La citicolina se está convirtiendo en un complemento de nueva generación cada vez más apreciado por un amplio target de personas que necesitan un impulso extra en términos de concentración, atención, claridad mental en la toma de decisiones, memoria y espíritu de iniciativa.

Citicicolina: características

molecola di citicolina

La citicolina es un elemento que aporta interesantes propiedades implicadas en el aumento de neurotransmisores que permiten:

  • mayor vivacidad mental,
  • bienestar cerebral.

Hasta hace poco, se sabía poco sobre la citicolina. Solo se conocía en la práctica médica neurológica como un nutriente esencial común que obtenemos de ciertos alimentos y que se encuentra en cada célula de nuestro cuerpo, particularmente en el cerebro y el hígado. La citicolina ( citidina 5'-difosfocolina ) se vende ahora en más de 70 países en forma de diversas nomenclaturas como suplemento nootrópico con una particular impronta neurológica antienvejecimiento .

La forma de citicolina más común en el mercado es la CDP-Colina , pero también la encontramos bajo otros nombres comerciales muy válidos como Cognizin® , una versión patentada por la multinacional japonesa Kyowa que presenta una forma de citicolina de muy alta biodisponibilidad y que presume de varios estudios científicos sobre el hombre.

Origen de la citicolina: colina

Parte de la citicolina se puede sintetizar a partir de la colina que encontramos abundantemente en:

  • huevos,
  • carne bovina,
  • mariscos,
  • miseria,
  • coliflor,
  • brócoli.

Se define como un nutriente "esencial" porque no podemos formarlo solos. Sin embargo, incluso consumiendo alimentos ricos en colina es difícil alcanzar los aportes útiles para activar los beneficios de la citicolina en el organismo. La colina es un "ladrillo" valioso que participa en la construcción de los fosfolípidos utilizados para las membranas celulares y es especialmente importante su papel en el cerebro, donde es porciones fundamentales de las neuronas y otras células. Un papel clave de la colina radica en la síntesis de acetilcolina , nuestro principal neurotransmisor excitador.

Acetilcolina

conexiones cerebrales en el cerebro de una niña

L ' acetilcolina :

  • opera las comunicaciones entre neuronas,
  • estimula la actividad del hipocampo,
  • actúa sobre la corteza cerebral permitiendo funciones ejecutivas superiores, como la resolución de problemas y la reflexión.

La acetilcolina se utiliza para todas las funciones cerebrales , desde el procesamiento de la información hasta la capacidad de exposición, la contracción muscular y una mayor eficiencia en el aprendizaje y la memoria. Piensa que para pasar información y recuerdos del corto al largo plazo necesitas acolinacetil, así como para apoyar la formación de otro neurotransmisor, la dopamina , una sustancia que aumenta el enfoque, la iniciativa, la productividad.

Los niveles bajos de dopamina tienen una influencia notable en el estado de ánimo , haciéndonos más deprimidos y menos proactivos. La citicolina, en este caso, puede ser una forma natural de aumentar la dopamina y los receptores en el cerebro, proporcionando más deseo y propensión a tomar la iniciativa. Todo nuestro sistema nervioso periférico no podría realizar muchas de sus funciones sin la presencia de este neurotransmisor fundamental que sirve para:

  • transmitir señales entre nuestro cerebro y los músculos cardiovasculares;
  • puente entre cerebro, nervios, músculos y huesos = promueve el movimiento;
  • a nivel cardiovascular, actúa como vasodilatador, reequilibrando la frecuencia cardíaca;
  • a nivel gastrointestinal, promueve la peristalsis;
  • en el tracto urinario es la base del impulso voluntario de orinar.

Finalmente, cabe destacar que la acetilcolina participa en otro proceso muy importante que garantiza nuestra supervivencia: la percepción del dolor .

Beneficios de la citicolina para el cerebro

Nuestro cerebro necesita mucha Valor energético para realizar sus múltiples funciones. Aproximadamente el 20% de las calorías que consumimos todos los días son consumidas por el cerebro, así como un alto nivel del oxígeno que respiramos. Pero este órgano no puede almacenar Valor energético y, por lo tanto, necesita una reposición constante. Generalmente, la Valor energético viene en forma de glucosa del torrente sanguíneo local.

