Heutzutage ist das Panorama des Nahrungsergänzungsmittelmarktes sehr groß und wir finden uns oft in Schwierigkeiten, sowohl wenn es darum geht zu verstehen, ob es notwendig ist, ein Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, als auch bei der Auswahl des am besten geeigneten Nahrungsergänzungsmittels innerhalb der interessierenden Kategorie. In diesem kurzen Leitfaden werden wir darüber nachdenken, welche Aspekte bei der Auswahl eines Multivitaminpräparats zu berücksichtigen sind.

Häufige Fehler, die man NICHT machen sollte

Wie zu erwarten, ist der Markt für Nahrungsergänzungsmittel sehr reich, gekennzeichnet durch eine Vielzahl von Elementen, die die Artikel auf den ersten Blick gleich erscheinen lassen. Der häufigste Fehler bei der Produktauswahl besteht darin, sich kopfüber in Kataloge oder Websites zu stürzen, ohne jedoch zu wissen, wonach wir suchen müssen oder was wir wirklich brauchen. Diese Einstellung führt oft dazu, dass wir am Ende Produkte anhand des Preises vergleichen oder das Produkt eher nach der Werbebotschaft auswählen oder schlimmer noch, dem Missverständnis „ mehr ist immer besser “ verfallen. Um diese Fehler nicht zu machen, müssen wir zuerst verstehen, warum wir uns für den Kauf eines Produkts entscheiden sollten.

Was sind Multivitaminpräparate?

Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die mit dem Ziel formuliert wurden, eine Versorgung mit sowohl wasserlöslichen als auch fettlöslichen Vitaminen bereitzustellen, die nützlich sind, um den Bedarf zu decken, der durch Mängel oder erhöhte Anforderungen (aufgrund besonderer Bedingungen, sowohl physiologischer als auch nicht) diktiert wird.

Die Frage, die wir uns stellen müssen, um zu verstehen, ob wir uns für die Einnahme eines Multivitaminpräparats entscheiden können, lautet: „Passe ich wirklich zu einer Gruppe von Einzelpersonen oder einem Teil der Bevölkerung, die wirklich von der Einnahme eines Multivitaminpräparats profitieren können?“. Sehen wir uns also auf der Grundlage dieser grundlegenden Frage für die Wahl einige Beispiele von Personengruppen an, die möglicherweise wirklich Vitamine integrieren müssen.

Wenn sie wirklich gebraucht werden

In manchen Fällen ist die Einnahme von Vitaminen wirklich notwendig, so dass sogar die Leitlinien die Supplementierung dieser Mikronährstoffe empfehlen. Nachfolgend listen wir einige der wichtigsten Bevölkerungsgruppen auf, die davon profitieren:

  • Sportler, die an mehreren Tagen in der Woche intensiven Aktivitäten mit wiederholten Aufforderungen nachgehen , benötigen möglicherweise eine Vitaminergänzung. Dies gilt insbesondere dann, wenn sie sich einer längeren Kalorienrestriktion unterziehen . In diesen Zeiten können bei dem Versuch, sich ausgewogen zu ernähren, tatsächlich Situationen auftreten, in denen die Aufnahme von Mikronährstoffen unter den empfohlenen Werten liegt und die Einnahme von Vitaminen über ein Nahrungsergänzungsmittel unerlässlich sein kann. In diesen Fällen ist sowohl die antioxidative Wirkung einiger Vitamine als auch der Beitrag zur Erhaltung starker Strukturen wichtig.
  • Menschen, die trotz fehlender Kalorieneinschränkung nicht in der Lage sind, ausreichende Mengen an Obst und Gemüse, den Hauptquellen für Vitamine in ihrer Ernährung, zu sich zu nehmen. Auch in diesem Fall kann die längere reduzierte Zufuhr von Vitaminen zu Mangelerscheinungen führen , und wenn die Person nicht in der Lage ist, den Verzehr von Obst und Gemüse wieder aufzunehmen und folglich eine angemessene Zufuhr von Vitaminen zu erreichen, kann eine Nahrungsergänzung als hervorragende Strategie angesehen werden. Auf diese Weise werden sowohl die antioxidative Wirkung als auch die ausreichenden Mengen garantiert, um die spezifischen Stoffwechselfunktionen auszuführen, zu denen die Vitamine beitragen (und wir erinnern uns, dass es sehr viele sind).
  • Auch für Frauen in der Vorschwangerschaft , während der Schwangerschaft selbst und während der Stillzeit des Babys kommt die Möglichkeit der Ergänzung der Vitaminzufuhr in Betracht. In diesen Zeiten ist die ausreichende Zufuhr von Vitaminen für das Wohlbefinden von Mutter und Kind sehr wichtig. Folsäure zum Beispiel ist in der Phase vor der Schwangerschaft sehr wichtig, unerlässlich für die richtige Entwicklung des Fötus, und Sie sollten immer einen Arzt (z. B. einen Gynäkologen) konsultieren, der weiß, wie Sie beraten, ob, was und in was zu nehmende Menge spezifisches Produkt.
  • Ältere Menschen können von der Einnahme eines Multivitaminpräparats profitieren, da die Aufnahmefähigkeit ihres Körpers verringert sein kann und nicht alle Nährstoffe in den von ihnen verzehrten Lebensmitteln aufgenommen werden. Ein Beispiel ist die verminderte Aufnahme von Vitamin B12, die teilweise mit zunehmendem Alter auftritt.
  • Menschen mit malabsorptiven Pathologien oder Unverträglichkeiten, die zum Ausschluss vieler Lebensmittel führen, können einen Vitaminmangel erleiden, der mit den Vitaminen zusammenhängt, an denen diese Lebensmittel oder diese Kategorie von Lebensmitteln besonders reich sind. In diesem Fall ist eine Nahrungsergänzung sinnvoll, um den Mangel an bestimmten Lebensmitteln auszugleichen.
  • Gestresste Personen, die die Aufnahme von Mikronährstoffen optimieren müssen, um die kognitive Leistungsfähigkeit zu optimieren, wie z. B. Studenten oder Personen, die in geistiger Hinsicht sehr anspruchsvolle Jobs ausüben. Die Integration eines Multivitamins kann den Unterschied ausmachen und dem Körper alle Mikronährstoffe garantieren, um die wesentlichen enzymatischen Funktionen auszuführen und die richtige Energieladung wiederherzustellen.

