist zum einen klinisch mit größerer Knochenbrüchigkeit und Gewebeverlust verbunden Elastizität. Auf der anderen Seite extrinsische Alterungoder exogen vermeidbar sind und durch wiederholte Exposition der Haut oder des Körpers gegenüber schädlichen Mitteln, insbesondere UV-Licht (Lichtalterung), einer unangemessenen und unregulierten Ernährung, Umweltverschmutzung, Chemikalien und Toxinen, verursacht werden [1,2].

Es wurde nachgewiesen, dass verschiedene Zutaten natürlichen Ursprungs potenziell wirksam sind, um die Zeichen der Hautalterung zu reduzieren, Hautproblemen und dem Auftreten von Störungen und Pathologien vorzubeugen (3,4,5).

In diesem Artikel werden wir sehen, wie die Einnahme von Nutrazeutika im präventiven Bereich wirklich der Schlüssel zu einem erfolgreichen Altern sein kann .

Was passiert eigentlich, wenn wir älter werden

Der Alterung all unserer Zellen liegen 3 natürliche und physiologische Mechanismen zugrunde, die unser Körper jeden Tag einsetzt, um optimal zu funktionieren.

Ich bin:

  • Entzündung – ein Abwehrmechanismus des Körpers, der bei Gewebeschäden verschiedener Art aktiviert wird;
  • Oxidation – die Wirkung freier Radikale auf Moleküle, der durch das Vorhandensein von Antioxidantien entgegengewirkt wird;
  • Glykation – eine Bindungsreaktion zwischen Zuckern und Proteinen, die eine Änderung der Funktionalität des Proteins selbst bewirkt.

Diese Prozesse wirken sich, wenn sie in der richtigen Menge vorhanden sind, positiv auf unser Leben aus: Im Laufe der Jahre verändert sich jedoch das sie charakterisierende Gleichgewicht, was zu einem Ungleichgewicht führt, das in der Folge Schäden verursacht und die Alterungsprozesse beschleunigt.

Die Anpassung an unseren Lebensstil mit einem integrierten Ansatz aus Ernährung, Training und Nahrungsergänzung kann diese Mechanismen verlangsamen und es uns ermöglichen, die verstreichende Zeit gesund zu genießen (und warum nicht, optisch schöner!).

Warum Integration einen Unterschied macht (langfristig)

In der Welt, in der wir leben, ist es leider leicht, einem Mikronährstoffmangel ausgesetzt zu sein. Die Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen, oft ultra-verarbeitet, sind tatsächlich reich an Kalorien, aber arm an Nährstoffen. Das bedeutet nicht, dass wir sofort einen Unterschied bemerken werden: Kein Skorbut zu haben bedeutet nicht, eine optimale Vitamin-C-Zufuhr zu haben .

Echte Mangelkrankheiten gibt es (außer in manchen Gegenden der Welt) nicht mehr, aber das führt nicht automatisch zu voller Gesundheit. Tatsächlich assoziieren wir Gesundheit oft mit der Abwesenheit von Krankheit, aber in Wirklichkeit ist es mehr .

Ein Gefühl von psycho-physischem Wohlbefinden , das nur erreicht werden kann, wenn Sie sich optimal ernähren, erhöht die Lebenserwartung, aber vor allem die Lebensqualität.

Nutraceuticals für erfolgreiches Altern

Nachdem wir die Konzepte der Präventivmedizin und des langsamen Alterns eingeführt haben, wissen wir, dass es optimal ist, unserem Körper alles zu bieten, was er braucht, um optimal zu funktionieren und die Lebensqualität zu verbessern, indem der Alterungsprozess verlangsamt wird.

Sehen wir uns gemeinsam eine Liste der nützlichsten Nahrungsergänzungsmittel an, um ein erfolgreiches Altern zu erreichen.

Omega-3 – Omega-3-Fettsäuren sind für die ordnungsgemäße Funktion des Körpers notwendig und erfüllen eine Schutzfunktion : Sie schützen das Herz, das Gehirn und regulieren den Herzdruck. Mehrere Studien haben auch gezeigt, dass sie die zugrunde liegenden Entzündungsmechanismen, einschließlich Autoimmunerkrankungen, bekämpfen. Sie sind unerlässlich, um dem Altern entgegenzuwirken, denn sie verlangsamen die Verkürzung der Telomere, der schützenden „Hütchen“ auf unseren Chromosomen, die sich mit jeder Zellteilung verkürzen. Sie reduzieren auch oxidativen Stress, der durch einen Überschuss an freien Radikalen verursacht wird, und bekämpfen Entzündungen.

