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La nage en eau libre entre entraînement, nutrition et supplémentation
En vedettes

La nage en eau libre entre entraînement, nutrition et supplémentation

Appelée "nage de fond", la nage en eau libre comprend toutes les manifestations en eau libre telles que les rivières, les lacs et les mers. Ce sont précisément les eaux libres qui entraînent des difficultés considérables pour l'athlète, qui doit être capable de gérer des conditions environnementales changeantes et des performances anaérobies prolongées. Découvrez avec nous comment ces athlètes peuvent atteindre le maximum grâce à l'aide de la nutrition et de la supplémentation.
12 août 2022
Bodybuilding
Intensité de l'entraînement, supplémentation et anabolisme musculaire

Intensité de l'entraînement, supplémentation et anabolisme musculaire

Existe-t-il un chemin unique et précis vers la croissance musculaire ? Quels sont les leviers à actionner pour obtenir les meilleurs résultats en matière d'anabolisme musculaire ? Et quels sont les compléments indispensables ? Clarifions les choses.
01 mars 2022
La créatine : la reine des suppléments de performance

La créatine : la reine des suppléments de performance

La supplémentation en créatine peut-elle vraiment améliorer les performances athlétiques ? Après des années d'études, on peut affirmer que la supplémentation en créatine peut accompagner et modifier les adaptations métaboliques après un exercice.
28 février 2022
Acides aminés essentiels. Plus d'informations sur le complément le plus discuté. Mythes à démystifier et mode d'emploi.

Acides aminés essentiels. Plus d'informations sur le complément le plus discuté. Mythes à démystifier et mode d'emploi.

Dans la nature, il existe plus de 500 acides aminés, dont l'homme n'est capable d'utiliser que 20 pour la synthèse des protéines. Parmi ceux-ci, 9 sont définis comme inconditionnellement essentiels, ils doivent donc nécessairement être introduits par le pouvoir ou l'intégration, puisque leur manque est incompatible avec la vie et que le corps n'est pas capable de les produire de manière autonome.
28 février 2022
Préparation d'un athlète en bikini

Préparation d'un athlète en bikini

Le rêve de nombreuses femmes est de ressembler à une athlète de bikini qui incarne les normes de beauté féminines actuelles. Ce rêve peut devenir une réalité avec une préparation athlétique et nutritionnelle adéquate et personnalisée. Examinons ensemble quelques conseils importants pour emprunter cette voie et réaliser le rêve...
06 décembre 2021
Pump vs Volumisation cellulaire dans le culturisme

Pump vs Volumisation cellulaire dans le culturisme

Tous ceux qui font de la musculation sont obsessionnellement liés à l'agréable sensation de pompe : s'agit-il seulement du pouvoir de "suggestion" ou la pompe est-elle vraiment un facteur important pour la croissance musculaire ?
15 juin 2021
La nouvelle ère des compléments alimentaires : MCU-20® Yamamoto®

La nouvelle ère des compléments alimentaires : MCU-20® Yamamoto®

MCU-20® est la technologie de microencapsulation innovante et exclusive que Yamamoto® a formulée pour garantir aux consommateurs l'absorption à 100% des ingrédients actifs contenus dans les compléments. Tout ce que vous ingérez atteint la cible ! Yamamoto dépasse toutes les limites d'absorption, typiques de certaines matières premières, grâce à la nouvelle technologie MCU-20®.
09 juin 2021
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Cross Training
Cross training | Ce que c'est, faux mythes, vérités

Cross training | Ce que c'est, faux mythes, vérités

Qu'est-ce que le Cross training et quels sont les faux mythes et vérités sur cette discipline? C'est l'un des sports les plus populaires de ces dernières années, quel est le secret de ce succès?
28 février 2022
Blessures en Cross training: l'approche la plus fréquente et intégrative

Blessures en Cross training: l'approche la plus fréquente et intégrative

La diffusion toujours plus grande de cette discipline a amené avec elle l'idée que c'est un sport qui cause plus de blessures que les autres. Mais est-ce vraiment le cas et, surtout, quels sont les risques réels liés aux blessures en Cross training? Dans cet article, nous nous intéressons aux blessures liées au Cross training et à une approche intégrative fondamentale
Auteur: Yamamoto Staff
31 janvier 2022
Cross Training: objectifs, aspects positifs et négatifs

Cross Training: objectifs, aspects positifs et négatifs

Le Cross Training est un sport basé sur la force et le conditionnement métabolique structuré en intégrant en une seule séance des exercices de différents sports comme la gymnastique, la pliométrie, le powerlifting, le soulèvement kettlebell, la gymnastique rythmique, l'aérobic, la natation, etc.
Auteur: Yamamoto Staff
11 janvier 2022
Entraînement Cross training pour débuter. Règles et principes.

