Quel est le secret de la jeunesse?

La réponse Par nous est très simple: pouvoir vivre pleinement chaque instant de la vie. Et comment vivre pleinement chaque jour? Prendre soin de sa santé, car notre façon de vivre fait vraiment la différence.

En fait, le grand défi de la médecine à notre époque est de faire coïncider l'espérance de vie avec l'espérance de vie active, c'est-à-dire nous permettre de vivre en même temps une vie longue et saine , en prévenant les pathologies qui caractérisent la vieillesse et qui ne nous permettent pas de « agir », réaliser toutes les activités fondamentales Par l'homme liées aux conditions générales d'existence et au maintien des fonctions physiques et cognitives.

Il faut donc être attentif à la qualité de notre vieillissement (aussi bien interne qu'externe).

Quand on parle de vieillissement cutané , on entend un processus biologique complexe résultant de deux mécanismes synergiques : des facteurs intrinsèques et extrinsèques. D'une part, le vieillissement intrinsèque ou endogène est un phénomène inévitable qui comprend plusieurs facteurs, tels que le métabolisme cellulaire, la génétique, les hormones et le passage du temps : ce type de vieillissement est celui cliniquement associé à une plus grande fragilité osseuse et tissulaire et à une perte de élasticité. En revanche, le vieillissement extrinsèqueou exogène peut être évitée, et est causée par une exposition répétée de la peau ou du corps à des agents nocifs, en particulier aux rayons UV (photo-vieillissement), à une alimentation inappropriée et non réglementée, à la pollution, aux produits chimiques et aux toxines [1,2].

Il a été démontré que divers ingrédients d'origine naturelle sont potentiellement efficaces Par réduire les signes du vieillissement cutané, prévenir les problèmes cutanés et l'apparition de désordres et de pathologies (3,4,5).

Dans cet article nous verrons comment la prise de nutraceutiques dans le domaine préventif peut vraiment être la clé Par réussir son vieillissement .

Que se passe-t-il réellement à mesure que nous vieillissons

A la base du vieillissement de toutes nos cellules on trouve 3 mécanismes naturels et physiologiques, que chaque jour notre corps met en place Par fonctionner de manière optimale.

Je suis:

  • Inflammation - un mécanisme de défense du corps qui est activé en présence de lésions tissulaires de divers types ;
  • Oxydation – l'effet des radicaux libres sur les molécules, contrecarré par la présence de substances antioxydantes ;
  • Glycation - une réaction de liaison entre les sucres et les protéines, qui provoque une altération de la fonctionnalité de la protéine elle-même.

Ces processus, lorsqu'ils sont présents dans les bonnes quantités, ont des effets positifs sur notre vie : au fil des années, cependant, l'équilibre qui les caractérise change, conduisant à un déséquilibre qui cause par conséquent des dommages et une accélération des processus de vieillissement.

Agir sur notre hygiène de vie, avec une approche intégrée entre alimentation, entraînement et supplémentation, peut ralentir ces mécanismes, nous permettant de profiter du temps qui passe en bonne santé (et pourquoi pas, visuellement plus beau !).

Pourquoi l'intégration fait une différence (à long terme)

Dans le monde dans lequel nous vivons, il est malheureusement facile d'être exposé à des carences en micronutriments. Les aliments que nous consommons tous les jours, souvent ultra-transformés, sont en effet riches en calories mais pauvres en nutriments. Cela ne veut pas dire que l'on remarquera immédiatement une quelconque différence : ne pas avoir de scorbut ne signifie pas avoir des apports optimaux en vitamine C.

Les véritables maladies de carence n'existent plus (sauf dans certaines régions du monde), mais cela ne conduit pas automatiquement à une pleine santé. En effet, nous avons tendance à associer la santé à l'absence de maladie, mais la réalité est que c'est quelque chose de plus .

Un sentiment de bien-être psycho-physique , qui ne peut être atteint que si vous vous nourrissez de manière optimale, augmentant l'espérance de vie mais surtout la qualité de vie.

Les nutraceutiques Par bien vieillir

Après avoir introduit les concepts de médecine préventive et de slow-aging, nous savons qu'offrir à notre corps tout ce dont il a besoin est optimal Par qu'il fonctionne au mieux et améliore la qualité de vie en ralentissant le processus de vieillissement.

Voyons ensemble une liste des compléments les plus utiles Par bien vieillir.

