La glutammina è classificata come amminoacido non essenziale, tuttavia, può essere definito condizionatamente essenziale, poiché, ci sono situazioni in cui il corpo potrebbe non essere in grado di fronteggiare le elevate richieste rendendone necessaria l’introduzione da fonti esterne. Infatti, circa il 60% di glutammina presente nell'organismo umano è contenuta nel tessuto muscolare e le sue concentrazioni plasmatiche diminuiscono dopo un esercizio intenso e prolungato

Esiste una strada certa e unica per la crescita muscolare? Quali sono le leve che possono essere utilizzare per raggiungere i migliori risultati di anabolismo muscolare? E quali gli integratori immancabili? Facciamo chiarezza.

OMEGA3, elementi essenziali per il mantenimento dello stato di salute poiché esercitano vere e proprie funzioni fisiologiche: costituiscono la membrana cellulare, rivestono una spiccata azione a livello cardiovascolare, riducono l’aggregazione piastrinica e la produzione di citochine di natura pro-infiammatoria, agiscono a livello centrale, riequilibrano parametri come il rapporto LDL/HDL e modulano positivamente la sensibilità insulinica, partecipano inoltre al processo di fototrasduzione.

Le proteine sono un elemento fondamentale per il nostro organismo, poiché, sono coinvolte in tutte le funzioni vitali. Molte false leggende sono diffuse su questo argomento: approfondiamone la conoscenza per scegliere più consapevolmente.

Il cocco da millenni è presente nelle tradizioni culinarie delle regioni tropicali ma, ormai da anni, anche in occidente viene ampiamente utilizzato per le sue caratteristiche gustose e i potenziali benefici sulla salute.

Il krill rappresenta un insieme di piccoli crostacei e, data la sua natura, le sue dimensioni ed il ciclo vitale ridotto, risulta per lo più estraneo all’inquinamento, configurandosi per definizione come fonte “pulita” di omega3.

Gel e barrette energetiche rappresentano un integratore importante per sport di endurance in cui le riserve di glicogeno vengono depauperate dalla lunga attività. Per salvaguardare la salute e la performance, sono disponibili integratori facili da usare sia prima, sia durante la performance.

Che cos'è il Crossfit e quali sono i falsi miti e le verità su questa disciplina? E' una delle discipline sportive più in voga in questi ultimi anni, qual è il segreto di questo successo?

MCU-20® è l’innovativa ed esclusiva tecnologia di microincapsulazione che Yamamoto® ha formulato per garantire ai consumatori il 100% di assorbimento dei principi attivi contenuti negli integratori. Tutto ciò che ingerisci, raggiunge l’obiettivo!Yamamoto supera ogni limite di assorbimento, tipico di alcune materie prime, grazie alla nuova tecnologia MCU-20®.

Nel CrossFit si effettuano movimenti funzionali sempre diversi e ad alta intensità, movimenti che rispecchiano i gesti della vita quotidiana. L’obiettivo è di accrescere la capacità di spostare grandi carichi su lunghe distanze, velocemente ma anche semplicemente di migliorare i gesti della quotidianità.

In natura esistono oltre 500 amminoacidi, dei quali l’uomo è in grado di utilizzarne solamente 20 per la sintesi di proteine. Di questi, 9 sono definiti come incondizionatamente essenziali, perciò, devono necessariamente essere introdotti con l’alimentazione o l’integrazione, poiché la loro mancanza è incompatibile con la vita ed il corpo non è in grado di produrseli autonomamente.

Un addome ipertrofico e ben strutturato è il sogno più comune tra i frequentatori delle palestre. Pochi e semplici esercizi ben fatti, abbinati a una dieta sana ed equilibrata, possono far raggiungere il sogno!

Realmente la supplementazione di creatina è in grado di migliorare la performance atletica? Dopo anni di studi si può affermare che la sua supplementazione sia in grado di accompagnare e modificare adattamenti metabolici che seguono gli esercizi.

La domanda ricorrente di chi pratica il bodybuilding, crossfit o powerlifting è: “esiste una versione in assoluto migliore di allenamento per l’ipertrofia?”. La risposta è no. Vediamo perché.

La valutazione della composizione corporea è ormai una pratica di routine nell’anamnesi dello sportivo, nonché, parametri fondamentali in alcune discipline (es. sport di combattimento). Nonostante la relativa semplicità di misurazione della plica cutanea, il che rende questo metodo molto popolare, ci sono tuttavia una serie di limitazioni tecniche che devono essere considerate quando si utilizza questa tecnica: vediamole insieme.

La glutammina è classificata come amminoacido non essenziale, tuttavia, può essere definito condizionatamente essenziale, poiché, ci sono situazioni in cui il corpo potrebbe non essere in grado di fronteggiare le elevate richieste rendendone necessaria l’introduzione da fonti esterne. Infatti, circa il 60% Il 60% di glutammina presente nell'organismo umano è contenuta nel tessuto muscolare e le sue concentrazioni plasmatiche diminuiscono dopo un esercizio intenso e prolungato

Gli amminoacidi ramificati (BCAA) sono uno dei supplementi storicamente più utilizzati da atleti di molteplici discipline. In effetti sono uno dei capisaldi dell’industria degli integratori alimentari e si presentano come un must per chiunque voglia curare questo aspetto aggiuntivo del proprio piano e programma sportivo. I BCAA sono tre amminoacidi tra i 9 amminoacidi essenziali, gli unici amminoacidi che non vengono metabolizzati nel fegato passando direttamente nel tessuto muscolare. Essi sono stati proposti nel mercato dell’integrazione con un primo ruolo ergogenico e successivamente per la composizione corporea durante una fase di definizione Oltre a questi due benefici sono stati proposti tantissimi utilizzi, in particolare con formule di BCAA ricche di leucina che è stato visto essere il driver principale in termini di stimolazione della proteosintesi.

