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Endurance
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Endurance e proteine, binomio necessario

Endurance e proteine, binomio necessario

Quando si parla di sport di endurance si tende a focalizzare l’attenzione solo sul ruolo e sul dosaggio dei carboidrati, la fonte energetica principale per l'organismo. Ma anche le proteine sono fondamentali per questi sportivi e spesso sono davvero sottovalutate. Scopri con noi l'importanza delle proteine negli sport di resistenza.
16 novembre 2022
Carboidrati: perché, quanti e quali assumere per uno sportivo di endurance

Carboidrati: perché, quanti e quali assumere per uno sportivo di endurance

I carboidrati, conosciuti anche come zuccheri, glucidi, saccaridi o chimicamente idrati di carbonio, sono tra le molecole organiche più abbondanti in natura e il nostro corpo li utilizza come fonte primaria di energia. Scopriamo insieme, nel corso di questo approfondimento, quali e quanti carboidrati dovrebbe assumere uno sportivo di endurance per ottimizzare le sue performance e fornire al corpo la “giusta benzina”.
02 novembre 2022
Sport invernali: alimentazione e integrazione

Sport invernali: alimentazione e integrazione

Con “sport invernali” si fa riferimento a tutte quelle discipline sportive che avvengono su neve e ghiaccio, tradizionalmente durante il periodo invernale nei paesi alpini, nell’Europa settentrionale e orientale, in Giappone, in Nord e Sud America. Sono normalmente praticati in condizioni di basse temperature e altitudini moderate o comunque elevate: capiamo insieme come possono questi sportivi ottenere il massimo grazie ad alimentazione e integrazione.
19 ottobre 2022
Trekking, alimentazione e integrazione: come comportarsi in quota

Trekking, alimentazione e integrazione: come comportarsi in quota

Durante l'estate capita spesso che sportivi e non approfittino delle belle giornate per fare escursioni in montagna. Che sia vero e proprio trekking o semplicemente una lunga camminata, è bene farsi trovare preparati: scopri con noi quali sono i trucchi alimentari per gestire al meglio le tue giornate in alta quota ed avere le energie per affrontare qualsiasi scarpinata!
06 settembre 2022
Il nuoto in acque libere tra allenamento, alimentazione e integrazione

Il nuoto in acque libere tra allenamento, alimentazione e integrazione

Chiamato "nuoto di fondo", il nuoto in acque libere comprende tutte le manifestazioni in acque aperte come fiumi, laghi e mari. Proprio le acque aperte comportano notevoli difficoltà per l'atleta, che deve saper gestire condizioni ambientali mutevoli e prestazioni anaerobiche prolungate. Scopri con noi come possono questi atleti raggiungere il massimo grazie all'aiuto di alimentazione ed integrazione.
11 agosto 2022
Padel: tra moda, allenamento e alimentazione

Padel: tra moda, allenamento e alimentazione

Il padel è lo sport del momento: da giocare in coppie, immediato e divertente, sta conquistando tutti, tanto da rendere difficoltosa la ricerca di un campo libero. Ma come deve mangiare un padelista per portare le sue performance al meglio? Scopri con noi l'alimentazione e l'integrazione perfette per sostenere il tuo match, anche in base all'orario in cui sei riuscito a prenotare il tuo campo!
11 luglio 2022
La nutrizione dell'atleta: focus sul tennista

La nutrizione dell'atleta: focus sul tennista

Il tennis è uno sport molto amato e diffuso, che richiede una grandissima quantità di energie, sia fisiche che mentali. La sua pratica comporta dedizione costante e duratura, e porta gli atleti a trascorrere la maggior parte del loro tempo direttamente nel loro habitat: il campo. Vediamo insieme nel corso di questo articolo come un tennista può gestire alimentazione e integrazione per dare il meglio ad ogni match!
27 giugno 2022
La nutrizione dell'atleta: focus sullo sprinter

La nutrizione dell'atleta: focus sullo sprinter

La corsa è il gesto motorio che caratterizza ben 14 delle gare del programma Olimpico di Atletica, e ciascuna di queste gare prevede particolari accortezze tecniche, tattiche, fisiologiche e psicologiche ed accortezze alimentari dedicate. Scopo di questo articolo è quello di dettagliare la gestione di alimentazione ed integrazione per supportare le performance di una specifica disciplina dell’Atletica Leggera, la “Regina”: i 100 m piani (e di conseguenza di tutte le gare collegate allo sportivo “sprinter”).
08 giugno 2022
Beach Volley - aspetti fisiologici e nutrizionali

Beach Volley - aspetti fisiologici e nutrizionali

Il beach volley è uno sport di squadra che nasce come una variante alla pallavolo. Servono specifiche skills e capacità per poter eccellere in questo sport: anche il ruolo dell'alimentazione, dell'idratazione e dell'integrazione è centrale per il raggiungimento di performance elevate e di qualità. Scopriamo insieme in questo articolo tutti i segreti per svolgere al meglio questo sport estivo (e non solo).
24 maggio 2022
Barrette energetiche per gli sport di endurance

Barrette energetiche per gli sport di endurance

Gli sport di endurance rappresentano una grande sfida sia per l’atleta che per il nostro organismo, sono infatti attività che richiedono lunghi sforzi, con fatica muscolare prolungata, ed è quindi molto importante saper dosare le forze, saper valutare le proprie riserve energetiche e sapere anche come reintegrarle, per non andare incontro ad esaurimento di energia, crisi di zuccheri, crampi ed in definitiva problemi che possano ostacolare il proseguimento dell'attività.
30 aprile 2022
La disidratazione negli sport di endurance: rischi per la performance e come gestirla

La disidratazione negli sport di endurance: rischi per la performance e come gestirla

In un soggetto sedentario il ricambio di acqua quotidiano è di circa 2,5 litri (entrate e uscite) ma i liquidi che realmente circolano nell’intero apparato digerente ammontano a 9 litri circa. In un atleta le quantità variano notevolmente a causa di un aumento delle uscite, sotto forma soprattutto, di sudore. Tali perdite devono essere adeguatamente compensate da un aumento delle entrate.
27 aprile 2022
Fisiologia e nutrizione dell’allenamento in altitudine

Fisiologia e nutrizione dell’allenamento in altitudine

Per gli atleti di resistenza, temperature estreme e altitudine possono influenzare le normali risposte fisiologiche all'esercizio fisico e, in alcuni casi, le prestazioni sportive vengono influenzate negativamente. Lo scopo di questo articolo è quello di capire la fisiologia dell'allenamento in alta quota ed apprendere gli eventuali aggiustamenti nutrizionali che possono essere messi in atto per garantire al meglio la performance atletica.
12 aprile 2022