Hier sind wir: der Frühling ist da, und gleichzeitig (hoffentlich!) auch Wochenenden mit Freunden unter freiem Himmel, die ersten Sonnenstrahlen genießen und mit viel, viel guter Laune, sowie UV-Strahlen tanken ... unvorbereitet, in diesem Beitrag In unserem Blog werden wir sehen, welche Vorteile die Sonnenstrahlen für unsere Haut haben und wie wichtig es ist, sich mit nutrazeutischen Sonnenpräparaten auf die Sonneneinstrahlung vorzubereiten, die sowohl die geliebte Bräune fördern als auch lästige Verbrennungen und Hautausschläge vermeiden können.

Vorteile der Sonneneinstrahlung

Die Sonneneinstrahlung mit den notwendigen Vorsichtsmaßnahmen und allmählich ermöglicht es, nützliche Prozesse mit positiven Auswirkungen auf den Organismus auszulösen, wie zum Beispiel:

  • Förderung der Photosynthese von Vitamin D;
  • lindern rheumatische Schmerzen;
  • Hilft, Hautprobleme wie Akne, Ekzeme, seborrhoische Dermatitis und Psoriasis zu minimieren.

Als ob das nicht genug wäre, kann Sonnenlicht auf der Haut auch die Synthese und Freisetzung bestimmter Gehirn-Neurotransmitter, Serotonin und Dopamin, stimulieren. Diese beiden Hormone, die als „Hormon der guten Laune“ bzw. „Hormon der Euphorie“ bekannt sind, sind biogene Amine, die unser Verhalten beeinflussen können. Tatsächlich beeinflussen sie die Funktion des Nervensystems, und wie ihre Spitznamen andeuten, sind sie sehr wichtig für den Zustand der psychischen Gesundheit, indem sie uns zu sozialem und emotionalem Verhalten, Euphorie und Wohlbefinden treiben. Damit ist klar, dass die Bräune auf unserer Haut nur einer von vielen positiven Effekten ist, die wir durch Sonneneinstrahlung erzielen können.

Warum ist es wichtig, sich auf die Sonne vorzubereiten?

Das Bräunen erfordert, wie bereits allgemein bekannt, einen schrittweisen Ansatz und einen angemessenen Schutz. Die Vernachlässigung der Einführungs- und Schutzphase, also das Auftragen von Cremes mit UVA- und UVB-Schutzfaktoren passend zu Ihrem Hautbild und eventuell die Einnahme spezieller Sonnenpräparate, kann verschiedene unerwünschte Aspekte nach sich ziehen:

  • Rötung,
  • Erythem,
  • Sonnenbrand,
  • Peeling.

Diese Probleme sind nicht nur eindeutig unansehnlich, sondern auch wirklich schädlich für die Gesundheit der Haut, die dadurch ihre Elastizität verlieren und das Auftreten von Falten und Sonnenflecken begünstigen kann.

Auswirkungen von UVA- und UVB-Strahlen auf die Haut

UV-Strahlen (von "Ultra Violet") sind für den Menschen unsichtbar und stellen ein elektromagnetisches Strahlungsintervall dar, das zum elektromagnetischen Spektrum gehört und dessen Wellenlänge unmittelbar kürzer als das für das menschliche Auge sichtbare Licht und unmittelbar höher als die von Röntgenstrahlen ist. Ultraviolette Strahlung, die im Sonnenlicht enthalten ist, ist stark genug, um sowohl DNA als auch Eiweiß ​​zu verändern. Die biologischen Wirkungen von UV sind aufgrund ihrer Fähigkeit, mit diesen biologischen Molekülen zu interagieren, für Phänomene wie Bräunung, Sommersprossen und Sonnenbrand verantwortlich und stellen auch die Hauptrisikoursache für die Entwicklung von Hautkrebs dar.

Etwa 3-5% der auf der Erde ankommenden UV-Wellen bestehen aus sogenannten UVB-Strahlen, die auf die Erdoberfläche einwirken und Sonnenbrand und Sonnenbrand verursachen. Tatsächlich können sie leicht durch Wolken, Oberflächen wie Glas und Sonnenschutz gefiltert werden

UVA-Strahlen hingegen sind 95 % der Sonnenstrahlen, die unsere Oberfläche erreichen und noch das ganze Jahr über vorhanden sind . Sie sind in der Lage, tiefer in die Schichten der Epidermis einzudringen und die Dermis zu erreichen, und die die Haut bräunen, wenn sie durch Sonnenstrahlung stimuliert werden, setzen Melanin frei, eine Proteinsubstanz, die UV-Strahlen absorbieren und blockieren kann, bevor sie die Haut schädigen Hautschichten.

