Sport

Pour les athlètes d'endurance, les températures extrêmes et l'altitude peuvent affecter les réponses physiologiques normales à l'exercice et, dans certains cas, les performances sportives en sont affectées. Le but de cet article est de comprendre la physiologie de l'entraînement en haute altitude et d'apprendre les ajustements nutritionnels qui peuvent être mis en œuvre pour assurer au mieux les performances sportives.

La conception des stratégies nutritionnelles au rugby doit suivre la caractérisation d'un sport d'équipe situationnel où les joueurs sont censés être physiquement compétents dans une gamme de domaines, notamment la forme aérobie, la force, la vitesse et la puissance. La nutrition et la supplémentation jouent donc un rôle fondamental pour l'aspect énergétique et pour répondre aux besoins spécifiques de ces sportifs.

Lorsqu'il s'agit de sports d'endurance, on a tendance à se focaliser uniquement sur le rôle et le dosage des glucides, principale source d'énergie de l'organisme. Mais les protéines sont aussi essentielles pour ces sportifs et sont souvent très sous-estimées. Découvrez avec nous l'importance des protéines dans les sports d'endurance.

Les glucides, également connus sous le nom de sucres, glucides, saccharides ou hydrates chimiques de carbone, font partie des molécules organiques les plus abondantes dans la nature et notre corps les utilise comme principale source d'énergie. Découvrons ensemble, au cours de cette étude, quels glucides et combien un athlète d'endurance doit prendre pour optimiser ses performances et fournir à l'organisme le "bon carburant".

Par "sports d'hiver", nous entendons tous les sports qui se déroulent sur la neige et la glace, traditionnellement pendant la période hivernale dans les pays alpins, en Europe du Nord et de l'Est, au Japon, en Amérique du Nord et du Sud. Ils sont normalement pratiqués dans des conditions de basses températures et d'altitudes modérées ou élevées : voyons ensemble comment ces sportifs peuvent tirer le meilleur parti de la nutrition et de la supplémentation.

Appelée "nage de fond", la nage en eau libre comprend toutes les manifestations en eau libre telles que les rivières, les lacs et les mers. Ce sont précisément les eaux libres qui entraînent des difficultés considérables pour l'athlète, qui doit être capable de gérer des conditions environnementales changeantes et des performances anaérobies prolongées. Découvrez avec nous comment ces athlètes peuvent atteindre le maximum grâce à l'aide de la nutrition et de la supplémentation.

Le padel est le sport du moment : à jouer à deux, immédiat et ludique, il conquiert tout le monde, à tel point qu'il est difficile de trouver un terrain libre. Mais comment un joueur de padel doit-il s'alimenter pour optimiser ses performances ? Découvrez avec nous la nutrition et l'intégration parfaites pour soutenir votre match, même en fonction du temps que vous avez réussi à réserver votre terrain !

Le tennis est un sport très apprécié et répandu, qui demande une énorme quantité d'énergie, à la fois physique et mentale. Sa pratique implique un dévouement constant et durable, et conduit les athlètes à passer la plupart de leur temps directement dans leur habitat : le terrain. Voyons ensemble dans cet article comment un joueur de tennis peut gérer nutrition et supplémentation pour donner le meilleur de chaque match !

Le beach-volley est un sport d'équipe qui est né comme une variante du volley-ball. Des compétences et des capacités spécifiques sont nécessaires pour exceller dans ce sport : le rôle de la nutrition, de l'hydratation et de l'intégration est également essentiel pour atteindre des performances élevées et de qualité. Découvrons ensemble dans cet article tous les secrets pour pratiquer ce sport d'été (et pas que) de la meilleure des manières.

La course à pied est le geste moteur qui caractérise pas moins de 14 des compétitions du programme olympique d'athlétisme, et chacune de ces compétitions nécessite des précautions techniques, tactiques, physiologiques et psychologiques particulières et des précautions diététiques dédiées. L'objet de cet article est de détailler la gestion de la puissance et de l'intégration pour soutenir la performance d'une discipline spécifique de l'Athlétisme, la "Reine" : le 100 m plat (et par conséquent de toutes les compétitions liées au "sprinter").

Chez une personne sédentaire, le changement d'eau quotidien est d'environ 2,5 litres (équilibre entre les entrées et les sorties), mais les liquides qui circulent réellement dans tout le système digestif s'élèvent au total à environ 9 litres. Chez un athlète, les quantités varient considérablement, en raison d'une augmentation des sorties, principalement sous forme de sueur. Ces pertes doivent être adéquatement compensées par une augmentation des revenus.