Massimiliano Febbi

La récupération après l'entraînement est certainement l'une des phases les plus importantes pour un athlète : sans récupération optimale, il ne peut y avoir de performance optimale. De plus, la récupération est également essentielle pour le bien-être général. Découvrez avec nous comment optimiser ce processus important !

Appelée "nage de fond", la nage en eau libre comprend toutes les manifestations en eau libre telles que les rivières, les lacs et les mers. Ce sont précisément les eaux libres qui entraînent des difficultés considérables pour l'athlète, qui doit être capable de gérer des conditions environnementales changeantes et des performances anaérobies prolongées. Découvrez avec nous comment ces athlètes peuvent atteindre le maximum grâce à l'aide de la nutrition et de la supplémentation.

De plus en plus, la vie quotidienne, en particulier en cette période historique, nous soumet à des situations qui poussent notre corps et notre esprit à des épreuves toujours plus dures et épuisantes. Voyons ensemble dans cet article comment la nutraceutique peut venir à notre soutien, avec des plantes naturelles qui peuvent soulager les symptômes dépressifs, l’anxiété et le stress.

L'hydratation a toujours joué un rôle important dans la performance sportive, la prévention des blessures et la récupération après des séances d'entraînement ou des compétitions, tant pour les athlètes impliqués dans des compétitions sportives ou compétitives qu'au niveau amateur. Il est extrêmement important que les athlètes et les entraîneurs comprennent les risques de déshydratation et comment reconstituer l'eau et les sels minéraux perdus avec des performances sportives dans les bonnes quantités.

Pour les athlètes d'endurance, les températures extrêmes et l'altitude peuvent affecter les réponses physiologiques normales à l'exercice et, dans certains cas, les performances sportives en sont affectées. Le but de cet article est de comprendre la physiologie de l'entraînement en haute altitude et d'apprendre les ajustements nutritionnels qui peuvent être mis en œuvre pour assurer au mieux les performances sportives.

Le collagène est essentiel à l'organisme. Il est la deuxième substance la plus abondante après l'eau et représente environ 30 % des protéines totales. Il fournit un soutien structurel aux organes et aux tissus mous (y compris les articulations) et, à mesure que nous vieillissons, notre corps en produit de moins en moins, ce qui entraîne le vieillissement des articulations, la perte d'élasticité de la peau et la perte de masse maigre. La préservation/stimulation du collagène dans les articulations et la peau fait donc partie intégrante d'un vieillissement sain.

Existe-t-il un chemin unique et précis vers la croissance musculaire ? Quels sont les leviers à actionner pour obtenir les meilleurs résultats en matière d'anabolisme musculaire ? Et quels sont les compléments indispensables ? Clarifions les choses.

La question récurrente de ceux qui pratiquent le culturisme ou d'autres disciplines visant la croissance et la force musculaire est : "existe-t-il une version absolument meilleure de l'entraînement pour l'hypertrophie?". La réponse est non. Voyons pourquoi.

Qu'est-ce que le Cross training et quels sont les faux mythes et vérités sur cette discipline? C'est l'un des sports les plus populaires de ces dernières années, quel est le secret de ce succès?