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Conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales
Conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales

Conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales

Fecha: 13 de enero de 2016

Introducción

Hoy os voy a mostrar un conjunto gigante para el entrenamiento de los dorsales.

Hemos combinado algunos ejercicios de estilo puro Doc. Trapani con algunas técnicas de intensidad.

Vamos a empezar con unos ejercicios de polea "pull down", con unas 8-10 repeticiones y aproximadamente 4 segundos en la fase negativa.

Continuaremos con una serie de remo con mancuernas con fase negativa controlada y fase concéntrica explosiva.

Continuaremos con un ejercicio de polea "pull down" por detrás de las orejas en tensión continua.

Terminaremos con un ejercicio con polea alta "pull down" y con los brazos extendidos, con 4 segundos en la fase negativa.

Espero que pueda ser divertido y útil.

El vídeo del entrenamiento




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