Bodybuilding

La glutamina está clasificada como aminoácido no esencial, sin embargo, se puede calificar de condicionalmente esencial, ya que, hay situaciones en las que el cuerpo puede no ser capaz de hacer frente a las altas demandas haciendo necesaria su introducción desde fuentes externas. De hecho, alrededor del 60% de la glutamina presente en el cuerpo humano está contenida en el tejido muscular y sus concentraciones plasmáticas disminuyen después de un ejercicio intenso y prolongado La glutamina se utiliza ampliamente en la práctica clínica en todas aquellas situaciones en las que existen desequilibrios orgánicos especialmente marcados que comprometen su absorción y/o metabolismo.

Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son uno de los suplementos más utilizados históricamente por los atletas de múltiples disciplinas. De hecho, son una de las piedras angulares de la industria de los suplementos alimenticios y son una necesidad para cualquiera que quiera tratar este aspecto adicional de su plan y programa deportivo. Los BCAA son tres aminoácidos entre los 9 aminoácidos esenciales, los únicos que no se metabolizan en el hígado pasando directamente al tejido muscular. Se propusieron en el mercado de la integración con un primer papel ergogénico y posteriormente para la composición corporal durante una fase de definición.

En una persona sedentaria, el intercambio diario de agua es de unos 2,5 litros (entrada y salida), pero los líquidos que realmente circulan por todo el sistema digestivo ascienden a unos 9 litros. En un deportista, las cantidades varían considerablemente debido al aumento del flujo de salida, principalmente en forma de sudor. Estas pérdidas deben compensarse adecuadamente con un aumento de la ingesta.

La termogénesis es un proceso metabólico muy interesante. En este artículo, descubrimos qué papel desempeña en el contexto del equilibrio energético y cómo activarlo y aprovechar sus beneficios.

Son la principal fuente de energía y pueden definirse como el sustrato energético más importante para la producción de energía durante la actividad física. Sin ellos no podríamos recuperar el ATP, la molécula energética que permite la contracción de los músculos. En este artículo hablamos de los carbohidratos y de su importancia en términos de rendimiento. Los mejores carbohidratos del mercado y en qué suplementos se pueden encontrar.

Son moléculas que contienen carbono, hidrógeno, oxígeno, nitrógeno y azufre, estructuradas como cadenas de aminoácidos que difieren en longitud, función y forma. Pero, ¿cuáles elegir y cuáles son sus propiedades? ¿Existe una dosis recomendada?

Es un complemento que se utiliza, sobre todo, para mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la masa muscular. ¿Pero eso es todo lo que hay? En este artículo, el Dr. Nardini explica cuáles son las propiedades de la creatina, qué es y su papel en el deporte.

¿Qué es SST y cómo funciona? Existen muchos métodos de entrenamiento conocidos en el mundo del culturismo pero uno de los más utilizados es el SST; acrónimo de Sarcoplasma Stimulating Training concebido por Patrick Tuor quien, en este artículo, explica qué es y cómo empezar a conseguir las mejores respuestas musculares en cuanto a volumen.

la "firma biológica" que aporta evidencia científica de la vida pasada o presente pero también la que mediante el análisis de la distribución de la grasa corporal es capaz de establecer la estructura hormonal de una persona. ¿Conoces esta teoría?

Cómo y por qué incluir cardio en el programa de entrenamiento de un culturista, sin incurrir en el temido cababolismo muscular.

Los ejercicios para los músculos aductores sirven para tonificar y definir la parte interna del muslo. Esto es lo que son los aductores, para qué sirven y tres ejercicios perfectos para aquellos que quieren entrenar estos músculos al máximo.