 

Die Kombination von UVB- und UVA-Strahlen trocknet die Haut stark aus und verursacht eine stärkere Durchblutung der Oberfläche, wodurch die Elastin- und Kollagenfasern geschädigt werden. Dadurch verliert die Haut an Elastizität und Spannkraft. Dies wirkt sich stark auf oxidativen Stress aus und produziert freie Radikale, besonders aggressive und schädliche Moleküle.

Solarpräparate zum Schutz der Haut

Die Nutrazeutika unterstützen den Sonnenschutz auch „von innen“ und bereiten die Haut dank der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln und natürlichen Extrakten vor. Diese Produkte ermöglichen uns einen gesunden und ebenmäßigen Teint, vor allem aber die Abwehrkräfte der Haut zu aktivieren und Schäden durch Sonne und freie Radikale entgegenzuwirken. Einige der gebräuchlicheren Sonnenergänzungen sind:

  • Carotinoide, wie Beta-Carotin;
  • Astaxantin;
  • Picnogenolo;
  • Lycopin;
  • Antioxidative Vitamine wie C und E;
  • Lutein;
  • Spurenelemente wie Zink, Selen, Kupfer;
  • Coenzym Q10.

Sehen wir sie uns zusammen im Detail an. 1. Carotinoide: Betacarotin

Die Wissenschaft hat gezeigt, dass das Vorhandensein dieses Mikroelements in einem angemessenen Maß es ermöglicht, die Empfindlichkeit der Haut gegenüber UV-Strahlen des Typs A und B zu verringern. Beta- Carotin (oder Provitamin A oder das Vorläufermolekül von Retinol) ermöglicht es, dem freien entgegenzuwirken Radikale, die die Haut, die Linse und die Netzhaut angreifen, und werden so zum Symbol für Nutrazeutika für den Sonnenschutz, die immer mit topischen Cremes oder Lotionen kombiniert werden.

Beta-Carotin ist ein gelb-oranger Farbstoff, der Teil der Carotinoide ist, pflanzliche Farbstoffe, die in großen Mengen in Früchten, bestimmten Hülsenfrüchten, Karotten, Paprika, Kürbissen, Süßkartoffeln und Algen (wie Spirulina) vorkommen. Es ist ein ausgezeichnetes Antioxidans und eine primäre Quelle für Vitamin A. Als eine Art natürlicher UV-Filter „absorbiert“ Beta-Carotin den schädlichen Anteil des blauen Lichts und hilft, die Haut vor den hochenergetischen Strahlen zu schützen, die die Hautzellen angreifen.

  1. Astaxantin

Unter den stärksten antioxidativen Carotinoiden in der Natur ist Astaxanthin ein rot-oranger Farbstoff, der von der Mikroalge Haematococcus pluvialis produziert wird und auch die rötliche Farbe von Garnelen und Lachs charakterisiert. Astaxanthin ist entschieden stärker als Beta-Carotin, Alpha-Tocopherol, Lycopin oder Lutein (alle Mitglieder der gleichen "chemischen Familie") und kann eine sehr starke Wirkung gegen freie Radikale ausüben.

Es hat sich gezeigt, dass Astaxanthin gegen Schäden durch UV-Strahlung hilft, indem es als innerer Sonnenschutz wirkt, der die Strahlung abwehren kann und so Folgendes fördert:

  • die Vorbeugung von Hautalterung und verstärkter Faltenbildung,
  • größere Elastizität und Glanz der Haut,
  • mehr innere Hydratation.