Entraînement Cross training pour débuter. Règles et principes.

Dans les entraînements de Cross training, les mouvements fonctionnels sont toujours différents et de haute intensité, des mouvements qui reflètent les gestes de la vie quotidienne. L'objectif est d'augmenter la capacité à déplacer des charges importantes sur de longues distances, rapidement mais aussi simplement d'améliorer les gestes de la vie quotidienne.
 
Auteur: Ernest Briganti
01 décembre 2021
WOD Cross training

WOD Cross training

Auteur: Yamamoto Staff
16 avril 2021
Athlètes tactiques: prévention des blessures et récupération fonctionnelle

Athlètes tactiques: prévention des blessures et récupération fonctionnelle

Qui est un athlète tactique et pourquoi cette catégorie est-elle souvent sujette à développer une série de maladies et de problèmes plus importants que le reste de la population? Des programmes de formation différents et personnalisés sont nécessaires mais, avant tout, il est important que cette catégorie prenne soin de votre santé. Dans cet article intéressant, le Dr Massimiliano Febbi explique comment intervenir sur le problème et ce qu'est la récupération fonctionnelle
13 avril 2021
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MMA
Les principaux compléments alimentaires pour le MMA et les sports de combat

Les principaux compléments alimentaires pour le MMA et les sports de combat

La performance pour les athlètes de MMA ou d'autres sports de combat est extrêmement exigeante du point de vue de la force et de l'endurance. En particulier, il est possible d'intégrer certains suppléments visant à optimiser et maximiser le résultat de performance.
Auteur: Yamamoto Staff
18 mars 2022
Existe-t-il un meilleur entraînement pour l'hypertrophie ? Volume et intensité

Existe-t-il un "meilleur entraînement pour l'hypertrophie" ? Volume et intensité

La question récurrente de ceux qui pratiquent le culturisme ou d'autres disciplines visant la croissance et la force musculaire est : "existe-t-il une version absolument meilleure de l'entraînement pour l'hypertrophie?". La réponse est non. Voyons pourquoi.
28 février 2022
Sports de combat: approche intégrée du traitement des blessures

Sports de combat: approche intégrée du traitement des blessures

Quelle est la probabilité de blessures dans le secteur des sports de combat et, surtout, quelles sont celles qui surviennent le plus et comment sont-elles traitées par les spécialistes du secteur? On en parle dans cet article avec le Dr Massimiliano Febbi
30 novembre 2021
Intégrateur alimentaire pour MMA et les sports de combat

Intégrateur alimentaire pour MMA et les sports de combat

Dans les sports de combat, l'alimentation a été considérée de façon ignorant jusqu'à très récemment : nous voyons comment le fighter peut adopter un alimentation avec des intégrateurs spécifiques.
30 novembre 2021
Glutamine : fonctions et types de glutamine sur le marché

Glutamine : fonctions et types de glutamine sur le marché

La glutamine est classée comme un acide aminé non essentiel, cependant, elle peut être qualifiée de conditionnellement essentielle, car, dans certaines situations, l'organisme peut ne pas être en mesure de faire face aux demandes élevées, rendant nécessaire son introduction à partir de sources externes. En fait, environ 60 % de la glutamine présente dans le corps humain est contenue dans le tissu musculaire et sa concentration plasmatique diminue après un exercice intense et prolongé. La glutamine est largement utilisée en pratique clinique dans toutes les situations où il existe des déséquilibres organiques particulièrement marqués qui compromettent son absorption et/ou son métabolisme.
04 novembre 2021
Sports et nutrition: l'importance des glucides

Sports et nutrition: l'importance des glucides

Ils constituent la principale source d'énergie et peuvent être définis comme le substrat énergétique le plus important pour la production d'énergie pendant l'activité physique. Sans eux, nous ne serions jamais en mesure de restituer l'ATP, la molécule d'énergie qui permet aux muscles de se contracter. Dans cet article, nous abordons les glucides et leur importance en termes de performance. Les meilleurs glucides du marché et dans quels suppléments on peut les trouver.
Auteur: Yamamoto Staff
31 octobre 2021
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Suppléments et Nutraceutiques
Aloe - La plante aux mille usages

