Cross Training

I percorsi ad ostacoli definiti Obstacle Course Race necessitano di coordinazione, equilibrio, capacità di risoluzione ma anche di forza muscolare, resistenza e agilità. Sono circuiti impegnativi dal punto sia fisico che mentale: capiamo di più insieme al Dott. Massimiliano Febbi su questi sport emergenti.

Che cos'è il Cross training e quali sono i falsi miti e le verità su questa disciplina? E' una delle discipline sportive più in voga in questi ultimi anni, qual è il segreto di questo successo?

La sempre più grande diffusione di questa disciplina ha portato con sè l'idea che si tratti di uno sport che procuri più infortuni rispetto agli altri. Ma è davvero così e, soprattutto, quali sono i reali rischi legati agl inifortuni nel Cross training? In questo articolo approfondiamo le lesioni dovute agli infortuni nel Cross training e un approccio integrativo fondamentale

Il Cross training è uno sport basato sulla forza e sul condizionamento metabolico strutturato integrando in un'unica sessione esercizi di diversi sport come ginnastica, pliometria, powerlifting, kettlebell lifting, ginnastica ritmica, strongman, aerobica, nuoto, ecc.

Nel Cross training si effettuano movimenti funzionali sempre diversi e ad alta intensità, movimenti che rispecchiano i gesti della vita quotidiana. L’obiettivo è di accrescere la capacità di spostare grandi carichi su lunghe distanze, velocemente ma anche semplicemente di migliorare i gesti della quotidianità.

Gli allenamenti di Cross training per principianti sono simili a quelli per gli atleti Cross training esperti ma più brevi, o meno intensi. In questo post inroduciamo il mondo del Cross training con due allenamenti full-body base pensati per chi si sta approcciando da poco a questa disciplina.