Le bien-être économique et l'amélioration de la qualité de vie, Par une partie importante de la population mondiale, peuvent être considérés comme un processus naturel d'évolution.

Cependant, cela a attiré l'attention de la communauté médicale scientifique sur l'augmentation de toute une série de pathologies, qui s'ajoutent au concept de "bien-être". Ce qui à première vue peut sembler un « oxymoron », c'est-à-dire associer le mot maladie à bien-être , s'avère malheureusement de plus en plus être la réalité des faits. Les raisons se trouvent dans le manque d'activité physique, dans les mauvaises habitudes alimentaires , en l' absence de stimuli cognitifs et aussi dans l' augmentation du niveau de stress , en raison des problèmes que nous rencontrons dans notre vie professionnelle et personnelle. Tous ces facteurs s'ajoutent ensuite à une série de situations externes incontrôlables, telles que la pollution, la pénurie d'aliments vraiment nutritifs, l'agriculture intensive, les pandémies et les guerres ...... En conséquence, notre corps et notre esprit accumulent d'autres stimuli négatifs .

Alors, quelles sont ces maladies et comment pouvons-nous les combattre ?

Obésité

La plus fréquente et la plus répandue est certainement l'obésité . Le surpoids et l'obésité pathologiques se définissent comme une accumulation anormale ou excessive de Graisses qui présente un risque réel Par la santé , souvent accompagnée d'autres troubles comme le syndrome métabolique ou le diabète .

Ces dernières années, le problème a pris des proportions épidémiques, avec plus de 4 millions de personnes qui meurent chaque année du surpoids ou de l'obésité : ce sont les chiffres de 2017 selon la charge mondiale de morbidité. Cependant, les taux de surpoids et d'obésité continuent d'augmenter chez les adultes et aussi chez les enfants. De 1975 à 2016, la prévalence des enfants et adolescents en surpoids ou obèses âgés de 5 à 19 ans a plus que quadruplé, passant de 4 % à 18 % dans le monde.

L'obésité, comme prévu, est un problème complexe avec de nombreuses causes. Dans la plupart des cas, le surpoids est causé par un excès calorique , avec un déséquilibre au niveau de la consommation d'aliments riches en graisses et en sucres , qui sont stockés dans l'organisme sous forme de Graisses. L'obésité est un problème de plus en plus courant parce que l'environnement dans lequel nous vivons rend difficile Par de nombreuses personnes de manger sainement et de faire suffisamment d'activité physique . Le meilleur traitement de l'obésité reste la combinaison de la restriction calorique (toujours sous la supervision d'un médecin ou d'un nutritionniste) et d' une activité physique quotidiennequi peut être à la fois aérobie et anaérobie. Par la plupart des gens, un bon compromis pourrait être de s'entraîner 2,5 à 5 heures par semaine, le minimum de mouvement nécessaire Par maintenir notre métabolisme actif et éviter ou réduire l'excès de Graisses.

Hypertension

L'hypertension artérielle , ou hypertension, présente rarement des symptômes évidents. Mais s'il n'est pas traité, il augmente le risque de problèmes graves comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux . La pression artérielle est enregistrée sous 2 valeurs : la pression artérielle systolique (représentée par le « chiffre le plus élevé »), qui correspond à la force avec laquelle votre cœur pompe le sang dans votre corps, et la pression artérielle diastolique , qui est la résistance au flux sanguin dans les vaisseaux sanguins. Ils sont tous deux mesurés en millimètres de mercure (mmHg).

En ce qui concerne le traitement de l'hypertension, nous vous recommandons de garder les paramètres suivants comme guide général :

  • l'hypertension artérielle est considérée comme comprise entre 140/90 mmHg ou 150/90 mmHg si vous avez plus de 80 ans ;
  • la pression artérielle idéale est généralement considérée comme comprise entre 90/60 mmHg et 120/80 mmHg , tandis que la cible Par les personnes de plus de 80 ans est inférieure à 150/90 mmHg .

