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Endurance
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Resistencia y proteínas, una combinación necesaria

Resistencia y proteínas, una combinación necesaria

Cuando se trata de deportes de resistencia, tendemos a centrar la atención solo en el papel y la dosis de carbohidratos, la principal fuente de energía para el cuerpo. Pero las proteínas también son esenciales para estos atletas y, a menudo, se subestiman mucho. Descubre con nosotros la importancia de las proteínas en los deportes de resistencia.
16 de noviembre de 2022
Carbohidratos: por qué, cuántos y cuáles tomar para un deportista de resistencia

Carbohidratos: por qué, cuántos y cuáles tomar para un deportista de resistencia

Los hidratos de carbono, también conocidos como azúcares, hidratos de carbono, sacáridos o hidratos de carbono químicamente, se encuentran entre las moléculas orgánicas más abundantes en la naturaleza y nuestro cuerpo las utiliza como fuente primaria de energía. Averigüemos juntos, durante este estudio, qué y cuántos carbohidratos debe tomar un atleta de resistencia para optimizar su rendimiento y proporcionar al cuerpo el "combustible adecuado".
02 de noviembre de 2022
Deportes de invierno: nutrición y suplementación

Deportes de invierno: nutrición y suplementación

Con "deportes de invierno" nos referimos a todos aquellos deportes que se desarrollan sobre nieve y hielo, tradicionalmente durante el período invernal en los países alpinos, en el norte y este de Europa, en Japón, en América del Norte y del Sur. Normalmente se practican en condiciones de bajas temperaturas y altitudes moderadas o altas: comprendamos juntos cómo estos atletas pueden aprovechar al máximo la nutrición y la suplementación.
19 de octubre de 2022
Natación en aguas abiertas entre entrenamiento, nutrición y suplementación

Natación en aguas abiertas entre entrenamiento, nutrición y suplementación

Llamada "natación de fondo", la natación en aguas abiertas incluye todas las manifestaciones en aguas abiertas como ríos, lagos y mares. Son precisamente las aguas abiertas las que entrañan considerables dificultades para el atleta, que debe ser capaz de gestionar las condiciones ambientales cambiantes y el rendimiento anaeróbico prolongado. Descubre con nosotros cómo estos deportistas pueden alcanzar el máximo rendimiento gracias a la ayuda de la nutrición y la suplementación.
12 de agosto de 2022
Pádel: entre la moda, el entrenamiento y la nutrición

Pádel: entre la moda, el entrenamiento y la nutrición

El pádel es el deporte del momento: para jugar en pareja, inmediato y divertido, está conquistando a todos, tanto que cuesta encontrar un campo libre. Pero, ¿cómo debe alimentarse un jugador de pádel para rendir al máximo? ¡Descubre con nosotros la nutrición e integración perfectas para apoyar tu partido, incluso en función del tiempo que lograste reservar tu cancha!
15 de julio de 2022
Nutrición del deportista: foco en el tenista

Nutrición del deportista: foco en el tenista

El tenis es un deporte muy querido y extendido, que requiere una gran cantidad de energía, tanto física como mental. Su práctica implica una dedicación constante y duradera, y lleva a los deportistas a pasar la mayor parte de su tiempo directamente en su hábitat: el campo. ¡Veamos juntos en este artículo cómo un tenista puede gestionar la nutrición y la suplementación para dar lo mejor de cada partido!
27 de junio de 2022
Voleibol de playa - aspectos fisiológicos y nutricionales

Voleibol de playa - aspectos fisiológicos y nutricionales

El voleibol de playa es un deporte de equipo que nació como una variante del voleibol. Se necesitan habilidades y destrezas específicas para sobresalir en este deporte: el papel de la nutrición, la hidratación y la integración también es fundamental para lograr un rendimiento alto y de calidad. Descubramos juntos en este artículo todos los secretos para practicar este deporte de verano (y no solo) de la mejor manera posible.
20 de junio de 2022
Nutrición del atleta: enfoque en el velocista

Nutrición del atleta: enfoque en el velocista

Correr es el gesto motor que caracteriza hasta 14 de las competiciones del programa de Atletismo Olímpico, y cada una de estas competiciones requiere precauciones técnicas, tácticas, fisiológicas y psicológicas particulares y precauciones dietéticas específicas. El objetivo de este artículo es detallar la gestión de la potencia y la integración para apoyar la actuación de una disciplina específica del Atletismo, la "Reina": los 100 m planos (y en consecuencia de todas las competiciones vinculadas al "sprinter").
08 de junio de 2022
Deshidratación en deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarla

Deshidratación en deportes de resistencia: riesgos para el rendimiento y cómo gestionarla

En una persona sedentaria, el cambio de agua diario es de unos 2,5 litros (equilibrio entre entradas y salidas), pero los líquidos que efectivamente circulan por todo el aparato digestivo suman un total de unos 9 litros. En un deportista las cantidades varían considerablemente, debido a un aumento de las salidas, principalmente en forma de sudor. Estas pérdidas deben compensarse adecuadamente con un aumento de los ingresos.
27 de abril de 2022
Fisiología y nutrición del entrenamiento en altura

Fisiología y nutrición del entrenamiento en altura

Para los atletas de resistencia, las temperaturas extremas y la altitud pueden afectar las respuestas fisiológicas normales al ejercicio y, en algunos casos, el rendimiento deportivo se ve afectado negativamente. El propósito de este artículo es comprender la fisiología del entrenamiento en altura y conocer los ajustes nutricionales que se pueden implementar para garantizar mejor el rendimiento deportivo.
14 de abril de 2022