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Set gigante per l'allenamento dei dorsali
Set gigante per l'allenamento dei dorsali

Set gigante per l'allenamento dei dorsali

Data: 13 gennaio 2016

Introduzione

Oggi vi farò vedere un set gigante per l'allenamento dei dorsali.

Abbiamo combinato insieme alcuni esercizi in puro stile Doc. Trapani con alcune tecniche di intensità.

Inizieremo con dei pull down, circa 8-10 ripetizioni, con circa 4 secondi in fase negativa.

Poi continueremo con una serie di rematore con manubri con fase negativa controllata e fase invece concentrica esplosiva.

Continueremo ancora con un pull-down dietro le orecchie in tensione continua.

Finiremo invece con un pull-down a braccia tese con corda sempre con 4 secondi di negativa.

Spero che possa divertirvi e esservi utile.

Il video dell'allenamento




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