A cela, il faut toujours ajouter la tension artérielle individuelle, évidemment légèrement différente Par chacun. Ce qui est considéré comme faible ou élevé Par vous peut être normal Par quelqu'un d'autre. Ne vous auto-diagnostiquez donc jamais et contactez toujours votre médecin Par des tests supplémentaires, en gardant à l'esprit que l'hypertension se développe généralement avec le temps.

Là aussi, les causes peuvent être de nature différente, même s'il s'agit généralement de la somme de plusieurs paramètres : des choix d'hygiène de vie malsains , comme le tabac et l'alcool, associés à une activité physique absente ou insuffisante. Il convient également de rappeler que certaines conditions de santé, telles que le diabète et l'obésité, peuvent également augmenter le risque de développer une hypertension artérielle. En dehors du traitement pharmacologique, le changement d'hygiène de vie s'est certainement avéré indispensable Par le traitement de cette affection . Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, réduire (ou plutôt éviter !) la consommation d'alcool, arrêter de fumer et limiter le stress sont certes des astuces que nous connaissons tous sans doute, mais qui sont vraiment fondamentales tant sur le plan préventif que thérapeutique.

Anxiété

L'anxiété est définie comme un sentiment de peur, d'effroi et de malaise . Il peut causer de la transpiration, de la tension et de l'agitation et augmenter la fréquence cardiaque au repos. Lorsqu'elle est passagère, elle représente une réponse physiologique normale, qui peut être causée par des problèmes liés au travail, aux études ou à des décisions importantes, mais Par ceux qui en souffrent souvent (et parfois quotidiennement) on parle de véritables troubles anxieux. Les troubles anxieux sont des conditions dans lesquelles le sentiment d'anxiété ne disparaît pas et peut même s'aggraver avec le temps. Les symptômes peuvent interférer avec les activités quotidiennes telles que le rendement au travail, l'école et les relations sociales. Hors causes dues à des problèmes de santé, le traitement est psychologiqueet doivent être effectués par des professionnels qualifiés. Selon les recherches scientifiques, une alimentation équilibrée, l'exercice physique et les techniques d'auto-relaxation s'avèrent fondamentales Par ce type de maladie . Apporter des changements à votre mode de vie est certainement un moyen de vous aider à gérer ce trouble. Au niveau alimentaire, la consommation excessive de sucre et d'alcool, ainsi que l'abus de caféine, ont un impact sur l'humeur et les états anxieux, les aggravant. L'abus de ces substances peut également entraîner une baisse d'énergie, de la nervosité et des troubles du sommeil.

Le stress est également un problème typique auquel beaucoup d'entre nous sont confrontés dans la vie de tous les jours. Cependant, il est possible d'apprendre certaines techniques utiles de gestion du stress, telles que les techniques de relaxation et de respiration, qui peuvent être utiles Par faire face aux facteurs de stress inévitables. Dans certains cas, l'exercice peut également aider à réduire la fréquence et l'intensité des attaques de panique . L'exercice peut également être un moyen efficace de relâcher les tensions physiques et mentales accumulées en réduisant les sentiments de peur et d'inquiétude.

conclusion

Il apparaît évident que notre siècle est caractérisé par une série de pathologies et de troubles qui n'étaient certainement pas répandus dans les générations qui ont précédé la nôtre. La raison est simple : dans notre hémisphère, nous vivons en abondance et en distribution à grande échelle. Nous sommes continuellement entourés de produits en tous genres, des aliments alléchants mais denses en calories et avec peu de vitamines et de minéraux. De plus, la société veut toujours que nous soyons performants , capables de performer excellemment, rapidement et nous sommes inondés de délais.

Les maladies de la richesse , c'est-à-dire celles liées à la suralimentation, à l'inactivité physique, au stress et à la pollution, sont caractéristiques des pays plus développés et à revenu élevé . Il est essentiel de mettre en place des mesures de prévention importantes et efficaces Par réduire à la fois le risque de développer ces pathologies et les coûts sociaux et économiques qui y sont associés . Il est de notre devoir de diffuser de plus en plus la culture d'une vie saine et active, d'une alimentation consciente et d'un contrôle du poids, bien avant de recourir à un traitement pharmacologique.

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