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Al femminile
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Dal bulk al cut e poi..il palco | Le fasi di preparazione di un'atleta bikini

Dal bulk al cut e poi..il palco | Le fasi di preparazione di un'atleta bikini

Come si diventa atleta bikini? Come ci si allena? Quale dieta seguire? Dobbiamo prediligere determinati alimenti? Quanto conta la genetica? Segui la diretta con Silvia Matta e scopri tutto quello che c'è dietro una preparazione.. Giovedì 12 Novembre 2020 ore 21:00
09 novembre 2020
I Migliori 3 Esercizi per Dimagrire Cosce e Glutei

I Migliori 3 Esercizi per Dimagrire Cosce e Glutei

Vorresti rassodare le cosce e i glutei snellendo le gambe? Sei nel posto giusto! Armati di costanza e prova questi tre esercizi per dimagrire efficacemente cosce e glutei, aumentando la massa muscolare così da bruciare calorie e grasso.
13 luglio 2020
Piegamenti sulle Braccia | Esecuzione, Varianti, Errori da Evitare

Piegamenti sulle Braccia | Esecuzione, Varianti, Errori da Evitare

I piegamenti sulle braccia o push-up sono esercizi che coinvolgono la parte alta, specialmente tricipiti, pettorali e core. Vediamo l'esecuzione corretta dei piegamenti, le varianti più importanti, gli errori comuni e cosa li differenzia dalle flessioni.
01 luglio 2020
Protocollo Tabata | Vantaggi ed Esercizi per Dimagrire

Protocollo Tabata | Vantaggi ed Esercizi per Dimagrire

Il protocollo Tabata o Tabata training è un metodo di allenamento, ideato dall'omonimo scienziato giapponese, che rientra nell'insieme degli allenamenti intermittenti ad alta intensità (HIIT) a corpo libero che aiutano a dimagrire e a rinforzare il cuore grazie all'attività cardio.
11 giugno 2020
Preparazione di un'atleta bikini

Preparazione di un'atleta bikini

Il sogno di moltissime donne è di assomigliare ad una atleta bikini che incarna gli attuali standard di bellezza femminili. Questo sogno può diventare realtà con una adeguata e personalizzata preparazione atletica e alimentare. Vediamo insieme alcuni suggerimenti importanti per percorrere questa strada e raggiungere il sogno...
10 giugno 2020
Tutto quello che devi sapere sull'allenamento al femminile

Tutto quello che devi sapere sull'allenamento al femminile

Che sia per dimagrire, tonificare o far crescere i muscoli, noi donne adoriamo prenderci cura del nostro corpo in palestra. Ecco quindi i consigli per un allenamento femminile al top, senza dimenticarci del ruolo giocato dall'integrazione di proteine al momento giusto e dagli ormoni femminili.
26 settembre 2019
Donne e palestra: la dieta di un'atleta bikini in fase di preparazione

Donne e palestra: la dieta di un'atleta bikini in fase di preparazione

Vi siete mai chiesti come le atlete Bikini si preparano per una competizione?La NPC competitor e fitness coach Taylor Chamberlain ci illustrerà la giornata tipo mentre si prepara per il prossimo evento!
Autore: Yamamoto Staff
09 maggio 2019
Portaci con te... Allenamento uomo-donna per l'estate

Portaci con te... Allenamento uomo-donna per l'estate

C'è chi sostiene di staccare la spina d'estate, ma occorre farlo con moderazione, ecco un allenamento a circuito per l'uomo e uno per la donna, da mettere in valigia
22 agosto 2016
Allenamento per l'estate - Seduta 2: Dorsali, Tricipiti, Lombari

Allenamento per l'estate - Seduta 2: Dorsali, Tricipiti, Lombari

Chiudiamo il microciclo estivo, analizziamo una seduta di allenamento per muscoli dorsali, tricipitie lombari, utilizzando la sala pesi per avere il massimo risultato
22 luglio 2016
Il Workout definitivo per le gambe

Il Workout definitivo per le gambe

Un fantastico set gigante per le gambe, che va ad allenare quadricipiti, bicipiti femorali e glutei
31 dicembre 2015