Gli amminoacidi ramificati (BCAA) sono uno dei supplementi storicamente più utilizzati da atleti di molteplici discipline. In effetti sono uno dei capisaldi dell’industria degli integratori alimentari e si presentano come un must per chiunque voglia curare questo aspetto aggiuntivo del proprio piano e programma sportivo. I BCAA sono tre amminoacidi tra i 9 amminoacidi essenziali, gli unici amminoacidi che non vengono metabolizzati nel fegato passando direttamente nel tessuto muscolare. Essi sono stati proposti nel mercato dell’integrazione con un primo ruolo ergogenico e successivamente per la composizione corporea durante una fase di definizione Oltre a questi due benefici sono stati proposti tantissimi utilizzi, in particolare con formule di BCAA ricche di leucina che è stato visto essere il driver principale in termini di stimolazione della proteosintesi.

In un soggetto sedentario il ricambio di acqua quotidiano è di circa 2,5 litri (entrate e uscite) ma i liquidi che realmente circolano nell’intero apparato digerente ammontano a 9 litri circa. In un atleta le quantità variano notevolmente a causa di un aumento delle uscite, sotto forma soprattutto, di sudore. Tali perdite devono essere adeguatamente compensate da un aumento delle entrate.

La termogenesi indica un processo metabolico decisamente interessante. In questo articolo, scopriamo che ruolo svolge nel contesto del bilancio energetico e quali sono i modi per attivarla e sfruttarne i benefici

Sono la principale fonte di energia e possono essere definiti come il substrato energetico più importante per la produzione di energia durante l'attività fisica. Senza di essi non arriveremo mai a ripristinare l'ATP; la molecola e energetica che permette la contrazione dei muscoli. In questo articolo parliamo dei carboidrati e della loro importanza anche in termini di performance. I migliori carboidrati in commercio ed in quali integratori si possono trovare

Combattere i radicali liberi? L'integrazione contemporanea propone integratori antiossidanti di ultima generazione come il coenzima Q10, l'astaxantina, il glutatione, il picnogenolo, che supportano il nostro organismo nel contrastare il processo di proliferazione di radicali liberi

La corsa calciata dietro è un importante strumento per affinare la tecnica della corsa in generale. Per un runner questa tipologia di corsa "dietro" è quella ideale perchè aiuta a trovare lo stile giusto. Cerchiamo di capire di cosa si tratta e qual è il gesto corretto per eseguirla alla perfezione con Luca Gargiulo

Chi è un atleta tattico e perchè spesso questa categoria è soggetta a sviluppare una serie di patologie e problematiche maggiori rispetto al resto della popolazione? Sono richiesti programmmi di allenamento diversi e personalizzati ma, sopratutto, è importante che questa categoria abbia cura della propria salute. In questo interessante articolo il Dott. Massimiliano Febbi ci spiega come intervenire sul problema e qual è il recupero funzionale

La sempre più grande diffusione di questa disciplina ha portato con sè l'idea che si tratti di uno sport che procuri più infortuni rispetto agli altri. Ma è davvero così e, soprattutto, quali sono i reali rischi legati agl inifortuni nel Crossfit? In questo articolo approfondiamo le lesioni dovute agli infortuni nel Crossfit e un approccio integrativo fondamentale

Recuperare dopo aver subìto un trauma alla spalla: ecco alcuni esercizi a corpo libero e con dei piccoli carichi che sono preziosi per la riabilitazione di questo distretto.

Segui la crossfitter professionista Alice Mastriani durante un allenamento HIIT perfetto per i principianti che vogliono avvicinarsi al Crossfit.

I piegamenti sulle braccia o push-up sono esercizi che coinvolgono la parte alta, specialmente tricipiti, pettorali e core. Vediamo l'esecuzione corretta dei piegamenti, le varianti più importanti, gli errori comuni e cosa li differenzia dalle flessioni.

Quanto è alta la probabilità di infortunio nel settore degli sport da combattimento e, soprattutto, quali sono quelli che si verificano maggiormente e come vengono trattati dagli specialisti del settore? Ne parliamo in questo articolo con il Dott. Massimiliano Febbi

Before you quit; try!!!

Mantiene la stabilità emotiva, permette di superare momenti di forte tensione ed è utile anche per chi pratica sport. In questo articolo Davide Gariboldi ci racconta la sua esperienza e di come la pratica della meditazione possa essere l'arte in grado di donarci profondi benefici per la salute e per la qualità della vita.

