A l'ère moderne la frénésie et l'efficacité sont à l'ordre du jour, il faut que tout en étant indépassable dans certaines situations, ne va pas de pair avec le bien-être de la personne.

En plus des bombardements de stress quotidiens de toutes sortes (travail, personnel, liés à l'avancée en âge et aux problèmes qui y sont liés) il est facile de tomber dans la mémoire ou, plus communément, dans la perte de lucidité et de concentration.

Il est toujours important d'être conscient des causes de notre stress, même dans des périodes particulièrement intenses et, après avoir identifié les causes, nous devons agir Par sortir de ce contexte "brouillard" et chaotique dans lequel notre esprit est entré.

En fait, lorsque nous nous sentons "en tilt", c'est comme si notre cerveau "hardware" avait accumulé des données, des émotions et des perceptions de manière confuse et chaotique.

Le cerveau reçoit donc trop d'informations qu'il ne peut pas cataloguer et gérer de manière ordonnée. Si nous ne brisons pas cette boucle, l'esprit arrive à une sorte d'impasse ou de point de saturation. Avant que cela n'arrive, il faut intervenir par une sorte de reddition générale.

Nous pensons à notre mémoire comme un grand collecteur d'expériences vécues qui, au besoin, sont réutilisées Par mieux gérer d'autres situations nouvelles.

Cependant, la mémoire n'est pas seulement un contenant, elle continue à réélaborer des informations en fonction de notre parcours d'expériences. Lorsque de nouvelles informations arrivent, elles s'ajoutent aux autres expériences, avec un mécanisme de « codification » très influencé par la condition psycho-physique et émotionnelle dans laquelle nous nous trouvons. Ensuite, nous passons à la consolidation de la mémoire, c'est-à-dire la phase de "rétention" (mémoire à long terme) Par ensuite être "sauvés" à l'occasion où l'expérience présente se rappelle et se réactive ("récupération") Par nous aider les affronter de la meilleure façon possible.

Par plus de clarté, il est possible de distinguer entre:

  • mémoire explicite (quand on sait décrire de manière consciente);
  • la mémoire implicite (habiletés cognitives et motrices), où d'autres facteurs prennent également le relais dans les phases de traitement, notamment la composante émotionnelle impliquée, motivationnelle, et même l'humeur dans laquelle nous nous trouvons.

La concentration est quelque chose de différent, elle concerne la capacité de rester avec la pensée sur une certaine activité, directement liée à la volonté du sujet et elle est liée entre la perception sensorielle et l'action contrôlée (liée à la mémoire à court terme). De nombreux facteurs stressants peuvent affecter l'efficacité de "l'enregistrement" et de la fixation des expériences, ainsi que conduire à une mauvaise utilisation des souvenirs et nous conduire à des situations d'anxiété généralisée forte et constante et ouvertes à divers troubles liés à l'humeur.

Dans les phases de stress particulièrement intenses, où l'adrénaline continue de nous maintenir en état "d'alarme", la difficulté à se concentrer devient l'un des symptômes les plus courants et signale que le stress devient ingérable et dominant, tant et si bien qu'au niveau neuroendocrinien on arrive à une véritable inclinaison du système «orthosympathique».

Il est difficile de simplifier un sujet aussi complexe et susceptible de ramifications, mais il existe de nombreuses études qui montrent comment le stress chronique, lié à une dominance de la présence "hors de contrôle" du cortisol (hormone du stress) bras dessus bras dessous avec l'adrénaline, affecte sur la mémoire à court terme et la capacité de concentration . Ce n'est pas un hasard si, dans ces états, nous avons du mal à nous concentrer, à nous souvenir et à apprendre, et nous réagissons souvent à des situations que notre esprit "signale" comme dangereuses même lorsqu'elles ne le sont pas car il arrive qu'à cause d' un stress intense et prolongé, cela puisse conduire à une véritable inefficacité de zones du cerveau telles que l'amygdale ou l'hippocampe liées aux souvenirs.

Grâce à une recherche scientifique continue, il a été possible d'étudier et de rechercher encore de nouvelles possibilités sur une série d'éléments naturels et / ou synthétiques, qui se sont révélés être de véritables aides:

  • adaptogènes: soutiennent la gestion de la réponse psychophysique au stress;
  • nootropiques: capables d'améliorer positivement les capacités cognitives, favorisant l'apprentissage, la mémoire, la motivation et la créativité.

Les nutraceutiques ont donc mis en lumière diverses substances naturelles, souvent héritées d'une longue tradition médicale millénaire, qui ont démontré leur efficacité d'utilisation et donc une diffusion croissante en tant qu'éléments adaptogènes ou nootropes.