  • Estas dos funciones ( metabolismo de la glucosa y circulación cerebral ) están respaldadas por la citicolina que, por estas razones, tiene una excelente consideración y aplicación en el campo médico, especialmente en Europa.
  • Otra forma en que la citicolina ayuda al aumento de la Valor energético cerebral es a través de la acción de apoyo de las mitocondrias del cerebro. La citicolina aumenta la Valor energético producida por nuestras pequeñas plantas de Valor energético celular, particularmente en la corteza frontal, que es responsable del lenguaje, el pensamiento, las decisiones y la planificación.
  • Desde su lanzamiento al mercado, la citicolina siempre ha sido considerada una "sustancia nootrópica" , término que indica su uso como soporte para la atención, el aprendizaje y la memoria . Su efecto neuroprotector ha sido destacado por investigaciones que continúan investigando sus posibles campos de aplicación. Todo esto, sin experimentar efectos secundarios particulares.
  • Cada célula cerebral tiene una membrana semipermeable, un "filtro" que permite que los nutrientes, el agua y el oxígeno circulen en las células, dejando afuera sustancias potencialmente dañinas como desechos metabólicos, metales pesados, toxinas, patógenos, etc. La citicolina juega un papel protector sobre la integridad de la membrana celular en el cerebro .
  • La citicolina también ayuda con respecto al envejecimiento celular del cerebro . Sabemos que dos de las causas más obvias son el daño de los radicales libres y la inflamación. Los mismos productos del estrés oxidativo son a su vez los impulsores de la inflamación que no hace más que acelerar los procesos de envejecimiento celular. La ' inflamación del cerebro y contribuye a una variedad de trastornos como:
  1. Enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades neurodegenerativas;
  2. ansiedad y depresión;
  3. "niebla del cerebro";
  4. pérdida de memoria;
  5. carrera.

El frenesí de la vida contemporánea envuelve fases en las que tenemos un cerebro más cansado y con menos rendimiento, con el resultado de un declive en el desempeño de las actividades cognitivas en términos de atención, concentración o memoria, no solo entre los mayores sino también entre los más jóvenes. . La citicolina contenida en su versión más biodisponible (OTPIGEN®) se ha vuelto cada vez más utilizada por profesionales de diversos sectores, deportistas y estudiantes que necesitan un rendimiento y concentración mental especialmente brillante, sin provocar ningún estímulo a nivel cardíaco.

Posología y efectos secundarios.

Las dosis recomendadas son de 250 a 1000 mg por día , incluso en tomas dobles espaciadas de 8 a 12 horas. En estas dosis, los efectos secundarios informados son raros, principalmente relacionados con dolores de cabeza o calambres. Sin embargo, la citicolina sigue siendo la sustancia nootrópica natural más segura para jóvenes y adultos por igual. Sin embargo, es importante informar al médico tratante sobre el uso de medicamentos, por ejemplo, L-dopa.

 

Referencias

  • The role of citicoline in neuroprotection and neurorepair in ischemic stroke. Alvarez-Sabín J, Román GC. 2013. Brain Sci. 2013 Sep 23; 3(3): 1395-414.
  • Cook S. The unique benefits of Citicoline. An emerging nootropic and brain-health nutrient. Natural medicine journal research guide. Impact health media inc. 2018.
  • Garcia-Cobos R., Frank-Garcia A., Gutierrez-Fernandez M., Diez-Tejedor E. 2010, Citicoline, use in cognitive decline: Vascular and degenerative. Of Neur. Science, 299 (vol. 1-2) pp. 188-192.
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  • Yungelun-Todd D et al. The effect of citicoline supplementation on motor speed and attention in adolescent males. Jornal of Attention Disorders. 2015; 1557-1246
  • Alvarez XA, Laredo M, Corzo D et al. Citicoline improves memory performance in elderly subjects. Methods Find Exp. Clin. Pharmacology. 1997;19(3).