Nach der Ferienzeit, in der wir uns oft übermäßigen Diäten und zusätzlichen Lastern hingeben, wie dem übermäßigen Konsum von alkoholischen Getränken, müssen wir erkennen, dass wir unseren Körper einem zusätzlichen Stress aussetzen, von dem wir uns „entgiften“ müssen.

Zusätzlich zu den Exzessen der Esssucht müssen wir wissen, dass wir in der modernen Welt alle täglich einer Mischung chemischer Verbindungen sowie vielen Nahrungsmitteln und Nährstoffen ausgesetzt sind, die die natürlichen Prozesse, die der Körper für die Beseitigung solcher Giftstoffe.

Diese Überlastung unseres "Reinigungs"-Systems kann auf Dauer zum Auftreten von gesundheitlichen Problemen, Funktionsstörungen unseres Hormon- und Immunsystems führen. Bestimmte Nährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel und Aktivitäten können die Leber dabei unterstützen, diese "toxische Belastung" zu verringern, so dass der Körper effizienter arbeiten kann und sich der Gesundheitszustand verbessert.

Die Leber ist das wichtigste Filtersystem des menschlichen Körpers, sie wandelt Giftstoffe in Abfallprodukte um, reinigt das Blut und verstoffwechselt Nährstoffe und Medikamente, um den Körper mit einigen seiner wichtigsten Eiweiß ​​zu versorgen. Da die Leber ein so grundlegender Bestandteil des Gesamtsystems des menschlichen Körpers ist, ist es wichtig, sie gesund zu erhalten und Überlastung zu begrenzen.

Eine Ernährungsumstellung kann uns bei dieser Aufgabe sicherlich helfen. Zu den Lebensmitteln, die uns auf jeden Fall unterstützen können, gehören Kreuzblütler, Beeren, Soja, Knoblauch und Gewürze – diese Lebensmittel unterstützen auf natürliche Weise eine optimale Leberfunktion. Wenn Sie diese Lebensmittel kennen und sie zu einer regelmäßigen täglichen Rotation hinzufügen, kann die Leber ihre Arbeit optimal erledigen. Als zusätzlicher Vorteil kann der Verzehr von Lebensmitteln mit natürlicher entzündungshemmender Wirkung das Risiko einer Fettleber verringern, einer Krankheit, die im Grunde bedeutet, dass die Leber zu viel Fett aufgenommen hat.

Darüber hinaus wurde berichtet, dass Kurkuma, Quercetin und Resveratrol aus der breiten Palette von Phytonährstoffen, die derzeit zu diesem Zweck untersucht werden, die Expression von endogenen Entgiftungsenzymen stimulieren und schädliche Umwelteinflüsse neutralisieren können.

Ein weiteres Lebensmittel, das am besten für seine Entgiftung der Leber bekannt ist, ist sicherlich die Mariendistel, die für ihre leberreinigende Wirkung und für ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt ist. Es kann helfen, Leberentzündungen zu reduzieren. Wie bereits erwähnt, ist Kurkuma ein weiteres grundlegendes Nahrungsergänzungsmittel wegen seiner nachgewiesenen Aktivität, die wichtigsten entzündungsfördernden Moleküle zu verringern, die zur Entwicklung oder Verschlechterung bestimmter Krankheiten beitragen, einschließlich solcher, die mit der Leber zusammenhängen.

Aufgrund der geringen Bioverfügbarkeit von Kurkuma wird es am besten in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen, die auf 95% Curcuminoide standardisiert sind.

Wird nicht umgehend gehandelt, kann es vorkommen, dass sich im Laufe der Zeit und bei anhaltender Schädigung eine Fettleber zu einer Zirrhose entwickelt, die dauerhafte Narben erzeugt und die Leberregeneration verhindert. Es muss daran erinnert werden, dass eine gesunde Ernährung neben den dargestellten Vorteilen für die Leber auch eine Ernährung ist, die auf natürliche Weise die Gewichtsabnahme oder Gewichtserhaltung, ein verbessertes Energieniveau, besseren Schlaf und ein jugendlicheres Aussehen fördert.

Lebensmittel mit natürlichen entzündungshemmenden Eigenschaften sind grünes Blattgemüse, Bohnen, Getreide und Pilze. Diese pflanzlichen Lebensmittel betreiben eine direkte Photosynthese, die reich an Wasser, Sauerstoff und Nährstoffen ist, auf die die Zellen angewiesen sind, um alle Funktionen aufrechtzuerhalten.

Die Ausnahme wären GVO-Pflanzen von Weizen, Mais, Soja, Luzerne, Raps und Gegenstände, die stark mit dem gefährlichen Roundup-Pestizid besprüht wurden (z. B. Milchprodukte, Eier, Geflügel, rotes Fleisch, Schweinefleisch, Fisch, Süßkartoffeln, Kartoffeln, Rüben, Zucker). Zuckerrohr, Kaffee, Nüsse), da sie bei jedem Verzehr extrem schädlich für die Leber sind.

Pro effektiver das Verdauungssystem bei der Beseitigung von Giftstoffen ist, desto weniger Arbeit wird der Leber zufallen.

Eine große Unterstützung für das Verdauungssystem bieten Probiotika. Diese winzigen nützlichen Bakterien beginnen schnell, das Gleichgewicht im Darm von schädlichen Bakterien auf eine gesunde Flora zu verschieben. Zu den modischsten Strategien, die in der Forschung in den letzten Jahren untersucht wurden, gehört das intermittierende Fasten, eine sehr alte Praxis, die als eine weitere hervorragende Möglichkeit gilt, die Reinigung und Entgiftung des Körpers zu beginnen. Sie müssen nicht tagelang fasten, um die Vorteile zu nutzen. Pro den Anfang können Sie das Fasten über Nacht testen, indem Sie Ihre letzte Mahlzeit am Abend (z. B. 19:00 Uhr) essen und dann bis zum Morgen (7:00 Uhr) nichts essen.

Verweise

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