¿Existe un camino determinado y único para el crecimiento muscular? ¿Cuáles son las palancas que se pueden utilizar para conseguir los mejores resultados en el anabolismo muscular? ¿Y qué suplementos son esenciales? Aclaremos.

¿Puede la suplementación con creatina mejorar realmente el rendimiento deportivo? Tras años de estudios, se puede afirmar que la suplementación con creatina puede acompañar y modificar las adaptaciones metabólicas tras el ejercicio.

En la naturaleza existen más de 500 aminoácidos, de los cuales el hombre sólo es capaz de utilizar 20 para la síntesis de proteínas. De ellos, 9 se definen como incondicionalmente esenciales, por lo que deben ser introducidos necesariamente por alimentación o integración, ya que su carencia es incompatible con la vida y el organismo no es capaz de producirlos de forma autónoma.

El sueño de muchas mujeres es parecerse a una atleta en bikini que encarna los estándares actuales de belleza femenina. Este sueño puede hacerse realidad con una preparación atlética y nutricional adecuada y personalizada. Veamos juntos algunos consejos importantes para recorrer este camino y alcanzar el sueño...

Todos los que entrenan con pesas están obsesionados con la agradable sensación de bombeo: ¿es sólo el poder de la "sugestión" o el bombeo es realmente un factor importante para el crecimiento muscular?

MCU-20® es la innovadora y exclusiva tecnología de microencapsulación que Yamamoto® ha formulado para garantizar a los consumidores la absorción del 100% de los ingredientes activos contenidos en los suplementos. ¡Todo lo que se ingiere llega al objetivo! Yamamoto supera todos los límites de absorción, típicos de algunas materias primas, gracias a la nueva tecnología MCU-20®.

¿Qué es el Cross training y cuáles son los falsos mitos y verdades sobre esta disciplina? Es uno de los deportes más populares de los últimos años, ¿cuál es el secreto de este éxito?

La cada vez mayor difusión de esta disciplina ha traído consigo la idea de que es un deporte que provoca más lesiones que otros. Pero, ¿es realmente así y, sobre todo, cuáles son los riesgos reales asociados a las lesiones en Cross training? En este artículo profundizamos en las lesiones por lesiones de Cross training y un enfoque integrador fundamental

El cross training es un deporte basado en la fuerza y el condicionamiento metabólico estructurado incorporando en una única sesión ejercicios procedentes de diversas disciplinas deportivas como la gimnasia, los ejercicios pliométricos, el levantamiento de mesas, el levantamiento de pesas rusas, la gimnasia rítmica, el aeróbic, la natación, etc.

En los entrenamientos de Cross training, los movimientos funcionales son siempre diferentes y de alta intensidad, movimientos que reflejan los gestos de la vida cotidiana. El objetivo es aumentar la capacidad de mover grandes cargas en largas distancias, rápidamente, pero también simplemente mejorar los gestos de la vida cotidiana.

¿Quién es un deportista táctico y por qué esta categoría suele ser propensa a desarrollar una serie de enfermedades y problemas mayores que el resto de la población? Se requieren programas de formación diferentes y personalizados pero, sobre todo, es importante que esta categoría cuide tu salud. En este interesante artículo, el Dr. Massimiliano Febbi explica cómo intervenir sobre el problema y qué es la recuperación funcional

El rendimiento de los atletas de MMA u otros deportes de combate es extremadamente exigente desde el punto de vista de la fuerza y ​​la resistencia. En particular, es posible integrar algunos suplementos destinados a optimizar y maximizar el resultado de rendimiento.

La pregunta recurrente de quienes practican el culturismo u otras disciplinas orientadas al crecimiento y la fuerza muscular es: "¿existe una versión absolutamente mejor del entrenamiento para la hipertrofia?". La respuesta es no. Veamos por qué.

