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Memoria y concentración máximas
Memoria y concentración máximas

Memoria y concentración máximas

Fecha: 09 de febrero de 2022

En la era moderna la frenesí y la eficiencia están a la orden del día, debe que siendo insuperables en determinadas situaciones, no vayan de la mano con el bienestar de la persona.

Además de los bombardeos de estresores diarios de diversa índole (laborales, personales, ligados a la edad avanzada y problemas relacionados) es fácil caer en la memoria o, más comúnmente, pérdida de lucidez y concentración.

Siempre es importante ser conscientes de las causas de nuestro estrés, incluso en periodos especialmente intensos y, tras identificar las causas, debemos actuar para salir de ese contexto “brumoso” y caótico en el que ha entrado nuestra mente.

De hecho, cuando nos sentimos “on tilt”, es como si nuestro “hardware” cerebral hubiera acumulado datos, emociones y percepciones de forma confusa y caótica.

El cerebro, por tanto, recibe demasiada información que no puede catalogar y gestionar de forma ordenada. Si no rompemos este bucle, la mente llega a una especie de estancamiento o punto de saturación. Antes de que esto suceda, es necesario intervenir con una especie de rendición general.

Pensamos en nuestra memoria como un gran recolector de experiencias vividas que, cuando se necesitan, se reutilizan para gestionar mejor otras situaciones nuevas.

Sin embargo, la memoria no es solo un contenedor, continúa reelaborando información a partir de nuestro recorrido de experiencias. Cuando llega nueva información, se suma a las demás experiencias, con un mecanismo de "codificación" que está muy influenciado por la condición psicofísica y emocional en la que nos encontramos. Luego pasamos a la consolidación de la memoria, que es la fase de "retención" (memoria a largo plazo) para luego ser "rescatada" en la ocasión en que la experiencia presente rememora y reactiva ("recuperación") para ayudarnos. hacerles frente de la mejor manera posible.

Para mayor claridad, es posible distinguir entre:

  • memoria explícita (cuando sabemos describir de manera consciente);
  • memoria implícita (habilidades cognitivas y motrices), donde también intervienen otros factores en las fases de procesamiento, entre ellos el componente emocional involucrado, motivacional, e incluso el estado de ánimo en el que nos encontramos.

La concentración es algo diferente, se trata de la capacidad de permanecer con el pensamiento en una determinada actividad, ligada directamente a la voluntad del sujeto y está ligada entre la percepción sensorial y la acción controlada (ligada a la memoria a corto plazo). Muchos factores estresantes pueden afectar la eficacia del “registro” y fijación de las experiencias, así como inducir un uso incorrecto de los recuerdos y llevarnos a situaciones de fuerte y constante ansiedad generalizada y abiertas a diversos trastornos relacionados con el estado de ánimo.

En fases de estrés especialmente intenso, donde la adrenalina sigue manteniéndonos en estado de “alarma”, la dificultad para concentrarse se convierte en uno de los síntomas más comunes y señala que el estrés se está volviendo inmanejable y dominante , tanto que a nivel neuroendocrino llegamos a una verdadera inclinación del sistema "ortosimpático".

Es difícil simplificar un tema tan complejo y susceptible de ramificaciones, pero hay muchos estudios que muestran cómo el estrés crónico, relacionado con un predominio de la presencia "descontrolada" de cortisol (hormona del estrés) de la mano de la adrenalina, afecta en la memoria a corto plazo y la capacidad de concentración. No es casualidad que en esos estados nos cueste concentrarnos, recordar y aprender, y muchas veces respondemos a situaciones que nuestra mente “señala” como peligrosas aun cuando no lo son porque sucede que a través de un estrés intenso y prolongado, puede llevar a la verdadera ineficiencia de áreas del cerebro como la amígdala o el hipocampo relacionadas con los recuerdos.

Gracias a la continua investigación científica se ha podido investigar, y aún buscar nuevas posibilidades, sobre una serie de elementos naturales y/o sintéticos, que han demostrado ser verdaderas ayudas:

  • adaptógenos: apoyan el manejo de la respuesta psicofísica al estrés;
  • nootrópicos: capaces de mejorar positivamente las capacidades cognitivas , favoreciendo el aprendizaje, la memoria, la motivación y la creatividad.

Los nutracéuticos, por lo tanto, han destacado varias sustancias naturales, a menudo transmitidas por una larga tradición médica milenaria, que han demostrado su uso eficaz y, por lo tanto, a una difusión creciente como elementos adaptogénicos o nootrópicos.

