¿Cuál es el secreto de la juventud?

La respuesta para nosotros es muy sencilla: Valor energético vivir plenamente cada momento de la vida. ¿Y cómo vivir plenamente cada día? Cuidar la salud, porque la forma en que vivimos realmente marca la diferencia.

De hecho, el gran reto de la medicina en nuestro tiempo es hacer coincidir la esperanza de vida con la esperanza de vida activa, es decir, permitirnos vivir una vida larga y sana al mismo tiempo , previniendo las patologías que caracterizan la vejez y que no nos permiten " acto ", para llevar a cabo todas las actividades fundamentales para el hombre relacionadas con las condiciones generales de existencia y con el mantenimiento de las funciones físicas y cognitivas.

Por lo tanto, debemos prestar atención a la calidad de nuestro envejecimiento (tanto interno como externo).

Cuando hablamos de envejecimiento de la piel , nos referimos a un proceso biológico complejo resultante de dos mecanismos sinérgicos: factores intrínsecos y extrínsecos. Por un lado, el envejecimiento intrínseco o endógeno es un fenómeno inevitable que incluye varios factores, como el metabolismo celular, la genética, las hormonas y el paso del tiempo: este tipo de envejecimiento es el que clínicamente se asocia con mayor fragilidad ósea y de tejidos y pérdida de elasticidad. Por otro lado, el envejecimiento extrínsecoo exógeno puede evitarse, y es causado por la exposición repetitiva de la piel o el cuerpo a agentes nocivos, especialmente la luz ultravioleta (fotoenvejecimiento), una dieta inadecuada y no regulada, la contaminación, los productos químicos y las toxinas [1,2].

Se ha demostrado que diversos ingredientes de origen natural son potencialmente efectivos para reducir los signos del envejecimiento cutáneo, prevenir problemas cutáneos y la aparición de trastornos y patologías (3,4,5).

En este artículo veremos cómo tomar nutracéuticos en el ámbito preventivo puede ser realmente la clave para lograr un envejecimiento exitoso .

Lo que realmente sucede a medida que envejecemos

En la base del envejecimiento de todas nuestras células encontramos 3 mecanismos naturales y fisiológicos, que cada día pone en marcha nuestro cuerpo para funcionar de forma óptima.

Soy:

  • Inflamación : un mecanismo de defensa del cuerpo que se activa en presencia de daño tisular de varios tipos;
  • Oxidación : el efecto de los radicales libres en las moléculas, que se contrarresta con la presencia de sustancias antioxidantes;
  • Glicación : reacción de unión entre azúcares y proteínas, que provoca una alteración de la funcionalidad de la propia Proteínas.

Estos procesos, cuando están presentes en las cantidades adecuadas, tienen efectos positivos en nuestra vida: con el paso de los años, sin embargo, el equilibrio que los caracteriza se modifica, lo que lleva a un desequilibrio que, en consecuencia, provoca daños y acelera los procesos de envejecimiento.

Actuando sobre nuestro estilo de vida, con un enfoque integrado entre dieta, entrenamiento y suplementación, podemos ralentizar estos mecanismos, permitiéndonos disfrutar del tiempo que transcurre en salud (¡y por qué no, visualmente más bella!).

Por qué la integración marca la diferencia (largo plazo)

Desafortunadamente, en el mundo en que vivimos es fácil estar expuesto a deficiencias de micronutrientes. Los alimentos que consumimos todos los días, a menudo ultraprocesados, son ricos en calorías pero pobres en nutrientes. Esto no quiere decir que vayamos a notar ninguna diferencia inmediatamente: no tener escorbuto no significa tener un aporte óptimo de vitamina C.

Las verdaderas enfermedades carenciales ya no existen (excepto en algunas áreas del mundo), pero esto no conduce automáticamente a una salud plena. Efectivamente, tendemos a asociar la salud con la ausencia de enfermedad, pero la realidad es que es algo más .

Una sensación de bienestar psico-físico , que solo se consigue si te alimentas de forma óptima, aumentando la esperanza de vida pero sobre todo la calidad de vida.

Nutracéuticos para un envejecimiento exitoso

Tras introducir los conceptos de medicina preventiva y ralentización del envejecimiento, sabemos que ofrecer a nuestro organismo todo lo que necesita es óptimo para que funcione al máximo y mejore la calidad de vida ralentizando el proceso de envejecimiento.

Veamos juntos una lista de los suplementos más útiles para lograr un envejecimiento exitoso.