¿Qué tan alta es la probabilidad de lesión en el sector de los deportes de combate y, sobre todo, cuáles son las que más se producen y cómo son tratadas por los especialistas del sector? Hablamos de ello en este artículo con el Dr. Massimiliano Febbi.

En los deportes de combate, la alimentación no ha sido considerada hasta hace poco tiempo: veamos cómo el luchador puede apoyar su alimentación con suplementos específicos.

La glutamina está clasificada como aminoácido no esencial, sin embargo, se puede calificar de condicionalmente esencial, ya que, hay situaciones en las que el cuerpo puede no ser capaz de hacer frente a las altas demandas haciendo necesaria su introducción desde fuentes externas. De hecho, alrededor del 60% de la glutamina presente en el cuerpo humano está contenida en el tejido muscular y sus concentraciones plasmáticas disminuyen después de un ejercicio intenso y prolongado La glutamina se utiliza ampliamente en la práctica clínica en todas aquellas situaciones en las que existen desequilibrios orgánicos especialmente marcados que comprometen su absorción y/o metabolismo.

Son la principal fuente de energía y pueden definirse como el sustrato energético más importante para la producción de energía durante la actividad física. Sin ellos no podríamos recuperar el ATP, la molécula energética que permite la contracción de los músculos. En este artículo hablamos de los carbohidratos y de su importancia en términos de rendimiento. Los mejores carbohidratos del mercado y en qué suplementos se pueden encontrar.

El aloe es una planta perteneciente a la vasta familia de las Aloaceae, plantas perennes con hojas suculentas originarias de diferentes regiones de África, muy conocidas y apreciadas por sus diversos usos. Se utiliza para la elaboración de cremas, geles y complementos alimenticios. Pero, ¿a qué se deben todas estas fantásticas propiedades? ¿Realmente funciona? ¡Descúbrelo con nosotros en este artículo!

El mercado de los suplementos está saturado de productos, sobre todo de multivitaminas. Pero, ¿cuándo es necesario tomar un multivitamínico? ¿Y cómo podemos estar seguros de que estamos eligiendo el adecuado para nuestras necesidades? Hemos intentado reunir toda la información útil en esta breve guía. Sólo tiene que seguir leyendo!

La salud ocular y la eficiencia visual son factores muy delicados a los que debemos prestar mucha atención. De hecho, nuestros ojos están constantemente activos y sometidos a numerosos stressors. En verano se suele pensar que un buen par de gafas de sol es suficiente para defenderlas y protegerlas. ¿Pero es realmente así?

A menudo escuchamos sobre el azúcar en la sangre, el índice glucémico de los alimentos y la carga glucémica de la comida. Pero, ¿qué significan estos términos? ¿Y por qué son tan aterradores? Como suele ocurrir, se sataniza todo lo relacionado con el mundo azucarero. En este artículo intentaremos juntos entender qué significan estos conceptos, si deben preocuparnos y cuándo y cómo aprender a gestionar los hidratos de carbono de forma funcional e inteligente.

En esta época del año se empieza a sentir un calor bochornoso, húmedo y persistente, lo que puede provocar sudoración intensa, deshidratación, descensos de la presión arterial y de azúcar. Especialmente para aquellos que practican deportes al aire libre y, por lo tanto, se exponen fácilmente a golpes de calor y cambios de temperatura, es necesario aumentar la capacidad de atención, asegurándose de tener siempre los recursos disponibles para reequilibrar el equilibrio corporal. Descubramos juntos en este artículo cuáles son las sustancias que no pueden faltar para el apoyo constante del deportista incluso en condiciones climáticas adversas y cuando su integración es realmente útil.

Traducido del chino Kudzu significa "eliminador de intoxicación"; una planta trepadora silvestre con numerosas propiedades beneficiosas pero aún poco conocida en Italia.. ¡Te lo contamos todo en este artículo!

