Il cocco da millenni è presente nelle tradizioni culinarie delle regioni tropicali ma, ormai da anni, anche in occidente viene ampiamente utilizzato per le sue caratteristiche gustose e i potenziali benefici sulla salute.

Il krill rappresenta un insieme di piccoli crostacei e, data la sua natura, le sue dimensioni ed il ciclo vitale ridotto, risulta per lo più estraneo all’inquinamento, configurandosi per definizione come fonte “pulita” di omega3.

L’acido Lipoico può essere un valido alleato per la nostra salute, come antiossidante e per migliorare la sensibilità insulinica, in condizioni di normalità. Se ricerchiamo un beneficio potenziato possiamo integrarlo in parallelo a molecole più forti come la vitamina C ed E, berberina, cannella.

Realmente la supplementazione di creatina è in grado di migliorare la performance atletica? Dopo anni di studi si può affermare che la sua supplementazione sia in grado di accompagnare e modificare adattamenti metabolici che seguono gli esercizi.

La domanda ricorrente di chi pratica il bodybuilding, crossfit o powerlifting è: “esiste una versione in assoluto migliore di allenamento per l’ipertrofia?”. La risposta è no. Vediamo perché.

Il GABA è un neurotrasmettitore inibitorio presente nel nostro cervello ed ha la principale funzione di mantenere il delicato equilibrio tra sonno e veglia, contribuisce perciò in modo significativo all’omeostasi e all’equilibrio mentale e fisico in generale.

MCU-20® è l’innovativa ed esclusiva tecnologia di microincapsulazione che Yamamoto® ha formulato per garantire ai consumatori il 100% di assorbimento dei principi attivi contenuti negli integratori. Tutto ciò che ingerisci, raggiunge l’obiettivo!Yamamoto supera ogni limite di assorbimento, tipico di alcune materie prime, grazie alla nuova tecnologia MCU-20®.

Nel CrossFit si effettuano movimenti funzionali sempre diversi e ad alta intensità, movimenti che rispecchiano i gesti della vita quotidiana. L’obiettivo è di accrescere la capacità di spostare grandi carichi su lunghe distanze, velocemente ma anche semplicemente di migliorare i gesti della quotidianità.

In natura esistono oltre 500 amminoacidi, dei quali l’uomo è in grado di utilizzarne solamente 20 per la sintesi di proteine. Di questi, 9 sono definiti come incondizionatamente essenziali, perciò, devono necessariamente essere introdotti con l’alimentazione o l’integrazione, poiché la loro mancanza è incompatibile con la vita ed il corpo non è in grado di produrseli autonomamente.

Un addome ipertrofico e ben strutturato è il sogno più comune tra i frequentatori delle palestre. Pochi e semplici esercizi ben fatti, abbinati a una dieta sana ed equilibrata, possono far raggiungere il sogno!

La corsa calciata dietro è un importante strumento per affinare la tecnica della corsa in generale. Per un runner questa tipologia di corsa "dietro" è quella ideale perchè aiuta a trovare lo stile giusto. Cerchiamo di capire di cosa si tratta e qual è il gesto corretto per eseguirla alla perfezione con Luca Gargiulo

Chi è un atleta tattico e perchè spesso questa categoria è soggetta a sviluppare una serie di patologie e problematiche maggiori rispetto al resto della popolazione? Sono richiesti programmmi di allenamento diversi e personalizzati ma, sopratutto, è importante che questa categoria abbia cura della propria salute. In questo interessante articolo il Dott. Massimiliano Febbi ci spiega come intervenire sul problema e qual è il recupero funzionale

La valutazione della composizione corporea è ormai una pratica di routine nell’anamnesi dello sportivo, nonché, parametri fondamentali in alcune discipline (es. sport di combattimento). Nonostante la relativa semplicità di misurazione della plica cutanea, il che rende questo metodo molto popolare, ci sono tuttavia una serie di limitazioni tecniche che devono essere considerate quando si utilizza questa tecnica: vediamole insieme.

La glutammina è classificata come amminoacido non essenziale, tuttavia, può essere definito condizionatamente essenziale, poiché, ci sono situazioni in cui il corpo potrebbe non essere in grado di fronteggiare le elevate richieste rendendone necessaria l’introduzione da fonti esterne. Infatti, circa il 60% Il 60% di glutammina presente nell'organismo umano è contenuta nel tessuto muscolare e le sue concentrazioni plasmatiche diminuiscono dopo un esercizio intenso e prolungato

Gli amminoacidi ramificati (BCAA) sono uno dei supplementi storicamente più utilizzati da atleti di molteplici discipline. In effetti sono uno dei capisaldi dell’industria degli integratori alimentari e si presentano come un must per chiunque voglia curare questo aspetto aggiuntivo del proprio piano e programma sportivo. I BCAA sono tre amminoacidi tra i 9 amminoacidi essenziali, gli unici amminoacidi che non vengono metabolizzati nel fegato passando direttamente nel tessuto muscolare. Essi sono stati proposti nel mercato dell’integrazione con un primo ruolo ergogenico e successivamente per la composizione corporea durante una fase di definizione Oltre a questi due benefici sono stati proposti tantissimi utilizzi, in particolare con formule di BCAA ricche di leucina che è stato visto essere il driver principale in termini di stimolazione della proteosintesi.

