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Bodybuilding

BCAA: qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert

BCAA: qu'est-ce que c'est et à quoi ça sert

Les acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) sont l'un des compléments les plus utilisés historiquement par les athlètes de multiples disciplines. En fait, ils sont l'une des pierres angulaires de l'industrie des compléments alimentaires et sont un must pour tous ceux qui veulent traiter cet aspect supplémentaire de leur plan et programme sportif. Les BCAA sont trois acides aminés parmi les 9 acides aminés essentiels, les seuls acides aminés qui ne sont pas métabolisés dans le foie passant directement dans le tissu musculaire. Ils ont été proposés sur le marché de l'intégration avec un premier rôle ergogénique et ensuite pour la composition corporelle pendant une phase de définition.
05 mai 2021
La déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la gérer

La déshydratation dans les sports d'endurance : risques pour la performance et comment la gérer

Chez une personne sédentaire, l'échange quotidien d'eau est d'environ 2,5 litres (entrée et sortie), mais les liquides qui circulent réellement dans l'ensemble du système digestif s'élèvent à environ 9 litres. Chez un sportif, les quantités varient considérablement en raison d'une augmentation des sorties, principalement sous forme de sueur. Ces pertes doivent être compensées de manière adéquate par une augmentation des apports.
27 avril 2021
La thermogenèse : ce qu'elle est et les ingrédients actifs pour l'activer

La thermogenèse : ce qu'elle est et les ingrédients actifs pour l'activer

La thermogenèse est un processus métabolique très intéressant. Dans cet article, nous découvrons le rôle qu'elle joue dans le cadre de l'équilibre énergétique et comment l'activer et en tirer les bénéfices.
26 avril 2021
Vidéo Officielle Yamamoto® Nutrition

Vidéo Officielle Yamamoto® Nutrition

Auteur: Yamamoto Staff
15 avril 2021
Sports et nutrition: l'importance des glucides

Sports et nutrition: l'importance des glucides

Ils constituent la principale source d'énergie et peuvent être définis comme le substrat énergétique le plus important pour la production d'énergie pendant l'activité physique. Sans eux, nous ne serions jamais en mesure de restituer l'ATP, la molécule d'énergie qui permet aux muscles de se contracter. Dans cet article, nous abordons les glucides et leur importance en termes de performance. Les meilleurs glucides du marché et dans quels suppléments on peut les trouver.
Auteur: Yamamoto Staff
14 avril 2021
Protéine de lactosérum: caractéristiques et utilisation

Protéine de lactosérum: caractéristiques et utilisation

Ce sont des molécules qui contiennent du carbone, de l'hydrogène, de l'oxygène, de l'azote et du soufre, structurées comme des chaînes d'acides aminés qui diffèrent par leur longueur, leur fonction et leur forme. Mais lesquels choisir et quelles sont leurs propriétés? Y a-t-il un dosage recommandé?
12 avril 2021
Créatine: que sait-on?

Créatine: que sait-on?

C'est un complément utilisé avant tout pour améliorer les performances sportives et augmenter la masse musculaire. Mais est-ce tout ce qu'il y a? Dans cet article, le Dr Nardini explique quelles sont les propriétés de la créatine, ce qu'elle est et son rôle dans le sport.
06 avril 2021
Méthode SST: entraînement à la stimulation sarcoplasmique

Méthode SST: entraînement à la stimulation sarcoplasmique

Qu'est-ce que SST et comment fonctionne-t-il? Il existe de nombreuses méthodes d'entraînement connues dans le monde de la musculation, mais l'une des plus utilisées est la SST; acronyme de Sarcoplasma Stimulating Training conçu par Patrick Tuor qui, dans cet article, explique ce que c'est et comment commencer à obtenir les meilleures réponses musculaires en termes de volume.
03 mars 2021
Modulation de la biosignature: science ou science-fiction?

Modulation de la biosignature: science ou science-fiction?

la «signature biologique» qui fournit des preuves scientifiques de la vie passée ou présente mais aussi celle qui, grâce à l'analyse de la distribution de la graisse corporelle, est capable d'établir la structure hormonale d'une personne. Connaissez-vous cette théorie?
02 novembre 2020
Cardio: ennemi terrifiant ou allié valable?

Cardio: ennemi terrifiant ou allié valable?

Comment et pourquoi inclure le cardio dans le programme d'entraînement d'un bodybuilder, sans encourir le redoutable cababolisme musculaire.
08 octobre 2020
Les 3 meilleurs exercices pour les muscles adducteurs

Les 3 meilleurs exercices pour les muscles adducteurs

Les exercices pour les muscles adducteurs servent à tonifier et définir l'intérieur de la cuisse. Voici ce que sont les adducteurs, à quoi ils servent et trois exercices parfaits pour ceux qui veulent entraîner ces muscles au mieux.
08 septembre 2020