Aloe - La plante aux mille usages

L'aloès est une plante appartenant à la vaste famille des Aloaceae, plantes vivaces à feuilles succulentes originaires de différentes régions d'Afrique, bien connue et appréciée pour ses diverses utilisations. Il est utilisé pour la production de crèmes, de gels et de compléments alimentaires. Mais à quoi sont dues toutes ces propriétés fantastiques ? Est-ce que ça marche vraiment ? Découvrez-le avec nous dans cet article!
27 juillet 2022
Comment choisir une multivitamine: petit guide pratique

Comment choisir une multivitamine: petit guide pratique

Le marché des compléments alimentaires est saturé de produits, notamment de multivitamines. Mais quand est-il nécessaire de prendre une multivitamine ? Et comment être sûr de choisir le bon pour nos besoins ? Nous avons essayé de rassembler toutes les informations utiles dans ce petit guide. Tout ce que vous avez à faire est de lire la suite!
01 juillet 2022
La protection des yeux : quand les lunettes ne sont pas assez

La protection des yeux : quand les lunettes ne sont pas assez

La santé oculaire et l’efficacité visuelle sont des facteurs très délicats auxquels nous devrions accorder beaucoup d’attention. Nos yeux sont en effet constamment actifs et soumis à de nombreux stressors. En été, vous avez tendance à penser qu’une bonne paire de lunettes de soleil est suffisante pour les défendre et les protéger. Mais est-ce vraiment le cas?
13 juin 2022
Glycémie, index glycémique, charge glycémique: soyons clairs

Glycémie, index glycémique, charge glycémique: soyons clairs

On entend souvent parler de glycémie, de l'index glycémique des aliments et de la charge glycémique du repas. Mais que signifient ces termes ? Et pourquoi font-ils si peur ? Comme souvent, tout ce qui touche au monde du sucre est diabolisé. Dans cet article, nous allons essayer ensemble de comprendre ce que signifient ces concepts, si et quand ils devraient nous inquiéter et comment apprendre à gérer les glucides de manière fonctionnelle et intelligente.
07 juin 2022
Suppléments liquides : caractéristiques, utilité et comment s'orienter dans le choix

Suppléments liquides : caractéristiques, utilité et comment s'orienter dans le choix

À cette période de l'année, ils commencent à ressentir une chaleur étouffante, humide et persistante, ce qui peut provoquer une transpiration intense, une déshydratation, une chute de la tension artérielle et du sucre. Surtout pour ceux qui pratiquent des sports de plein air et sont donc facilement exposés aux coups de chaleur et aux changements de température, il est nécessaire d'augmenter la durée d'attention, en veillant à toujours avoir les ressources disponibles pour rééquilibrer l'équilibre du corps. Découvrons ensemble dans cet article quelles sont les substances qui ne peuvent pas manquer pour le soutien constant de l'athlète même dans des conditions météorologiques défavorables et quand leur intégration est vraiment utile.
Auteur: Yamamoto Staff
31 mai 2022
Kudzu : la plante asiatique bienfaisante et détoxifiante

Kudzu : la plante asiatique bienfaisante et détoxifiante

Traduit du chinois Kudzu signifie "éliminateur d'intoxication" ; une plante grimpante sauvage aux nombreuses propriétés bénéfiques mais encore peu connue en Italie.. On vous dit tout dans cet article !
Auteur: Yamamoto Staff
26 mai 2022
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Nutrition et bien-être
Padel : entre mode, entraînement et nutrition

Padel : entre mode, entraînement et nutrition

Le padel est le sport du moment : à jouer à deux, immédiat et ludique, il conquiert tout le monde, à tel point qu'il est difficile de trouver un terrain libre. Mais comment un joueur de padel doit-il s'alimenter pour optimiser ses performances ? Découvrez avec nous la nutrition et l'intégration parfaites pour soutenir votre match, même en fonction du temps que vous avez réussi à réserver votre terrain !
15 juillet 2022
Perte et maintien du poids corporel : existe-t-il des alliés naturels?

Perte et maintien du poids corporel : existe-t-il des alliés naturels?

Lorsqu’on parle de perte de poids, de recomposition corporelle et de perte de poids en général, on est souvent amené à chercher des "formules magiques" qui nous permettent d’obtenir les résultats souhaités dans les plus brefs délais. Il n’existe pas de formule magique pour perdre du poids, mais certains extraits naturels peuvent soutenir notre métabolisme, notre système lymphatique et améliorer la composition corporelle et la sensibilité à l’insuline.
15 juillet 2022
Nutrition du sportif : focus sur le joueur de tennis