Wahlparameter

Sobald klar ist, ob Sie zu einem Personenkreis gehören, der von der Einnahme von Vitaminen profitieren kann , können Sie sich auf das auszuwählende Produkt konzentrieren . Da es sich um ein Multivitamin handelt, wäre es ratsam, alle Vitamine, sowohl wasserlösliche als auch fettlösliche, in angemessenen Mengen zu enthalten. In besonderen Fällen ist es auch möglich, nach einem Produkt zu suchen, das nur ein Vitamin enthält: In diesen Fällen ist es in der Regel der behandelnde Arzt, der nach einem eindeutigen Mangel oder erhöhten Bedarf empfiehlt, welche und wie lange zu integrieren ist (wie im speziellen Fall von Folsäure in der Schwangerschaft). Die sorgfältigsten Hersteller, um die Vorteile zu maximieren, bieten die Möglichkeit, Produkte mit spezifischen Formulierungen für Männer und Frauen auszuwählen, die unterschiedliche und präzise Bedürfnisse haben. Die Qualität des Produkts muss durch das Vorhandensein von Zertifizierungen sichergestellt werden die die Qualität von Rohstoffen und Produktionsprozessen hervorheben. In diesem Sinne sollte die Wahl auf Hersteller gerichtet werden, die dem Verbraucher den Zugang zu diesen Informationen garantieren: Transparenz im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel ist immer gleichbedeutend mit Zuverlässigkeit und Wertigkeit.

Schlussfolgerungen

Wie wir festgestellt haben, muss die Entscheidung für die Einnahme eines Multivitaminpräparats immer im Zusammenhang mit einem tatsächlichen Bedarf stehen, und man sollte sich nicht für die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, ohne sich vorher vergewissert zu haben, dass diese notwendig sind. In dieser ersten Phase ist es ratsam, sich an einen kompetenten Arzt zu wenden, der die Situation, in der Sie sich befinden, kennt und analysieren und vorschlagen kann, ob Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen sollten. Dann können Sie das Produkt entweder mit Hilfe des Fachmanns oder unabhängig auswählen, wobei Sie immer darauf achten, dass die Qualität des Produkts durch entsprechende Zertifizierungen garantiert wird.

 

Bibliographie - Sitographie

Grima NA, Pase MP, Macpherson H, Pipingas A. Die Auswirkungen von Multivitaminen auf die kognitive Leistungsfähigkeit: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. J Alzheimers Dis. 2012;29(3):561-9. doi: 10.3233/JAD-2011-111751. PMID: 22330823.

Woolf K, Manore MM. B-Vitamine und Bewegung: Verändert Bewegung den Bedarf? Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Oct;16(5):453-84. doi: 10.1123/ijsnem.16.5.453. PMID: 17240780.

Biesalski HK, Tinz J. Multivitamin-/Mineralstoffzusätze: Begründung und Sicherheit. Ernährung. April 2017;36:60-66. doi: 10.1016/j.nut.2016.06.003. Epub 16. Juni 2016. PMID: 28336109.

Nutrition and Athletic Performance, Medicine & Science in Sports & Exercise: March 2016 – Volume 48 – Issue 3 – p 543-568 doi: 10.1249/MSS.00000000000000852

https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-Consumer/#h4