Parmi ces substances naturelles, le Bacopa Monnieri se distingue parmi les "meilleurs" et les plus considérés comme des nootropiques naturels , un phytoextrait utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique, utilisé Par améliorer les capacités cognitives et mémorielles, mais également considéré comme un puissant adaptogène par son importante effet sur l'amélioration de la gestion de la réponse au stress, l'amélioration de la réactivité ainsi que la réduction significative des états anxieux et dépressifs. Bacopa est caractérisé par le composé Bacoside A qui traverse facilement la barrière hémato-encéphalique et se lie aux sites récepteurs qui améliorent la cognition et la mémoire , et est de plus en plus utilisé comme agent neuroprotecteur (aide à prévenir la plaque artérielle qui peut entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et d'autres maladies neurodégénératives) et à rééquilibrer les neurotransmetteurs tels que l'acétylcholine.

Une autre substance naturelle au pouvoir intéressant sur les capacités cognitives, que l'on peut qualifier de "nootrope" ad hoc, est la L-Acétyl-L-carnitine (ALCAR), une molécule beaucoup plus biodisponible que la L-Carnitine plus connue et corrélée, produite naturellement dans le foie et les reins, puis transporté vers d'autres tissus, dont le cerveau et le cœur. Dans sa version "acétylée", comme la "L-Acétilcarnitine" on sait qu'elle intervient de manière très importante sur le métabolisme énergétique cérébral, favorisant le transport des acides gras dans les mitochondries où ils sont nécessaires au métabolisme énergétique. De cette façon, il alimente nos "centrales énergétiques cellulaires" en augmentant l'adénosine triphosphate (ATP) dans les cellules cérébrales.

L'ALCAR est un facteur nécessaire à la formation d'acétylcholine, un neurotransmetteur qui augmente la mémoire et les fonctions cognitives , la vigilance mentale et la pensée fluide. Les propriétés antioxydantes de l'acétyl-L-carnitine offrent également des qualités neuroprotectrices intéressantes, augmentant le facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF) et favorisant une plus grande circulation sanguine dans le cerveau.

Parmi les substances à effet nootropique, qui améliorent la concentration, avec un effet clinique prouvé, on trouve la Citicoline ou CDP-choline (cytidine diphosphate choline ou cytidine 5′-diphosphocholine). Cette source naturelle de choline est présente dans chaque cellule de notre corps. La choline est nécessaire Par synthétiser le neurotransmetteur acétylcholine libéré par les neurones, un facteur clé de la communication électrique entre les neurones, qui est fortement impliqué dans la mémoire, l'apprentissage, la cognition et le rappel.

La citicoline améliore non seulement la communication entre les neurones, mais fournit l'uridine nécessaire à la réparation des neurones eux-mêmes et intervient dans la libération d'autres neurotransmetteurs tels que l'adrénaline, la dopamine et la sérotonine.

La phosphatidylsérine (PS) est un autre élément en soutien de nos activités cognitives et en contraste avec les problèmes neurodégénératifs. C'est un composant phospholipidique des membranes des cellules cérébrales et aide à maintenir leur fluidité et leur perméabilité en favorisant le transport des protéines, des enzymes, des nutriments, de l'oxygène et du glucose dans et hors de chaque cellule.

La phosphatidylsérine est impliquée dans la formation et l'envoi de signaux dans les neurones qui se produisent par les synapses neurales et favorisent le facteur de croissance nerveuse sain (NGF), soutenant la neurogenèse nécessaire à la potentialisation à long terme (LTP). Et la formation de la mémoire dépend d'un LTP sain. La phosphatidylsérine est un phospholipide extraordinairement important impliqué dans la construction des mitochondries qui sont les centres énergétiques de chaque cellule cérébrale et est considérée aujourd'hui comme l'un des nootropiques les plus efficaces et les plus importants que la science ait démontré, favorisant la réputation d' améliorer la vigilance, l'attention, cognition, mémoire, souvenir et humeur.

Tout cela à travers trois mécanismes: garder les cellules cérébrales fluides et perméables, optimiser la neuroplasticité Par former de nouvelles connexions nécessaires à la formation de la mémoire. PS est également essentiel Par nettoyer les neurones endommagés et maintenir un cerveau fonctionnel. PS augmente l'énergie mentale en facilitant le flux de glucose et d'oxygène nécessaire Par nourrir les cellules cérébrales et fait partie intégrante du flux de neurotransmetteurs fondamentaux tels que la dopamine et encore, l'acétylcholine, améliorant la cognition, la mémoire et l'anxiété.

Curiosité, la précieuse phosphatidylsérine agit en synergie avec l'acide gras essentiel DHA contenu dans les Oméga-3 Par maintenir les cellules cérébrales en bonne santé et prolonger leur survie.

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