Omega-3 : los ácidos grasos omega-3 son necesarios para que el cuerpo funcione correctamente y realice una función protectora : protegen el corazón, el cerebro y regulan la presión cardíaca. Varios estudios también han demostrado que combaten los mecanismos inflamatorios subyacentes a las enfermedades, incluidas las autoinmunes. Son esenciales para contrarrestar el envejecimiento, ya que actúan ralentizando el acortamiento de los telómeros, las "tapas" protectoras de nuestros cromosomas que se acortan con cada división celular. También reducen el estrés oxidativo provocado por un exceso de radicales libres, combatiendo la inflamación.

Cúrcuma : una especia muy utilizada en la cocina, el extracto de cúrcuma es conocido por ser un poderoso antiinflamatorio y por su acción antioxidante. Parece proteger al cerebro en particular del envejecimiento y fortalecer el sistema inmunológico, y estos efectos positivos son atribuibles a la presencia de curcuminoides, compuestos bioactivos que componen el pigmento extraído de la cúrcuma.

Vitamina C – El ácido ascórbico, otro nombre con el que se denomina a la vitamina C, es un nutriente esencial para la reparación de tejidos, y además de apoyar la funcionalidad del sistema inmunológico, es un poderoso antioxidante, contrarresta la formación de radicales libres y participa activamente en la biosíntesis de moléculas de colágeno, responsable de la belleza de la piel y la elasticidad de los tejidos.

Vitamina A : la vitamina A ayuda a formar y almacenar una piel, dientes, esqueleto y membranas saludables en nuestro cuerpo. Se le conoce como retinol porque produce pigmentos en la retina del ojo, favoreciendo una visión saludable, además de ser necesario para la reproducción y la lactancia. Además nutre el cabello y retrasa su envejecimiento.

Vitaminas B : todas las vitaminas B son esenciales para convertir los alimentos en Valor energético. Muchos tienen un papel antioxidante, reduciendo el daño celular y el envejecimiento. La vitamina B1 es necesaria para el correcto funcionamiento de los impulsos nerviosos; B6 juega un papel importante en el desarrollo del cerebro y la formación de hemoglobina; El ácido fólico (B9) se utiliza para la construcción de glóbulos rojos y previene daños al sistema nervioso durante la vida embrionaria. Incluso un bajo nivel de vitamina B12 se ha asociado con la aceleración de los procesos de envejecimiento, demostrando un efecto protector.

Vitamina D : la deficiencia de vitamina D es responsable de la fragilidad ósea, porque la vitamina D promueve la absorción de calcio y regula la cantidad de fosfato en el cuerpo. Estas acciones son fundamentales para tener huesos fuertes y sanos, previniendo el riesgo de fracturas óseas. También potencia la actividad del sistema inmunitario, protegiéndonos de las agresiones externas de virus y bacterias.

Vitamina E – Actúa en nuestro organismo como un potente antioxidante, protegiéndonos de los efectos de la contaminación, el humo, la alimentación incorrecta, factores que tienden a aumentar el estrés oxidativo. En particular, la vitamina E protege las membranas celulares y previene diversas enfermedades degenerativas.

Ácido alfa lipoico – Es un poderoso antioxidante, útil para reducir el estrés oxidativo porque apoya la actividad de las vitaminas C, A y E. Su acción también contrarresta el proceso de glicación, la reacción por la cual los azúcares se unen a las proteínas, formando compuestos nocivos para la salud. y envejecimiento También funciona mejorando la sensibilidad a la insulina, reduciendo la aparición de diabetes tipo 2.

CoenzymeQ10 : apoya la producción de Valor energético y tiene una acción antioxidante. Estimula el sistema inmunitario y contribuye a la protección de nuestros órganos, incluido el cerebro, del estrés oxidativo, frenando el envejecimiento.

Colágeno : la ingesta de péptidos de colágeno hidrolizados bioactivos mejora la apariencia de la piel, el cabello y los tejidos conectivos y estimula al cuerpo a biosintetizar colágeno nuevo. Garantiza luminosidad, hidratación y elasticidad de la piel, además de reducir la profundidad de las arrugas y los signos de la edad.

Ácido hialurónico : tomado por vía oral y no solo como una crema tópica, el ácido hialurónico nutre el tejido conectivo desde adentro. Ejerce una acción hidratante y lubricante sobre la piel y las articulaciones, rellena la piel dejándola firme y luminosa y protege los cartílagos, reduciendo las molestias articulares.

Aunque cada órgano envejece a diferente velocidad, si nos cuidamos desde pequeños combinando estilo de vida, alimentación, entrenamiento e integración, podremos vivir mejor (y más).

La prevención comienza con la conciencia, al igual que el cambio.

Federica Federici y Massimiliano Febbi

 

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