Kurkuma – Ein in der Küche weit verbreitetes Gewürz, Kurkumaextrakt ist bekannt für seine starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkung. Es scheint insbesondere das Gehirn vor Alterung zu schützen und das Immunsystem zu stärken, und diese positiven Wirkungen sind auf das Vorhandensein von Curcuminoiden zurückzuführen, bioaktiven Verbindungen, aus denen das aus Kurkuma gewonnene Pigment besteht.

Vitamin C – Ascorbinsäure, ein anderer Name, unter dem Vitamin C genannt wird, ist ein essentieller Nährstoff für die Gewebereparatur, und neben der Unterstützung der Funktionalität des Immunsystems ist es ein starkes Antioxidans, wirkt der Bildung freier Radikale entgegen und wirkt aktiv mit in der Biosynthese von Kollagenmolekülen, die für die Schönheit der Haut und die Elastizität des Gewebes verantwortlich sind.

Vitamin A – Vitamin A hilft bei der Bildung und Erhaltung gesunder Haut, Zähne, Skelett und Membranen in unserem Körper. Es ist als Retinol bekannt, weil es Pigmente in der Netzhaut des Auges produziert, ein gesundes Sehvermögen fördert und für die Fortpflanzung und Laktation notwendig ist. Es nährt auch das Haar und verzögert dessen Alterung.

B-Vitamine – Alle B-Vitamine sind für die Umwandlung von Nahrung in Energie unerlässlich. Viele haben eine antioxidative Rolle und reduzieren Zellschäden und Alterung. Vitamin B1 wird für die richtige Nervenimpulsfunktion benötigt; B6 spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Gehirns und der Bildung von Hämoglobin; Folsäure (B9) dient dem Aufbau roter Blutkörperchen und beugt Schädigungen des Nervensystems während des Embryonallebens vor. Auch ein niedriger Vitamin B12-Spiegel wird mit der Beschleunigung von Alterungsprozessen in Verbindung gebracht, was eine schützende Wirkung belegt.

Vitamin D – Ein Vitamin-D-Mangel ist für die Knochenbrüchigkeit verantwortlich, denn Vitamin D fördert die Kalziumaufnahme und reguliert die Phosphatmenge im Körper. Diese Maßnahmen sind für starke und gesunde Knochen unerlässlich und verhindern das Risiko von Knochenbrüchen. Es verbessert auch die Aktivität des Immunsystems und schützt uns vor äußeren Angriffen durch Viren und Bakterien.

Vitamin E – Es wirkt in unserem Körper als starkes Antioxidans und schützt uns vor den Auswirkungen von Umweltverschmutzung, Rauch, falscher Ernährung und Faktoren, die dazu neigen, oxidativen Stress zu erhöhen. Insbesondere Vitamin E schützt Zellmembranen und beugt verschiedenen degenerativen Erkrankungen vor.

Alpha-Liponsäure – Es ist ein starkes Antioxidans, das zur Reduzierung von oxidativem Stress nützlich ist, da es die Aktivität der Vitamine C, A und E unterstützt. Seine Wirkung wirkt auch dem Glykationsprozess entgegen, der Reaktion, bei der sich Zucker an Eiweiß ​​​​bindet und gesundheitsschädliche Verbindungen bildet und Alterung. Es funktioniert auch, indem es die Insulinsensitivität verbessert und das Auftreten von Typ-2-Diabetes reduziert.

CoenzymeQ10 – Unterstützt die Energieproduktion und hat eine antioxidative Wirkung. Es stimuliert das Immunsystem und trägt zum Schutz unserer Organe, einschließlich des Gehirns, vor oxidativem Stress bei, wodurch der Alterungsprozess verlangsamt wird.

Kollagen – Die Einnahme bioaktiver hydrolysierter Kollagenpeptide verbessert das Aussehen von Haut, Haaren und Bindegewebe und regt den Körper zur Biosynthese von neuem Kollagen an. Es garantiert Glanz, Feuchtigkeit und Elastizität der Haut und reduziert die Tiefe von Falten und Zeichen der Hautalterung.

Hyaluronsäure – Oral eingenommen und nicht nur als topische Creme, nährt Hyaluronsäure das Bindegewebe von innen. Es hat eine feuchtigkeitsspendende und schmierende Wirkung auf Haut und Gelenke, füllt die Haut, macht sie fest und strahlend, schützt die Knorpel und reduziert Gelenkbeschwerden.

Obwohl jedes Organ unterschiedlich schnell altert, können wir besser (und länger) leben, wenn wir von klein auf auf uns selbst achten, indem wir Lebensstil, Ernährung, Training und Integration kombinieren.

Prävention beginnt mit Bewusstsein, ebenso wie Veränderung.

Federica Federici & Massimiliano Febbi

 

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