Endurance

Chez une personne sédentaire, le changement d'eau quotidien est d'environ 2,5 litres (équilibre entre les entrées et les sorties), mais les liquides qui circulent réellement dans tout le système digestif s'élèvent au total à environ 9 litres. Chez un athlète, les quantités varient considérablement, en raison d'une augmentation des sorties, principalement sous forme de sueur. Ces pertes doivent être adéquatement compensées par une augmentation des revenus.

Dans le cadre de la supplémentation sportive, on entend fréquemment parler de supplémentation en Bêta-Alanine. Mais que fait cet acide aminé ? Pour quelles catégories de sportifs est-il vraiment indispensable ? Et cela aide-t-il vraiment à augmenter l'endurance dans les sports d'endurance ? Découvrons ensemble !

Les courses d'obstacles définies comme Obstacle Course Race demandent de la coordination, de l'équilibre, des capacités de résolution mais aussi de la force musculaire, de l'endurance et de l'agilité. Ce sont des circuits exigeants à la fois d'un point de vue physique et mental : comprenons plus ensemble avec le Dr Massimiliano Febbi sur ces sports émergents.

L'escalade, sport communément appelé "escalade", est officiellement devenue un sport olympique depuis Tokyo 2020. Les trois disciplines de l'escalade sportive s'appellent vitesse, bloc et avance et nécessitent un engagement à la fois physique et mental. Apprenez grâce aux conseils du Prof. Massimiliano Febbi quels sont les aspects fondamentaux de la performance, de la nutrition et de l'intégration du grimpeur.

Courir est bon pour vous, la science le dit. Mais vaut-il mieux courir sur de longues distances ou tirer ? Concentrez-vous sur la vitesse ou l'endurance ? Qu'arrive-t-il à notre corps si nous courons ? Et est-ce que ça tourne toujours pareil ? Retrouvez toutes les réponses avec nous dans cet article, pour comprendre si l'endurance ou le sprint sont meilleurs.

Quelles sont les compétences requises pour un athlète d'endurance ? Et comment améliorer la composition corporelle du cycliste pour tirer le meilleur parti de ses performances ? Le Dr Carmine Orlandi, nutritionniste sportive de notre équipe d'experts, nous en parle.

Celui des substances à utiliser pour améliorer les performances sportives n'est pas un problème récent : depuis des siècles l'homme est à la recherche de la substance miraculeuse pour améliorer les performances. Ainsi est née l'AMA, pour coordonner la lutte contre le dopage dans le sport. Découvrons ensemble de quoi il s'agit et les principales substances interdites !

Pour les athlètes d'endurance, les températures extrêmes et l'altitude peuvent affecter les réponses physiologiques normales à l'exercice et, dans certains cas, les performances sportives en sont affectées. Le but de cet article est de comprendre la physiologie de l'entraînement en haute altitude et d'apprendre les ajustements nutritionnels qui peuvent être mis en œuvre pour assurer au mieux les performances sportives.

Lorsqu'il s'agit de sports d'endurance, on a tendance à se focaliser uniquement sur le rôle et le dosage des glucides, principale source d'énergie de l'organisme. Mais les protéines sont aussi essentielles pour ces sportifs et sont souvent très sous-estimées. Découvrez avec nous l'importance des protéines dans les sports d'endurance.

Les glucides, également connus sous le nom de sucres, glucides, saccharides ou hydrates chimiques de carbone, font partie des molécules organiques les plus abondantes dans la nature et notre corps les utilise comme principale source d'énergie. Découvrons ensemble, au cours de cette étude, quels glucides et combien un athlète d'endurance doit prendre pour optimiser ses performances et fournir à l'organisme le "bon carburant".

Par "sports d'hiver", nous entendons tous les sports qui se déroulent sur la neige et la glace, traditionnellement pendant la période hivernale dans les pays alpins, en Europe du Nord et de l'Est, au Japon, en Amérique du Nord et du Sud. Ils sont normalement pratiqués dans des conditions de basses températures et d'altitudes modérées ou élevées : voyons ensemble comment ces sportifs peuvent tirer le meilleur parti de la nutrition et de la supplémentation.

Appelée "nage de fond", la nage en eau libre comprend toutes les manifestations en eau libre telles que les rivières, les lacs et les mers. Ce sont précisément les eaux libres qui entraînent des difficultés considérables pour l'athlète, qui doit être capable de gérer des conditions environnementales changeantes et des performances anaérobies prolongées. Découvrez avec nous comment ces athlètes peuvent atteindre le maximum grâce à l'aide de la nutrition et de la supplémentation.