El pádel es el deporte del momento: para jugar en pareja, inmediato y divertido, está conquistando a todos, tanto que cuesta encontrar un campo libre. Pero, ¿cómo debe alimentarse un jugador de pádel para rendir al máximo? ¡Descubre con nosotros la nutrición e integración perfectas para apoyar tu partido, incluso en función del tiempo que lograste reservar tu cancha!

Cuando se habla de pérdida de peso, recomposición corporal y adelgazamiento en general, a menudo se tiende a buscar "fórmulas mágicas" que nos permitan llegar a los resultados deseados en el menor tiempo posible. No existen fórmulas mágicas para adelgazar, pero algunos extractos naturales pueden apoyar nuestro metabolismo, el sistema linfático y mejorar la composición corporal y la sensibilidad a la insulina.

El tenis es un deporte muy querido y extendido, que requiere una gran cantidad de energía, tanto física como mental. Su práctica implica una dedicación constante y duradera, y lleva a los deportistas a pasar la mayor parte de su tiempo directamente en su hábitat: el campo. ¡Veamos juntos en este artículo cómo un tenista puede gestionar la nutrición y la suplementación para dar lo mejor de cada partido!

El voleibol de playa es un deporte de equipo que nació como una variante del voleibol. Se necesitan habilidades y destrezas específicas para sobresalir en este deporte: el papel de la nutrición, la hidratación y la integración también es fundamental para lograr un rendimiento alto y de calidad. Descubramos juntos en este artículo todos los secretos para practicar este deporte de verano (y no solo) de la mejor manera posible.

El embarazo es un período tan maravilloso como delicado, un paso muy importante en la vida de una mujer, que sin duda necesita una atención especial. Especialmente en verano, la caída puede ser un enemigo para la salud de la futura mamá. ¡Veamos en este artículo cómo ganarlo y cómo afrontar mejor esta temporada!

Correr es el gesto motor que caracteriza hasta 14 de las competiciones del programa de Atletismo Olímpico, y cada una de estas competiciones requiere precauciones técnicas, tácticas, fisiológicas y psicológicas particulares y precauciones dietéticas específicas. El objetivo de este artículo es detallar la gestión de la potencia y la integración para apoyar la actuación de una disciplina específica del Atletismo, la "Reina": los 100 m planos (y en consecuencia de todas las competiciones vinculadas al "sprinter").

Talento, coraje, pasión y determinación. La perfección como meta, la ambición como regla de vida. Después de 11 años repletos de títulos y cientos de torneos internacionales, una medalla olímpica, tres títulos continentales, tres títulos nacionales y 22 podios en el World Tour, Daniele Lupo, blue beacher es el más representativo y ganador del panorama italiano y se prepara para un nuevo capítulo de su carrera, y está listo para contárnoslo.

Ganar es difícil, pero confirmarse lo es aún más. Gianmarco Tamberi, medallista de oro olímpico en salto de altura ganado en Tokio, lo sabe bien. El deseo de involucrarse es tan grande como el hambre de volver a ganar. Para el deportista este verano estará lleno de compromisos y retos y, a su paso por la Golden Gala de Roma, le acercará con conciencia a la cita del año: el Campeonato Mundial de Atletismo de Eugene, Oregón.

En el deporte del windsurf, el viento, el mar y sus olas crean un campo de juego único e irrepetible, un campo líquido de forma en constante cambio. Allí, donde cada ola nunca es exactamente igual a otra, Matteo Iachino zumba en la superficie del agua con fuerza, técnica y velocidad. El deportista del equipo Alphazer nos cuenta cómo nació su pasión y cómo vive día a día el mar y su especialidad deportiva.

¿Te has preguntado alguna vez cómo se preparan las atletas de bikini para una competición? La competidora NPC y entrenadora de fitness Taylor Chamberlain nos guiará a través de un día típico mientras se prepara para su próximo evento.

Recuperación tras haber sufrido un traumatismo en el hombro: aquí tienes unos ejercicios corporales gratuitos con pequeñas cargas preciosas para la rehabilitación de este barrio.