Im Gegensatz zu topischen Sonnenschutzmitteln blockiert Astaxanthin die UV-Strahlen nicht und verhindert daher nicht die Umwandlung von UVB in Vitamin D (wodurch Sie zusätzliche Vitaminmengen „gewinnen“ können), aber es hilft, die Haut vor Sonnenbrand zu schützen und Entzündungen zu reduzieren. Hierfür reicht eine Tagesdosis von 4mg für mindestens zwei Wochen nach der ersten Exposition aus. Diejenigen, die im Freien trainieren, sollten eine Dosis zwischen 8 mg und 12 mg pro Tag einnehmen, um die Vorteile auch auf Energie und Erholung auszudehnen.

  1. Picnogenolo

Ein weiteres Sonnenpräparat mit Schutzwirkung gegen UV-Schäden ist Pycnogenol: ein außergewöhnliches Antioxidans, das aus der Rinde der französischen Seekiefer gewonnen wird und reich an Nährstoffen wie Bioflavonoiden und antioxidativen Procyanidinen ist.

Auf der Haut wirkt Pycnogenol, indem es sie erneuert, ihr Feuchtigkeit spendet (dank der Verbesserung der lokalen Durchblutung), sie elastischer und glatter macht und der Hautalterung dank seiner Wirkung auf Kollagen- und Elastinmoleküle entgegenwirkt.

Einige Studien haben gezeigt, dass die Einwirkzeiten, die erforderlich sind, um einen Sonnenbrand zu entwickeln, durch die Integration von Pycnogenol verlängert werden können, was auch dazu beiträgt, Hautentzündungen durch UV-Strahlen vorzubeugen.

  1. Lycopin

Lycopin , aus derselben Familie von Carotinoiden, zu der auch Astaxanthin gehört, ist seit jeher dafür bekannt, als natürlicher innerer Schutz gegen Sonnenschäden zu wirken. Eine interessante Studie, die 2001 veröffentlicht wurde, betonte ausdrücklich, dass dieses aus Tomatenmark extrahierte Element dazu beitragen würde , hellhäutige Personen zu schützen, die eher zu Sonnenbrand als zu Bräunung neigen.

  1. Vitamine E und C

Das Vitamin, das hilft, Hautschäden durch Sonneneinstrahlung vorzubeugen und das eine berühmte antioxidative Wirkung gegen freie Radikale hat, ist sicherlich Vitamin E, insbesondere in Kombination mit der Wirkung eines zusätzlichen Vitamins: Vitamin C. Ein Artikel, der auf der Website des Mikronährstoff-Informationszentrums der Oregon State University veröffentlicht wurde, diskutiert die vielen Funktionen von Vitamin E für die Haut und stellt fest, dass dies der Fall ist

" (...) Vitamin E kann Energie aus UV-Licht absorbieren, daher spielt es eine wichtige Rolle beim Lichtschutz und verhindert Schäden an der Haut durch freie Radikale ."

Vitamin E und C haben zusammen eine sehr wichtige synergistische Wirkung für die Gesundheit der Haut im Allgemeinen. Tatsächlich wirken sie in Kombination nicht nur zur Bekämpfung freier Radikale, sondern sorgen auch für einen optimalen Kollagenspiegel (ein grundlegendes Protein der Epidermis). Wir brauchen Vitamin C, um die Synthese von Kollagen zu unterstützen, das für die Gesundheit der Haut notwendig ist, sowie einen guten Vitamin E-Spiegel, um angemessene Querverbindungen zwischen Kollagenfasern aufrechtzuerhalten.

  1. Spurenelemente (Zink, Kupfer und Selen)

Die angemessene Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen hilft, die „ernährungsphysiologischen und sonstigen“ Bedürfnisse der Haut zu erfüllen, insbesondere wenn sie schädlichen Ereignissen wie Lichtalterung oder längerer Sonneneinstrahlung ausgesetzt ist. Insbesondere Zink, Kupfer und Selen scheinen die drei wirklich aktiven Elemente in der Hautbiologie des Alterns zu sein.

  1. Coenzym Q10

Coenzym Q10 ist ein berühmtes und starkes Antioxidans, das in fast jeder Zelle des Körpers vorkommt (ein allgegenwärtiges Molekül, daher der Name Ubichinon), insbesondere in Membranen und Mitochondrien. Auch Vitamin Q genannt, wird es auf natürliche Weise vom Körper produziert, aber seine Konzentration nimmt mit der Zeit ab. Dank seiner antioxidativen Wirkung verlangsamt es effektiv die Bildung von Hautfalten und Fältchen.

 

Verweise

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