Nutrition du sportif : focus sur le joueur de tennis

Le tennis est un sport très apprécié et répandu, qui demande une énorme quantité d'énergie, à la fois physique et mentale. Sa pratique implique un dévouement constant et durable, et conduit les athlètes à passer la plupart de leur temps directement dans leur habitat : le terrain. Voyons ensemble dans cet article comment un joueur de tennis peut gérer nutrition et supplémentation pour donner le meilleur de chaque match !
27 juin 2022
Beach Volleyball - aspects physiologiques et nutritionnels

Beach Volleyball - aspects physiologiques et nutritionnels

Le beach-volley est un sport d'équipe qui est né comme une variante du volley-ball. Des compétences et des capacités spécifiques sont nécessaires pour exceller dans ce sport : le rôle de la nutrition, de l'hydratation et de l'intégration est également essentiel pour atteindre des performances élevées et de qualité. Découvrons ensemble dans cet article tous les secrets pour pratiquer ce sport d'été (et pas que) de la meilleure des manières.
20 juin 2022
L'été avec la bosse de bébé. Gagner la chaleur et rester en bonne santé

L'été avec la bosse de bébé. Gagner la chaleur et rester en bonne santé

La grossesse est une période aussi merveilleuse que délicate, une étape très importante dans la vie d'une femme, qui mérite certainement une attention particulière. Surtout en été, la chute peut être un ennemi pour la santé de la future maman. Voyons dans cet article comment le gagner et comment affronter au mieux cette saison!
20 juin 2022
Nutrition du sportif : focus sur le sprinteur

Nutrition du sportif : focus sur le sprinteur

La course à pied est le geste moteur qui caractérise pas moins de 14 des compétitions du programme olympique d'athlétisme, et chacune de ces compétitions nécessite des précautions techniques, tactiques, physiologiques et psychologiques particulières et des précautions diététiques dédiées. L'objet de cet article est de détailler la gestion de la puissance et de l'intégration pour soutenir la performance d'une discipline spécifique de l'Athlétisme, la "Reine" : le 100 m plat (et par conséquent de toutes les compétitions liées au "sprinter").
08 juin 2022
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Video & Workout
À VOUS POUR VOUS AVEC DANIELE LUPO

À VOUS POUR VOUS AVEC DANIELE LUPO

Talent, courage, passion et détermination. La perfection comme objectif, l'ambition comme règle de vie. Après 11 années pleines de titres et des centaines de tournois internationaux, une médaille olympique, trois titres continentaux, trois titres nationaux et 22 podiums dans le World Tour, Daniele Lupo, beacher bleu est le plus représentatif et gagnant de la scène italienne et se prépare pour un nouveau chapitre de sa carrière, et il est prêt à nous en parler.
Auteur: Yamamoto Staff
17 juin 2022
Alphazer TALK : sous le signe de Gimbo

Alphazer TALK : sous le signe de Gimbo

Gagner est difficile, mais se confirmer l'est encore plus. Gianmarco Tamberi, médaillé d'or olympique du saut en hauteur remporté à Tokyo, le sait bien. Le désir de s'impliquer est aussi grand que la soif de gagner à nouveau. Pour l'athlète, cet été sera plein d'engagements et de défis et, en passant par le Golden Gala à Rome, il l'amènera avec conscience au rendez-vous de l'année : les Championnats du monde d'athlétisme à Eugene, Oregon
Auteur: Yamamoto Staff
09 juin 2022
Interview: Alphazer TALK avec Matteo Iachino

Interview: Alphazer TALK avec Matteo Iachino

Dans le sport de la planche à voile, le vent, la mer et ses vagues créent un terrain de jeu unique et irremplaçable, un champ liquide de forme en constante évolution. Là où chaque vague n'est jamais exactement la même qu'une autre, Matteo Iachino siffle à la surface de l'eau avec force, technique et rapidité. L'athlète de l'équipe Alphazer nous raconte comment est née sa passion et comment il vit la mer et sa spécialité sportive au quotidien.
Auteur: Yamamoto Staff
11 avril 2022
Les femmes et la gym : le régime d'une athlète en bikini en préparation

Les femmes et la gym : le régime d'une athlète en bikini en préparation

Vous êtes-vous déjà demandé comment les athlètes de bikini se préparent pour une compétition ? Taylor Chamberlain, compétitrice de la NPC et coach de fitness, va nous faire vivre une journée typique alors qu'elle se prépare pour sa prochaine compétition !
Auteur: Yamamoto Staff
15 juin 2021
Exercices de renforcement des épaules | avec Alice Mastriani

Exercices de renforcement des épaules | avec Alice Mastriani

Récupération après avoir subi un traumatisme à l'épaule: voici quelques exercices corporels gratuits avec de petites charges précieuses pour la réhabilitation de ce quartier.
10 mai 2021
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