Sono la principale fonte di energia e possono essere definiti come il substrato energetico più importante per la produzione di energia durante l'attività fisica. Senza di essi non arriveremo mai a ripristinare l'ATP; la molecola e energetica che permette la contrazione dei muscoli. In questo articolo parliamo dei carboidrati e della loro importanza anche in termini di performance. I migliori carboidrati in commercio ed in quali integratori si possono trovare

Quanto è alta la probabilità di infortunio nel settore degli sport da combattimento e, soprattutto, quali sono quelli che si verificano maggiormente e come vengono trattati dagli specialisti del settore? Ne parliamo in questo articolo con il Dott. Massimiliano Febbi

Before you quit; try!!!

La ritenzione idrica è l’incubo per molte persone ed è associato a una sensazione di malessere nonché ad un aspetto gonfio e antiestetico. Scopriamo cosa scatena tale fenomeno così da poterlo prevenire o superare, per sentirci ed apparire bene e in forma.

Mantiene la stabilità emotiva, permette di superare momenti di forte tensione ed è utile anche per chi pratica sport. In questo articolo Davide Gariboldi ci racconta la sua esperienza e di come la pratica della meditazione possa essere l'arte in grado di donarci profondi benefici per la salute e per la qualità della vita.

Un video completo che ci mostra la giusta esecuzione di alcuni esercizi in palestra molto spesso eseguiti con le tecniche sbagliate. Segui Cristiana Casoni

Basta una palla per allenare i nostri glutei e i muscoli addominali praticamente ovunque! Segui i consigli della trainer Cristiana Casoni e mettiti subito in gioco per ottenere un fisico tonico e snello.

Il punto di vista di Silvia Scaglione; un'introduzione ad una serie di articoli dedicati al bodybuilding al femminile per enfatizzare la bellezza e preservarla nel tempo

Parte integrante della millenaria tradizione orientale, il Matcha è diventato di tendenza in tutto il mondo per le sue proprietà nutrizionali e per la sua versatilità in cucina.

L’Hericium erinaceus, un fungo medicinale utilizzato come antico rimedio popolare per trattare malattie degenerative, ulcere, gastriti e tubercolosi Come molti dei funghi, è ricco di steroli (lanosterolo, betulino, lupeolo, inotidiolo etc), antiossidanti (SOD-Suuperossido dismutasi, melanina), polisaccaridi (chitina, alfa e bata-glucani). Ha la più alta quantità di SOD di tutti i nutrienti finora scoperti, fino a cinquanta volte di più degli altri funghi medicinali.

Astragalus membranaceus è un'erba preziosa per le sue proprietà note nella medicina tradizionale cinese e valorizzate anche dalla nutraceutica moderna. E’ stato studiato per i suoi effetti cardioprotettivi, antinfiammatori ed antiaging, è anche un un potente agente antinfiammatorio in grado, tra l’altro, di ridurre i livelli di colesterolo.

Il colostro è considerato un importante alleato del sistema immunitario. Derivato dalle ghiandole mammarie dei mammiferi, è noto come primo latte ed è particolarmente ricco di proteine, vitamine e minerali, nonché, fattori di crescita, peptidi bioattivi, lisozima e chitochine. Il colostro è un vero e proprio pool immunitario!

L’Echinacea è una pianta erbacea perenne che comprende almeno 9 specie ed è nota per le sue proprietà cicatrizzanti, antinfettive e di rinforzo delle difese immunitarie. L’argomento, in realtà, è molto più complesso di quel che può apparire ed essendo anche molto interessante, vale la pena di approfondirlo insieme.

Il picnogenolo è una molecola che viene estratta dal Pino Marittimo ed ha proprietà benefiche sulla salute cardiovascolare, sulla qualità della pelle e molto altro ancora. Scopriamo come utilizzarla al meglio per la nostra salute e bellezza!

In questo video Silvia Matta, consulente tecnico Yamamoto® Nutrition, ci spiega cosa c'è dietro un integratore alimentare per poter compiere scelte più consapevoli e informate per il nostro benessere

Combattere i radicali liberi? L'integrazione contemporanea propone integratori antiossidanti di ultima generazione come il coenzima Q10, l'astaxantina, il glutatione, il picnogenolo, che supportano il nostro organismo nel contrastare il processo di proliferazione di radicali liberi

Cosa sono gli integratori peri-workout e cosa si intende per integrazione peri-workout? Vediamolo insieme a Silvia Matta, consulente tecnico Yamamoto, che spiegherà perché le ciclodestrine altamente ramificate sono diventate la fonte glucidica fondamentale per il successo di questi diintegratori

Per quanto possa essere intenso e lungo il tuo allenamento di endurance, fai come Luca Gargiulo, triatleta professionista: porta sempre con te le pratiche Energy Bar Alphazer, la soluzione naturale, pratica e golosa per riprendere velocemente le energie

Chi è Danilo Callegari e come ha fatto a costruirsi una vita così eccezionale? Scoprilo in questa video intervista, dove l'avventuriero estremo racconta la sua incredibile vita di viaggi nelle zone più selvagge del pianeta e sport estremi tra i più sfidanti in assoluto

Alphazer è il nuovo brand di integratori sportivi, alimenti e abbigliamento specificatamente studiati per gli atleti di sport di endurance che sposa il concetto di avventura estrema portato avanti da Danilo Callegari, un professionista di sport estremi che incarna il concetto di "vivere la vita ad alta intensità"