Nous y sommes : le printemps est arrivé, et en même temps (espérons-le!) aussi des week-ends entre amis au grand air, profitant des premiers rayons de soleil et faisant le plein de bonne humeur, ainsi que des rayons UV... sans préparation, dans ce post de notre blog, nous verrons quels sont les avantages que les rayons du soleil apportent à notre peau et aussi l'importance de se préparer à l'exposition aux rayons avec des suppléments solaires nutraceutiques , capables à la fois de favoriser le bronzage bien-aimé et de nous éviter des brûlures et des éruptions cutanées gênantes.

Bienfaits de l'exposition au soleil

L'exposition au soleil, avec les précautions nécessaires et progressivement, permet de déclencher des processus bénéfiques avec des effets positifs Par l'organisme, tels que:

  • Favoriser la photosynthèse de la vitamine D;
  • Soulager les douleurs rhumatismales;
  • Aide à minimiser les problèmes de peau tels que l'acné, l'eczéma, la dermatite séborrhéique et le psoriasis.

Comme si cela ne suffisait pas, la lumière du soleil sur la peau est également capable de stimuler la synthèse et la libération de neurotransmetteurs cérébraux particuliers, la sérotonine et la dopamine. Ces deux hormones, appelées respectivement « hormone de la bonne humeur » et « hormone de l'euphorie », sont des amines biogènes capables d'influencer notre comportement. En fait, ils conditionnent le fonctionnement du système nerveux, et, comme leurs surnoms le suggèrent, ils sont très importants Par l'état de santé mentale, nous poussant à avoir des comportements sociaux et émotionnels, d'euphorie et de bien-être. Il est donc clair que le bronzage de notre peau n'est qu'un des nombreux effets positifs que nous pouvons tirer de l'exposition au soleil.

Pourquoi est-il important de se préparer au soleil?

Le bronzage, comme déjà largement connu, nécessite une approche progressive et une protection adéquate. Négliger la phase d'initiation et de protection, qui passe par l'application de crèmes aux facteurs de protection UVA et UVB adaptés à votre teint et éventuellement la prise de compléments solaires spécifiques, peut engendrer divers aspects indésirables:

  • rougeur,
  • érythème,
  • coup de soleil,
  • peeling.

Ces problèmes, en plus d'être clairement inesthétiques, sont vraiment nocifs Par la santé de la peau, qui peut ainsi perdre son élasticité, favorisant l'apparition des rides et des taches solaires.

Effets des rayons UVA et UVB sur la peau

Les rayons UV (de "Ultra Violet") sont invisibles Par l'homme et constituent un intervalle de rayonnement électromagnétique, appartenant au spectre électromagnétique, avec une longueur d'onde immédiatement plus courte que la lumière visible à l'œil humain et immédiatement supérieure à celle des rayons X. Le rayonnement ultraviolet, contenu dans la lumière du soleil, est suffisamment puissant Par altérer à la fois l'ADN et les protéines. Les effets biologiques des UV, de par leur capacité à interagir avec ces molécules biologiques, sont responsables de phénomènes tels que le bronzage, les taches de rousseur et les coups de soleil, et représentent également la principale cause de risque de développement de cancers cutanés.

Environ 3 à 5 % des ondes UV qui arrivent sur terre sont constituées de rayons dits UVB, ceux qui provoquent des coups de soleil et des coups de soleil, agissant en surface. En fait, ils peuvent être facilement filtrés par les nuages, les surfaces telles que le verre et la protection solaire.

Les rayons UVA, quant à eux, représentent 95 % des rayons solaires qui atteignent notre surface et sont encore présents toute l'année. Ce sont celles capables de pénétrer plus profondément dans les couches de l'épiderme, atteignant le derme, et qui en bronzant la peau, lorsqu'elles sont stimulées par le rayonnement solaire, libèrent de la mélanine, une substance protéique capable d'absorber les UV et de les bloquer avant qu'ils n'endommagent la peau. couches de peau.

