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Acide Alpha-Lipoïque : excellent antioxydant en plus.
Acide Alpha-Lipoïque : excellent antioxydant en plus.

Acide Alpha-Lipoïque : excellent antioxydant en plus.

Date: 09 août 2021

L'acide lipoïque est une molécule qui apporte de nombreux bienfaits à notre organisme et, Par cette raison, il fait de plus en plus l'objet d'études dans la littérature. Son principal bienfait concerne l'action antioxydante , directe, car elle combat le stress oxydatif lui-même, et indirecte, car elle renforce et favorise l'action des antioxydants tels que la vitamine C et E. Elle s'est avérée particulièrement utile Par améliorer la sensibilité à l'insuline , qui l'ont conduit à être inclus dans de nombreuses piles d'intégration telles que le GDA (glucose disposition agent) visant à améliorer la sensibilité à l'insuline, lutter contre les états de prédiabète et améliorer la gestion des glucides alimentaires.

Dans cet article nous allons voir les principaux bienfaits, nous allons comprendre sa structure et les conseils d'utilisation comme complément alimentaire.

Qu'est-ce que l'acide lipodique

C'est une molécule amphipathique, c'est-à-dire une molécule qui contient à la fois un groupe hydrophile et un groupe hydrophobe. Il est structuré par 8 atomes de carbone, 2 de soufre et 2 d'oxygène (dans le groupe carboxyle). Il n'a pas de concentration pertinente dans notre organisme, au point qu'il n'est pas possible d'établir une dose minimale recommandée (RDA). En raison de ses effets sur la sensibilité à l'insuline, un apport minimum de 600 mg/jour est recommandé Par les diabétiques [1].

Lors de la prise d'acide lipoïque, il est également important de prendre un aliment ou une source supplémentaire de vitamine B. En effet, l'acide lipoïque entraîne sa perte [2].

L'acide lipoïque comme antioxydant

Comme mentionné, l'ALA (acide alpha lipoïque) agit comme un antioxydant. Ceci à la fois directement et indirectement. Dans ce dernier cas, il renforce l'effet des vitamines C et E Par lesquelles une co-consommation de ces éléments semble être une excellente solution. Les activités quotidiennes, en particulier l'activité physique intense et l'endurance musculaire, créent des dommages oxydatifs . Même s'il n'est pas conseillé d'entraver ce processus, et de laisser le corps, en phase aiguë, intervenir avec ses propres systèmes de gestion du stress oxydatif, il faut certainement avoir de l' attention Par tamponner la situation chronique . Par cette raison , prendre ALA, en dehors de la formation, peut être une excellente solution. Plus d'une étude [3] [4] a montré un bénéfice à cet égard. Cependant, il faut être prudent car une prise excessive d'anti-oxydants peut avoir un effet paradoxalement pro-oxydant. [5] Dans cette étude, l'intégration de la vitamine C et de la N-acétyl-cystéine a été analysée immédiatement après l'activité physique en mettant l'accent sur la phase excentrique du mouvement (connue Par créer des dommages musculaires).

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Acide lipoïque Par la sensibilité à l'insuline

L' amélioration de la sensibilité à l'insuline trouvée avec la supplémentation en ALA est une question très complexe. En effet, bien que l'ALA réduise la glycémie et améliore sa gestion, ce qui est fondamentalement important Par les diabétiques, la molécule semble interagir majoritairement avec les récepteurs de l'insuline, ainsi qu'avec les protéines de signalisation associées de manière indépendante de l'insuline [7]. Il agit essentiellement à la place de l'insuline, ce qui est cependant positif car cela épargnerait une surproduction de celle-ci au niveau pacréatique et éviterait une perte d'affinité de l'hormone avec ses récepteurs. Par cette raison, l'utilisation d'empilements complets de différentes molécules s'avère de plus en plus importante lorsque l'on regarde l'intégration de GDA. En d'autres termes, chaque composé qui améliore la sensibilité à l'insuline exploite des mécanismes différents. Par l'améliorer concrètement sur le long terme, il faut plutôt rechercher une synergie entre les différentes molécules plutôt que de se concentrer sur une seule d'entre elles.

Acide lipoïque et circulation

Un effet très intéressant concerne l'amélioration de la circulation. Dans cette étude [6] 600 mg d'ALA par jour ont été supplémentés chez des sujets diabétiques (diabète de type II). L'étude a duré 21 jours et a trouvé une amélioration de la circulation dans l' avant - bras. Ici aussi, nous comprenons l'importance chez les sujets diabétiques où la santé CV et endothéliale est compromise en raison d'une mauvaise gestion des glucides alimentaires.

Comment prendre de l'acide lipoïque

L'acide lipoïque doit être pris sous les formes les plus biodisponibles , en général la meilleure est Na-R-ALA . Il existe de nombreux suppléments sous cette forme sur le marché. On peut alternativement opter Par les isomères S ou R, qui sont également largement présents sur le marché de l'intégration. L'apport journalier est de 300 à 600mg/jour. Notre conseil est de commencer par le dosage le plus faible et d'augmenter en fonction des bénéfices trouvés et de la tolérance.

Conclusion

ALA est certainement un complément très intéressant. Si nous recherchons un bénéfice en termes de fonction antioxydante, nous pouvons l'intégrer en parallèle avec des molécules plus fortes telles que la vitamine C et E. Par une amélioration de la sensibilité à l'insuline, nous devons rechercher un stack complet, donc l'intégrer avec la berbérine, cannelle et autres molécules efficaces dans ce sens. . Bref, il se présente comme un excellent ancillaire moleca avec des stacks plus complets et bien structurés.

Les références

[1] https://care.diabetesjournals.org/content/diacare/29/11/2365.full.pdf

[2] https://books.google.co.uk/books?id=JNpNeW05rLIC&pg=PT1015&redir_esc=y&hl=it#v=onepage&q&f=false

[3] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23470303/

[4] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19617657/

[5] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11557312/

[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20050880/

[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov / 12948866 /




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