Un video completo che ci mostra la giusta esecuzione di alcuni esercizi in palestra molto spesso eseguiti con le tecniche sbagliate. Segui Cristiana Casoni

Basta una palla per allenare i nostri glutei e i muscoli addominali praticamente ovunque! Segui i consigli della trainer Cristiana Casoni e mettiti subito in gioco per ottenere un fisico tonico e snello.

Il punto di vista di Silvia Scaglione; un'introduzione ad una serie di articoli dedicati al bodybuilding al femminile per enfatizzare la bellezza e preservarla nel tempo

Un programma di allenamento che vi consentirà di tonificare e migliorare gambe glutei e spalle.. Questa idea di workout da fare anche in casa utilizzando delle resistenze.. Ci alleniamo insieme a Samantha Pinna!!!

Le molecole che danno sapore a questa pianta delle valli fluviali del Giappone, la rendono un alimento ricco di benefici per la salute. Ricchissima di vitamina C e potente antiossidante naturale; viene utilizzata anche nei dolci.. Conosciamola meglio..

Un fungo medicinale con tantissime proprietà benefiche per l'organismo che cresce sugli alberi di betulla. Un rimedio naturale per mantenere un buono stato di salute e per ripristinare anche il QI. Ma le sue proprietà sono tante e tutte da sapere. Il Dottor Gabriele Trapani in questo interassante articolo ci fa conoscere il fungo Chaga addirittura definito nei paesi asiatici "dono di Dio"

Una sostanza che ha attirato l'interesse tra i ricercatori che si occupano di tutte quelle patologie e disturbi legati all'invecchiamento divenendo uno dei composti naturali più interessanti in ambito anti-aging. Di cosa si tratta? Dove lo troviamo e, soprattutto, cosa c'è di vero del paradosso francese? Ci spiega tutto il Dott.Gabriele Trapani in questo interessante articolo

Una diminuita capacità riproduttiva dell'uomo a causa di una produzione non adeguata di spermatozoi. E' questa la principale causa alla quale pensiamo quando si parla di infertilità maschile. Eppure alla base del problema ce ne sono altre da conoscere. Ce ne parla in questo interessante articolo il Dott. Andrea Militello Medico Urologo ed esperto in Andrologia

Dalle proprietà antinfiammatorie ed epatoprotettive all'utilizzo anche per disturbi gastrici e come antiossidante.. Oggi parliamo della Curcuma; la spezia di colore giallo tanto efficacie per la nostra salute.

Bergamotto è il nome comune di una pianta chiamata "Citrus Bergamia Risso". Le sue origini sono misteriose e non vi è accordo preciso tra i botanici se sia una specie a sè stante o una derivazione dell'arancio amaro. Vediamo tutte le proprietà e i benefici di questo agrume così particolare.

In questo video Silvia Matta, consulente tecnico Yamamoto® Nutrition, ci spiega cosa c'è dietro un integratore alimentare per poter compiere scelte più consapevoli e informate per il nostro benessere

Cosa sono gli integratori peri-workout e cosa si intende per integrazione peri-workout? Vediamolo insieme a Silvia Matta, consulente tecnico Yamamoto, che spiegherà perché le ciclodestrine altamente ramificate sono diventate la fonte glucidica fondamentale per il successo di questi diintegratori

Per quanto possa essere intenso e lungo il tuo allenamento di endurance, fai come Luca Gargiulo, triatleta professionista: porta sempre con te le pratiche Energy Bar Alphazer, la soluzione naturale, pratica e golosa per riprendere velocemente le energie

Chi è Danilo Callegari e come ha fatto a costruirsi una vita così eccezionale? Scoprilo in questa video intervista, dove l'avventuriero estremo racconta la sua incredibile vita di viaggi nelle zone più selvagge del pianeta e sport estremi tra i più sfidanti in assoluto

Alphazer è il nuovo brand di integratori sportivi, alimenti e abbigliamento specificatamente studiati per gli atleti di sport di endurance che sposa il concetto di avventura estrema portato avanti da Danilo Callegari, un professionista di sport estremi che incarna il concetto di "vivere la vita ad alta intensità"

Conosciamo l'Astaxantina Yamamoto® Research certificata AstaReal® Natural Astaxanthin; la versione che sfrutta il miglior processo di cultura, estrazione e purificazione delle microalghe. Un potente antiossidante di cui ci parla Samanantha Pinna