 

La combinaison des rayons UVB et UVA déshydrate fortement la peau et provoque un plus grand flux sanguin vers la surface, endommageant les fibres d'élastine et de collagène. En conséquence, la peau perd de son élasticité et de sa tonicité. Cela génère un fort impact sur le stress oxydatif, produisant des radicaux libres, des molécules particulièrement agressives et nocives.

Des compléments solaires Par protéger la peau

Les nutraceutiques permettent de soutenir la protection solaire en commençant également "de l'intérieur", en préparant la peau à l'avance grâce à l'utilisation de compléments alimentaires et d'extraits naturels. Ces produits nous permettent d'obtenir un teint sain et uniforme mais surtout d'activer les défenses de la peau et de contrer les dommages causés par le soleil et les radicaux libres. Certains des suppléments solaires les plus courants sont:

  • Caroténoïdes, tels que le bêta-carotène;
  • astaxantine;
  • Picnogénolo;
  • Lycopène;
  • Vitamines antioxydantes, telles que C et E;
  • lutéine;
  • Oligo-éléments, tels que le zinc, le sélénium, le cuivre;
  • Coenzyme Q10.

Voyons-les ensemble en détail. 1. Caroténoïdes: Bêtacarotène

La science a montré que la présence de ce microélément dans une mesure adéquate permet de réduire la sensibilité de la peau aux rayons UV de type A et B. Le bêta- carotène (ou provitamine A, ou la molécule précurseur du rétinol) permet de contrecarrer la radicaux qu'ils attaquent la peau, le cristallin et la rétine, devenant ainsi le symbole des nutraceutiques Par la protection solaire, à toujours associer à des crèmes ou lotions topiques.

Le bêta-carotène est un pigment jaune-orangé qui fait partie des caroténoïdes, des pigments végétaux que l'on retrouve en grande quantité dans les fruits, certaines légumineuses, les carottes, les poivrons, les potirons, les patates douces et les algues (comme la spiruline). C'est un excellent antioxydant et une source primaire de vitamine A. Sorte de filtre UV naturel, le bêta-carotène « absorbe » la partie nocive de la lumière bleue et aide à protéger la peau des rayons hautement énergétiques qui attaquent les cellules de la peau.

  1. Astaxantine

Parmi les caroténoïdes antioxydants les plus puissants de la nature, l'astaxanthine est un pigment rouge-orangé, produit par la microalgue Haematococcus pluvialis , qui caractérise également la couleur rougeâtre des crevettes et du saumon. L'astaxanthine est décidément plus puissante que le bêta-carotène, l'alpha-tocophérol, le lycopène ou la lutéine (tous membres de la même "famille chimique") et est capable d'une action très puissante contre les radicaux libres.

Il a été démontré que l'astaxanthine aide à lutter contre les dommages causés par les rayons UV en agissant comme un écran solaire interne qui peut se défendre contre les radiations, favorisant ainsi:

  • la prévention du vieillissement cutané et de l'aggravation des rides,
  • une plus grande élasticité et brillance de la peau,
  • plus d'hydratation interne.

Contrairement aux écrans solaires topiques, l'astaxanthine ne bloque pas les rayons UV, donc elle n'empêche pas les UVB de se transformer en vitamine D (vous permettant ainsi de "gagner" une quantité supplémentaire de vitamines), mais elle aide à défendre la peau contre les coups de soleil et à réduire l'inflammation. A cet effet, une dose quotidienne de 4mg est suffisante pendant au moins deux semaines après la première exposition. Ceux qui font de l'exercice à l'extérieur devraient prendre une dose comprise entre 8 mg et 12 mg par jour, Par prolonger les avantages également sur la performance et la récupération.

  1. Picnogénolo

Un autre complément solaire à action protectrice contre les dommages causés par les UV est le pycnogénol: un antioxydant extraordinaire extrait de l'écorce du pin maritime français, riche en nutriments tels que les bioflavonoïdes et les procyanidines antioxydantes.