Oméga-3 – Les acides gras oméga-3 sont nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme et exercent une fonction protectrice : ils protègent le cœur, le cerveau et régulent la pression cardiaque. Plusieurs études ont également montré qu'elles combattaient les mécanismes inflammatoires sous-jacents aux maladies, y compris les maladies auto-immunes. Ils sont essentiels Par lutter contre le vieillissement, car ils agissent en ralentissant le raccourcissement des télomères, les "coiffes" protectrices de nos chromosomes qui se raccourcissent à chaque division cellulaire. Ils réduisent également le stress oxydatif causé par un excès de radicaux libres, luttant contre l'inflammation.

Curcuma – Épice très utilisée en cuisine, l'extrait de curcuma est connu Par être un puissant anti-inflammatoire et Par son action antioxydante. Il semble notamment protéger le cerveau du vieillissement et renforcer le système immunitaire, et ces effets positifs sont attribuables à la présence de curcuminoïdes, des composés bioactifs qui composent le pigment extrait du curcuma.

Vitamine C – L'acide ascorbique, un autre nom par lequel la vitamine C est appelée, est un nutriment essentiel Par la réparation des tissus, et en plus de soutenir la fonctionnalité du système immunitaire, c'est un puissant antioxydant, contrecarre la formation de radicaux libres et participe activement dans la biosynthèse des molécules de collagène, responsables de la beauté de la peau et de l'élasticité des tissus.

Vitamine A – La vitamine A aide à former et à maintenir une peau, des dents, un squelette et des membranes sains dans notre corps. Il est connu sous le nom de rétinol car il produit des pigments dans la rétine de l'œil, favorisant une vision saine, tout en étant nécessaire à la reproduction et à la lactation. Il nourrit également les cheveux et retarde leur vieillissement.

Vitamines B – Toutes les vitamines B sont essentielles Par transformer les aliments en énergie. Beaucoup ont un rôle antioxydant, réduisant les dommages cellulaires et le vieillissement. La vitamine B1 est nécessaire au bon fonctionnement de l'influx nerveux. B6 joue un rôle important dans le développement du cerveau et la formation d'hémoglobine ; l'acide folique (B9) est utilisé Par la construction des globules rouges et prévient les dommages au système nerveux pendant la vie embryonnaire. Même un faible niveau de vitamine B12 a été associé à l'accélération des processus de vieillissement, démontrant un effet protecteur.

Vitamine D – La carence en vitamine D est responsable de la fragilité osseuse, car la vitamine D favorise l'absorption du calcium et régule la quantité de phosphate dans l'organisme. Ces actions sont essentielles Par avoir des os solides et sains, en prévenant le risque de fractures osseuses. Il renforce également l'activité du système immunitaire, nous protégeant des attaques externes par les virus et les bactéries.

Vitamine E – Elle agit dans notre corps comme un puissant antioxydant, nous protégeant des effets de la pollution, de la fumée, d'une mauvaise alimentation, facteurs qui tendent à augmenter le stress oxydatif. En particulier, la vitamine E protège les membranes cellulaires et prévient diverses maladies dégénératives.

Acide alpha-lipoïque – C'est un antioxydant puissant, utile Par réduire le stress oxydatif car il soutient l'activité des vitamines C, A et E. Son action contrecarre également le processus de glycation, la réaction par laquelle les sucres se lient aux protéines, formant des composés nocifs Par la santé et le vieillissement. Il agit également en améliorant la sensibilité à l'insuline, réduisant ainsi l'apparition du diabète de type 2.

CoenzymeQ10 – Soutient la production d'énergie et a une action antioxydante. Elle stimule le système immunitaire et contribue à la protection de nos organes, dont le cerveau, contre le stress oxydatif, ralentissant le vieillissement.

Collagène - L'apport de peptides de collagène hydrolysés bioactifs améliore l'apparence de la peau, des cheveux et des tissus conjonctifs et stimule le corps à biosynthétiser du nouveau collagène. Il garantit la luminosité, l'hydratation et l'élasticité de la peau, ainsi que la réduction de la profondeur des rides et des signes de vieillissement.

Acide hyaluronique - Pris par voie orale et pas seulement sous forme de crème topique, l'acide hyaluronique nourrit le tissu conjonctif de l'intérieur. Il a une action hydratante et lubrifiante sur la peau et les articulations, remplit la peau, la rend ferme et lumineuse et protège le cartilage, réduisant ainsi l'inconfort articulaire.

Bien que chaque organe vieillisse à des vitesses différentes, si nous prenons soin de nous dès le plus jeune âge en combinant hygiène de vie, nutrition, entraînement et intégration, nous pouvons vivre mieux (et plus longtemps).

La prévention commence par la sensibilisation, tout comme le changement.

Federica Federici & Massimiliano Febbi

 

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