Sono la principale fonte di energia e possono essere definiti come il substrato energetico più importante per la produzione di energia durante l'attività fisica. Senza di essi non arriveremo mai a ripristinare l'ATP; la molecola e energetica che permette la contrazione dei muscoli. In questo articolo parliamo dei carboidrati e della loro importanza anche in termini di performance. I migliori carboidrati in commercio ed in quali integratori si possono trovare

La ritenzione idrica è l’incubo per molte persone ed è associato a una sensazione di malessere nonché ad un aspetto gonfio e antiestetico. Scopriamo cosa scatena tale fenomeno così da poterlo prevenire o superare, per sentirci ed apparire bene e in forma.

Mantiene la stabilità emotiva, permette di superare momenti di forte tensione ed è utile anche per chi pratica sport. In questo articolo Davide Gariboldi ci racconta la sua esperienza e di come la pratica della meditazione possa essere l'arte in grado di donarci profondi benefici per la salute e per la qualità della vita.

Un video completo che ci mostra la giusta esecuzione di alcuni esercizi in palestra molto spesso eseguiti con le tecniche sbagliate. Segui Cristiana Casoni

Basta una palla per allenare i nostri glutei e i muscoli addominali praticamente ovunque! Segui i consigli della trainer Cristiana Casoni e mettiti subito in gioco per ottenere un fisico tonico e snello.

Il punto di vista di Silvia Scaglione; un'introduzione ad una serie di articoli dedicati al bodybuilding al femminile per enfatizzare la bellezza e preservarla nel tempo

Il caffè verde è ottenuto dai noti chicchi di caffè prima che ad essi venga applicato il procedimento della tostatura, procedimento che depaupera il chicco da innumerevoli sostanze benefiche. Il chicco del caffè verde, perciò, mantiene intatte le sue proprietà benefiche ed è particolarmente indicato per essere integrato in una strategia di perdita di peso.

La vitamina C è una delle vitamine idrosolubili più importanti per il nostro organismo e, non potendo accumularsi all’interno nel nostro organismo, deve essere assunta tramite alimentazione ed eventuale adeguata integrazione. La preziosa vitamina C svolge diverse funzioni fondamentali per il nostro corpo: vediamole insieme.

Il sovraccarico alimentare tipico del periodo delle feste, può sottoporre il corpo ad uno stress dal quale è necessario disintossicarsi. In tal senso, corrono in nostro aiuto determinati nutrienti che supportano il fegato nel metabolizzare il carico tossico: curcuma, quercetina, resveratrolo e cardo mariano, per esempio, sono i principali.

Il collagene è la proteina più abbondante dell'organismo, dove si concentra a livello di ossa, tendini, cartilagini, ma non solo. Vediamo cos'è, dove si trova, quali alimenti sono ricchi di collagene e i benefici degli integratori di collagene.

Nella vita moderna l'efficienza e la produttività sono all'ordine del giorno, imponendo ritmi di vita difficili da mantenere con stress psicofisico ed emotivo non indifferenti. Esistono però una serie di sostanze naturali con forte connotazione nootropica ed in grado di supportarci nei momenti più impegnativi.

Le vitamine rappresentano gli integratori alimentari più conosciuti ed usati, tuttavia, è fondamentale saper scegliere correttamente i prodotti che effettivamente svolgono un ruolo nella prevenzione e nella terapia delle malattie cardiovascolari, nonché, effetti antiossidanti, anti-infiammatori. Vediamo insieme le peculiarità della Vitamina E, C, B e D.

In questo video Silvia Matta, consulente tecnico Yamamoto® Nutrition, ci spiega cosa c'è dietro un integratore alimentare per poter compiere scelte più consapevoli e informate per il nostro benessere

Combattere i radicali liberi? L'integrazione contemporanea propone integratori antiossidanti di ultima generazione come il coenzima Q10, l'astaxantina, il glutatione, il picnogenolo, che supportano il nostro organismo nel contrastare il processo di proliferazione di radicali liberi

Cosa sono gli integratori peri-workout e cosa si intende per integrazione peri-workout? Vediamolo insieme a Silvia Matta, consulente tecnico Yamamoto, che spiegherà perché le ciclodestrine altamente ramificate sono diventate la fonte glucidica fondamentale per il successo di questi diintegratori

Per quanto possa essere intenso e lungo il tuo allenamento di endurance, fai come Luca Gargiulo, triatleta professionista: porta sempre con te le pratiche Energy Bar Alphazer, la soluzione naturale, pratica e golosa per riprendere velocemente le energie

Chi è Danilo Callegari e come ha fatto a costruirsi una vita così eccezionale? Scoprilo in questa video intervista, dove l'avventuriero estremo racconta la sua incredibile vita di viaggi nelle zone più selvagge del pianeta e sport estremi tra i più sfidanti in assoluto

Alphazer è il nuovo brand di integratori sportivi, alimenti e abbigliamento specificatamente studiati per gli atleti di sport di endurance che sposa il concetto di avventura estrema portato avanti da Danilo Callegari, un professionista di sport estremi che incarna il concetto di "vivere la vita ad alta intensità"