Contre la peau, le pycnogénol agit en la renouvelant, en l'hydratant (grâce à l'amélioration de la circulation locale), en la rendant plus élastique, lisse et en luttant contre le vieillissement cutané grâce à son action sur les molécules de collagène et d'élastine.

Certaines études ont montré que les temps d'exposition nécessaires Par développer un coup de soleil peuvent être augmentés avec l'intégration de pycnogénol, qui aide également à prévenir l'inflammation cutanée causée par les rayons UV.

  1. Lycopène

Le lycopène, de la même famille de caroténoïdes à laquelle appartient également l'astaxanthine, a toujours été connu Par agir comme une défense interne naturelle contre les dommages causés par le soleil. Une étude intéressante publiée en 2001 soulignait notamment que cet élément extrait du concentré de tomate aiderait à protéger les personnes à la peau claire ayant tendance à brûler plutôt qu'à bronzer.

  1. Vitamines E et C

La vitamine qui aide à prévenir les dommages de la peau dus au soleil et qui possède une activité antioxydante réputée contre les radicaux libres est certainement la vitamine E, surtout lorsqu'elle est associée à l'action d'une vitamine supplémentaire : la vitamine C. Un article publié sur le site Web du centre d'information sur les micronutriments de l'Oregon State University traite des nombreuses fonctions de la vitamine E Par la peau, notant que

" (...) La vitamine E peut absorber l'énergie de la lumière UV, elle joue donc un rôle important dans la photoprotection, empêchant les radicaux libres d'endommager la peau ."

Les vitamines E et C ont ensemble une action synergique très importante Par la santé de la peau en général. En effet, ils agissent en combinaison non seulement Par lutter contre les radicaux libres, mais aussi Par assurer des niveaux optimaux de collagène (une protéine fondamentale de l'épiderme). Nous avons besoin de vitamine C Par aider à la synthèse du collagène nécessaire à la santé de la peau, ainsi que de bons niveaux de vitamine E Par maintenir des liens croisés adéquats entre les fibres de collagène.

  1. Oligo-éléments (zinc, cuivre et sélénium)

L'apport approprié en vitamines et minéraux permet de répondre aux besoins "nutritionnels et non" de la peau, notamment lorsqu'elle est soumise à des événements nocifs tels que le photovieillissement ou une exposition prolongée au soleil. En particulier, le Zinc, le Cuivre et le Sélénium semblent être les trois éléments réellement actifs dans la biologie cutanée du vieillissement.

  1. Coenzyme Q10

La coenzyme Q10 est un antioxydant célèbre et puissant présent dans presque toutes les cellules de l'organisme (une molécule omniprésente, d'où son nom d'ubiquinone), en particulier dans les membranes et les mitochondries. Aussi appelée Vitamine Q, elle est produite naturellement par l'organisme, mais sa concentration diminue avec le temps. Grâce à son efficacité antioxydante, il est efficace Par ralentir la formation des plis et des rides de la peau.

 

Les références

  • Freitas JV, et al. Le trans-resvératrol et le bêta-carotène des écrans solaires pénètrent les couches cutanées viables et réduisent la pénétration cutanée des filtres UV. Int J Pharm. 30 avril 2015 ;484(1-2):131-7.
  • Stahl W, Sies H. ß-carotène et autres caroténoïdes à l'abri du soleil. Suis J Clin Nutr. 2012 novembre;96(5):1179S-84S.
  • Arakane K (2002) Protection supérieure de la peau via l'astaxanthine. Carotenoid Science 5 : 21-24.Goto S, Kogure K, Abe K, Kimata K, Kitahama K, Yamashita E, Terada H (2001) Le piégeage efficace des radicaux à la surface et à l'intérieur de la membrane phospholipidique est responsable d'un effet antioxydant très puissant. activité du caroténoïde astaxanthine. Biochim Biophys Acta 1515 : 251258.
  • Seki T, Sueki H, Kono H, Suganuma K, Yamashita E (2001) Effets de l'astaxanthine de Haematococcus pluvialis sur le test cutané humain ; test d'application répétée sur la peau ; effet sur la réduction des rides. Parfum J 12 : 98-103.