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L'été avec la bosse de bébé. Gagner la chaleur et rester en bonne santé
L'été avec la bosse de bébé. Gagner la chaleur et rester en bonne santé

L'été avec la bosse de bébé. Gagner la chaleur et rester en bonne santé

Date: 20 juin 2022

La grossesse est une période aussi merveilleuse que délicate, une étape très importante dans la vie d'une femme, qui mérite certainement une attention particulière. Surtout en été, les femmes enceintes ont parfois très chaud et transpirent plus que la normale. Cela se produit également à cause de la progestérone(l'hormone de la "grossesse"), qui provoque une augmentation de la température corporelle. Voyons ensemble au fil de cet article comment affronter au mieux l'été avec le baby bump avec des conseils pratiques Par vaincre la chaleur.

Un été en toute sécurité Par maman et bébé

En été, la chaleur peut représenter un risque réel Par une femme enceinte. Cependant, il est possible de prendre plusieurs précautions Par protéger votre santé et celle du bébé que vous portez.

Il est bon de rappeler que le corps durant cette douce période subit une série de changements physiologiques, dont l'augmentation du flux sanguin maternel Par assurer un bon apport sanguin au placenta. A cet égard, le rôle fondamental de l'hydratation ne doit pas être sous-estimé: par la sudation, certainement plus abondante en raison de la chaleur estivale, de grandes quantités de liquides et de sels minéraux sont perdues, très précieux Par l'équilibre de la mère et du fœtus. Par l'eau et la nourriture, cependant, nous pouvons garantir un bon niveau d'hydratation, AVANT de percevoir le stimulus de la soif. Les risques associés à la déshydratation sont nombreux : crampes musculaires, étourdissements, palpitations, baisse de la tension artérielle et risque accru de développer des infections urinaires.

Assurez-vous de boire suffisamment, reconstituez les liquides perdus et consommez des aliments frais et riches en eau (comme des fruits et des légumes). De plus, il est bon d'éviter la consommation de thé et de café, qui contiennent de la caféine ou de la théine et qui peuvent augmenter la déshydratation, en plus d'être des substances excitantes dont la consommation est déconseillée pendant la grossesse.

Plusieurs études suggèrent également que pendant les vagues de chaleur, il est possible d'augmenter les naissances prématurées: la chaleur, en effet, peut augmenter le niveau de certaines hormones capables d'induire des contractions, entraînant des naissances prématurées. Même les personnes souffrant de maladies chroniques ou de pathologies de la grossesse (telles que l'hypertension artérielle ou le diabète gestationnel) peuvent courir le risque d'accoucher prématurément: veillez à ne pas vous exposer à la chaleur en milieu de journée et dans les lieux surpeuplés, Par éviter baisses soudaines de la tension artérielle et de l'énergie et mieux vous protéger.

Une note doit également être faite sur le choix de la destination Par les incontournables vacances d'été : mer, montagne ou lac ? En réalité, peu importe la destination, mais surtout à partir du 7ème mois il faut planifier ses vacances en pensant très attentivement au type de voyage que l'on compte entreprendre. Le transport est particulièrement critique, et il est bon de choisir le véhicule qui vous convient le mieux, en privilégiant les transports rapides et en réduisant les déplacements, Par éviter l'épuisement. L'avion ne comporte aucun risque supplémentaire, mais certaines compagnies aériennes exigent que vous voyiez un certificat médical si vous avez l'intention de voler au-delà de 36 semaines.

Conseils pratiques

Essayons maintenant de résumer par points quels sont quelques conseils pratiques, même si déjà entendus, Par vous permettre de vivre sereinement et à l'abri des excès de températures en cette période estivale si vous êtes enceinte:

  • Buvez au moins 2 litres d'eau par jour;
  • Limitez votre consommation de boissons gazeuses et sucrées ;
  • Mangez des repas légers et riches en eau;
  • Assurez-vous de garder correctement les aliments que vous consommez.
  • Reposez-vous suffisamment;
  • Portez des vêtements et des chaussures confortables, en privilégiant le coton ou le lin et en évitant les talons hauts ;
  • Prenez des bains et des douches avec de l'eau tiède, tout en lavant votre visage et vos bras avec de l'eau fraîche ;
  • Évitez de sortir aux heures les plus chaudes de la journée ;
  • Essayez de vous exposer au soleil uniquement aux heures les plus fraîches, en utilisant toujours des crèmes protectrices ;
  • Ralentissez au maximum le rythme de la vie quotidienne, quitte à faire quelques siestes ;
  • Pratiquez une activité physique adéquate : en savoir plus ICI sur cet aspect .

