Federica Federici Signori

Courir est bon pour vous, la science le dit. Mais vaut-il mieux courir sur de longues distances ou tirer ? Concentrez-vous sur la vitesse ou l'endurance ? Qu'arrive-t-il à notre corps si nous courons ? Et est-ce que ça tourne toujours pareil ? Retrouvez toutes les réponses avec nous dans cet article, pour comprendre si l'endurance ou le sprint sont meilleurs.

Le secret de la jeunesse? Pour nous, la réponse est très simple : pouvoir vivre pleinement chaque instant de la vie. Comment y parvenir? En prenant soin de nous par la prévention, car la façon dont nous vivons fait vraiment la différence. Découvrez dans cet article tous les secrets d'un vieillissement de qualité.

L'un des micronutriments les plus connus est certainement la vitamine C, ou acide ascorbique. C'est une vitamine hydrosoluble, c'est-à-dire qu'elle est capable de se dissoudre dans l'eau et ne peut s'accumuler dans l'organisme. Par conséquent, nous devons la prendre par le biais de notre alimentation. Mais où la trouver ? Quelle quantité devons-nous prendre ? Nous allons le découvrir ensemble.

Vous avez probablement déjà entendu le terme de micronutriments : en nutrition, il est utilisé pour désigner précisément les nutriments "plus petits" que l'on peut trouver dans les aliments que nous consommons tous les jours. Ce sont des vitamines et des minéraux, indispensables et à introduire avec l'alimentation. Mais sommes-nous sûrs d'en avoir assez ?

De nos jours, les maladies cardiovasculaires sont parmi les principales causes de mortalité et d'invalidité dans les pays occidentaux et en développement. La prévention, largement sous-utilisée, pourrait réduire considérablement la propagation des maladies cardiovasculaires. Mais comment se fait la prévention? Quels sont les remèdes naturels à notre disposition?

Le sommeil est une nécessité physiologique qui s'oppose à l'état de veille. Dormir, c'est se reposer : cela permet donc à notre corps de récupérer de tous les stimuli et efforts qui surviennent pendant la journée. Mais comment un bon repos peut-il influencer les résultats d'entraînement et améliorer les performances ? Découvrez-le avec nous dans cet article !

Lorsqu'il s'agit de sports d'endurance, on a tendance à se focaliser uniquement sur le rôle et le dosage des glucides, principale source d'énergie de l'organisme. Mais les protéines sont aussi essentielles pour ces sportifs et sont souvent très sous-estimées. Découvrez avec nous l'importance des protéines dans les sports d'endurance.

Les glucides, également connus sous le nom de sucres, glucides, saccharides ou hydrates chimiques de carbone, font partie des molécules organiques les plus abondantes dans la nature et notre corps les utilise comme principale source d'énergie. Découvrons ensemble, au cours de cette étude, quels glucides et combien un athlète d'endurance doit prendre pour optimiser ses performances et fournir à l'organisme le "bon carburant".

Par "sports d'hiver", nous entendons tous les sports qui se déroulent sur la neige et la glace, traditionnellement pendant la période hivernale dans les pays alpins, en Europe du Nord et de l'Est, au Japon, en Amérique du Nord et du Sud. Ils sont normalement pratiqués dans des conditions de basses températures et d'altitudes modérées ou élevées : voyons ensemble comment ces sportifs peuvent tirer le meilleur parti de la nutrition et de la supplémentation.

Le gingembre, une racine qui a toujours été utilisée comme remède naturel contre les nausées et les vomissements, est une épice connue pour ses usages culinaires ainsi que pour ses implications sur la santé. À ce jour, il existe plus de 400 composants bioactifs obtenus à partir de cette racine à la saveur piquante, presque balsamique et épicée. Mais quels sont ces composés ? Et quels sont les effets sur la santé ? Vous n'avez qu'à le découvrir avec nous !

Les multivitamines ont toujours été parmi les alliés les plus utilisés par les sportifs de tous bords. Mais pourquoi? Quelle est leur fonction dans le corps humain et comment peuvent-ils vraiment nous aider ?

L'aloès est une plante appartenant à la vaste famille des Aloaceae, plantes vivaces à feuilles succulentes originaires de différentes régions d'Afrique, bien connue et appréciée pour ses diverses utilisations. Il est utilisé pour la production de crèmes, de gels et de compléments alimentaires. Mais à quoi sont dues toutes ces propriétés fantastiques ? Est-ce que ça marche vraiment ? Découvrez-le avec nous dans cet article!