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Endurance
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Ausdauer und Proteine, eine notwendige Kombination

Ausdauer und Proteine, eine notwendige Kombination

Beim Ausdauersport richten wir unser Augenmerk meist nur auf die Rolle und Dosierung der Kohlenhydrate, der Hauptenergiequelle des Körpers. Aber auch Proteine ​​sind für diese Sportler essenziell und werden oft wirklich unterschätzt. Entdecken Sie mit uns die Bedeutung von Proteinen im Ausdauersport.
16. November 2022
Kohlenhydrate: warum, wie viele und welche für einen Ausdauersportler

Kohlenhydrate: warum, wie viele und welche für einen Ausdauersportler

Kohlenhydrate, auch bekannt als Zucker, Kohlenhydrate, Saccharide oder chemisch Kohlenstoffhydrate, gehören zu den am häufigsten vorkommenden organischen Molekülen in der Natur und unser Körper verwendet sie als primäre Energiequelle. Lassen Sie uns im Rahmen dieser Studie gemeinsam herausfinden, welche und wie viele Kohlenhydrate ein Ausdauersportler zu sich nehmen sollte, um seine Leistung zu optimieren und den Körper mit dem „richtigen Treibstoff“ zu versorgen.
02. November 2022
Wintersport: Ernährung und Supplementierung

Wintersport: Ernährung und Supplementierung

Unter „Wintersport“ verstehen wir all jene Sportarten, die traditionell in der Winterzeit in den Alpenländern, in Nord- und Osteuropa, in Japan, in Nord- und Südamerika auf Schnee und Eis stattfinden. Sie werden normalerweise bei niedrigen Temperaturen und in mittleren oder großen Höhen praktiziert: Lassen Sie uns gemeinsam verstehen, wie diese Athleten das Beste aus Ernährung und Nahrungsergänzung herausholen können.
19. Oktober 2022
Freiwasserschwimmen zwischen Training, Ernährung und Nahrungsergänzung

Freiwasserschwimmen zwischen Training, Ernährung und Nahrungsergänzung

Als „Bodenschwimmen“ bezeichnet, umfasst das Freiwasserschwimmen alle Erscheinungsformen in offenen Gewässern wie Flüssen, Seen und Meeren. Gerade die offenen Gewässer bringen erhebliche Schwierigkeiten für den Sportler mit sich, der mit wechselnden Umweltbedingungen und anhaltender anaerober Leistungsfähigkeit zurechtkommen muss. Entdecken Sie mit uns, wie diese Athleten dank Ernährung und Supplementierung das Maximum erreichen können.
12. August 2022
Padel: zwischen Mode, Training und Ernährung

Padel: zwischen Mode, Training und Ernährung

Padel ist der Sport der Stunde: zu zweit gespielt, unmittelbar und unterhaltsam, erobert es alle, so sehr, dass es schwierig ist, ein freies Feld zu finden. Aber wie sollte ein Padelspieler essen, um seine Leistungen optimal zu nutzen? Entdecken Sie mit uns die perfekte Ernährung und Integration zur Unterstützung Ihres Spiels, auch basierend auf der Zeit, zu der Sie Ihren Platz gebucht haben!
15. Juli 2022
Sportlerernährung: Fokus auf den Tennisspieler

Sportlerernährung: Fokus auf den Tennisspieler

Tennis ist ein sehr beliebter und weit verbreiteter Sport, der sowohl physisch als auch psychisch sehr viel Energie erfordert. Seine Praxis erfordert ständiges und dauerhaftes Engagement und führt dazu, dass Sportler die meiste Zeit direkt in ihrem Lebensraum verbringen: dem Feld. Lassen Sie uns gemeinsam in diesem Artikel sehen, wie ein Tennisspieler mit Ernährung und Nahrungsergänzung umgehen kann, um das Beste aus jedem Spiel zu geben!
27. Juni 2022
Beachvolleyball - physiologische und ernährungsphysiologische Aspekte

Beachvolleyball - physiologische und ernährungsphysiologische Aspekte

Beachvolleyball ist ein Mannschaftssport, der als Variante des Volleyballs geboren wurde. Um in diesem Sport zu glänzen, sind spezifische Fertigkeiten und Fähigkeiten erforderlich: Die Rolle von Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Integration ist ebenfalls von zentraler Bedeutung, um eine hohe und qualitativ hochwertige Leistung zu erzielen. Lassen Sie uns gemeinsam in diesem Artikel alle Geheimnisse herausfinden, um diesen Sommersport (und nicht nur) auf die bestmögliche Weise auszuüben.
20. Juni 2022
Sportlerernährung: Fokus auf den Sprinter

Sportlerernährung: Fokus auf den Sprinter

Laufen ist die motorische Geste, die bis zu 14 Wettkämpfe des Programms der Olympischen Leichtathletik auszeichnet, und jeder dieser Wettkämpfe erfordert besondere technische, taktische, physiologische und psychologische Vorkehrungen und spezielle Ernährungsvorkehrungen. Der Zweck dieses Artikels ist es, das Leistungs- und Integrationsmanagement zur Unterstützung der Leistung einer bestimmten Disziplin der Leichtathletik, der „Königin“, detailliert darzustellen: dem 100-m-Flachlauf (und folglich aller mit dem „Sprinter“ verbundenen Wettkämpfe).
08. Juni 2022
Dehydrierung im Ausdauersport: Risiken für die Leistung und wie man damit umgeht

Dehydrierung im Ausdauersport: Risiken für die Leistung und wie man damit umgeht

Bei einem sitzenden Menschen beträgt der tägliche Wasserwechsel etwa 2,5 Liter (Saldo zwischen Ein- und Ausgängen), aber die tatsächlich im gesamten Verdauungssystem zirkulierenden Flüssigkeiten belaufen sich auf insgesamt etwa 9 Liter. Bei einem Sportler schwanken die Mengen aufgrund einer Leistungssteigerung, hauptsächlich in Form von Schweiß, erheblich. Diese Verluste müssen in angemessener Weise durch eine Umsatzsteigerung kompensiert werden.
27. April 2022
Physiologie und Ernährung des Höhentrainings

Physiologie und Ernährung des Höhentrainings

Bei Ausdauersportlern können extreme Temperaturen und Höhen die normalen physiologischen Reaktionen auf das Training beeinträchtigen und in einigen Fällen die sportliche Leistung beeinträchtigen. Der Zweck dieses Artikels ist es, die Physiologie des Höhentrainings zu verstehen und alle Ernährungsanpassungen zu lernen, die umgesetzt werden können, um die sportliche Leistung bestmöglich zu gewährleisten.
14. April 2022