Micronutriments essentiels à la santé de la mère et de l'enfant

Une bonne nutrition est essentielle durant cette période délicate : il faut porter une attention particulière aux besoins accrus en protéines, calcium, fer, folate et eau.

Essayez de ne pas consommer d'aliments d'origine animale crus ou insuffisamment cuits et de fruits et légumes crus s'ils ne sont pas soigneusement lavés, car ils peuvent exposer la mère et le bébé à des intoxications alimentaires dangereuses. Faites également attention à la bonne STOCKAGE des aliments, car la consommation d'aliments mal conservés peut favoriser le risque de gastro-entérite, particulièrement dangereuse à cette phase de la vie.

Et quel rôle joue l'intégration pendant la grossesse?

Entre vitamines et minéraux, l'attente nécessite certainement des quantités accrues de calcium (au moins 200mg par jour Par la croissance du squelette fœtal sous peine de puiser dans les réserves osseuses de la mère), de fer (et les besoins pendant la grossesse sont doublés par rapport à une femme adulte ), de folate (dont la supplémentation est indispensable dès le premier trimestre), de vitamines B1 , B2 , B12 et de vitamine A.

Il est donc nécessaire d'enrichir son alimentation avec des aliments riches en calcium comme le lait, le yaourt ou les légumes à feuilles vertes, certains poissons et une grande variété de fruits et légumes. Dans certains cas, une intégration spécifique peut être nécessaire : celle-ci doit être établie sur la base d'une évaluation clinique individuelle, qui prévoit également un suivi constant par des professionnels dédiés.

Plusieurs études soulignent également l'importance d'un apport correct en DHA (acide docosahexaénoïque), un acide gras polyinsaturé de la série Oméga-3, aussi bien pendant la grossesse que pendant l'allaitement Par le bien-être du bébé. AOGOI, l'Association des obstétriciens et gynécologues hospitaliers italiens, recommande une supplémentation en DHA à partir du quatrième mois de grossesse jusqu'au sevrage au moins. L'apport constant de ce nutriment entraîne une amélioration de la fonctionnalité du cerveau et de la rétine du bébé. Le système nerveux central est riche en Oméga-3 et 6, et en particulier en DHA : sa concentration influe sur le bon développement neurologique du fœtus pendant la grossesse et notamment au troisième trimestre, phase au cours de laquelle 70 % des cellules cérébrales se développent.

Quelques faux mythes...

Signalons maintenant quelques fausses croyances.

IL N'EST PAS VRAI que pendant la grossesse il faut manger "Par deux". Les besoins énergétiques sont certes plus importants, mais pas au point de justifier cette croyance. L'alimentation doit se concentrer avant tout sur la qualité des matières premières, pas sur la quantité.

IL N'EST PAS VRAI qu'en mangeant de bonnes quantités de fruits et légumes une supplémentation en acide folique ne soit pas nécessaire : Par prévenir les malformations les quantités nécessaires sont particulièrement élevées, au point qu'elles sont difficilement atteintes avec de la nourriture seule. La supplémentation en acide folique associée à une alimentation saine et équilibrée est certainement la stratégie de prévention la plus efficace, indispensable à la santé de l'enfant.

Il est vrai, en revanche, qu'une attention particulière doit être portée à ses besoins, à la qualité des aliments à consommer, à l'hydratation et à la prévention des coups de chaleur. Comme disait Napoléon Bonaparte : « L'avenir d'un enfant est l'œuvre de sa mère ».

 

Bibliographie

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https://www.salute.gov.it

https://www.crea.gov.it




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