Entre estas sustancias naturales, destaca Bacopa Monnieri entre los "mejores" y más considerados nootrópicos naturales , un fitoextracto que se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica, utilizado para mejorar las capacidades cognitivas y de la memoria, pero también considerado un poderoso adaptógeno por su importante efecto en la mejora del manejo de la respuesta al estrés, mejorando la reactividad así como reduciendo significativamente la ansiedad y los estados depresivos. Bacopa se caracteriza por el compuesto Bacoside A que atraviesa fácilmente la barrera hematoencefálica y se une a los sitios receptores que mejoran la cognición y la memoria, y se usa cada vez más como neuroprotector (ayuda a prevenir la placa arterial que puede provocar infartos, ictus y otras enfermedades neurodegenerativas) y a reequilibrar neurotransmisores como la acetilcolina.

Otra sustancia natural con un interesante Valor energético sobre las capacidades cognitivas, que podemos definir como un "nootrópico" ad hoc, es la L-Acetil-L-carnitina (ALCAR), una molécula mucho más biodisponible que la más conocida y correlacionada L-Carnitina, producida de forma natural. en el hígado y los riñones, y luego se transporta a otros tejidos, incluidos el cerebro y el corazón. En su versión "acetilada", al igual que la "L-Acetilcarnitina" sabemos que interviene de manera muy importante en el metabolismo energético cerebral, favoreciendo el transporte de los ácidos grasos a la mitocondria donde son necesarios para el metabolismo energético. De esta manera, alimenta nuestras "plantas de Valor energético celular" al aumentar el trifosfato de adenosina (ATP) en las células cerebrales.

ALCAR es un factor necesario para la formación de acetilcolina, un neurotransmisor que aumenta la memoria y las funciones cognitivas , el estado de alerta mental y el pensamiento fluido. Las propiedades antioxidantes de la acetil-L-Carnitina también proporcionan interesantes cualidades neuroprotectoras, aumentando el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF) y promoviendo una mayor circulación sanguínea en el cerebro.

Entre las sustancias con efecto nootrópico, que mejoran la concentración, con efecto clínico probado, se encuentra la Citicolina o CDP-colina (citidina difosfato colina o citidina 5′-difosfocolina). Esta fuente natural de colina está presente en cada célula de nuestro cuerpo. La colina es necesaria para sintetizar el neurotransmisor acetilcolina liberado por las neuronas, un factor clave en la comunicación eléctrica entre neuronas, que está fuertemente involucrada en la memoria, el aprendizaje, la cognición y el recuerdo.

La citicolina no solo mejora la comunicación entre neuronas, sino que aporta la uridina necesaria para la reparación de las propias neuronas e interviene en la liberación de otros neurotransmisores como la adrenalina, la dopamina y la serotonina.

La fosfatidilserina ( PS ) es otro elemento de apoyo a nuestras actividades cognitivas y en contraste con los problemas neurodegenerativos. Es un componente fosfolípido de las membranas de las células cerebrales y ayuda a almacenar su fluidez y permeabilidad al promover el transporte de proteínas, enzimas, nutrientes, oxígeno y glucosa dentro y fuera de cada célula.

La fosfatidilserina participa en la formación y el envío de señales dentro de las neuronas que se produce a través de las sinapsis neurales y promueve el factor de crecimiento nervioso (NGF) saludable, lo que respalda la neurogénesis necesaria para la potenciación a largo plazo (LTP). Y la formación de la memoria depende de un LTP saludable. La fosfatidilserina es un fosfolípido extraordinariamente importante involucrado en la construcción de las mitocondrias, que son los centros de Valor energético de cada célula cerebral y hoy en día se considera probablemente uno de los nootrópicos más efectivos e importantes que la ciencia ha demostrado, fomentando la reputación de mejorar el estado de alerta, atención, cognición, memoria, recuerdo y estado de ánimo.

Todo esto a través de tres mecanismos: manteniendo las células cerebrales fluidas y permeables, optimizando la neuroplasticidad para formar nuevas conexiones necesarias para la formación de la memoria. PS también es fundamental para limpiar las neuronas dañadas y almacenar un cerebro funcional. PS aumenta la Valor energético mental al facilitar el flujo de glucosa y oxígeno necesarios para alimentar las células cerebrales y es una parte integral del flujo de neurotransmisores fundamentales como la dopamina y, nuevamente, la acetilcolina, mejorando la cognición, la memoria y el estado de ansiedad.

Curiosidad, la preciada fosfatidilserina trabaja en sinergia con el ácido graso esencial DHA contenido en Omega-3 para almacenar saludables las células cerebrales y prolongar su supervivencia.

REFERENCIAS CIENTÍFICAS

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